A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/06/2015 08h21

petit à petit l'oiseau fait son nid :cool:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/06/2015 08h24


Cui cui! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/06/2015 08h28

toujours au top!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06/2015 08h33

devinci a écrit:petit à petit l'oiseau fait son nid :cool:


Oui et d'ailleurs il fait un peu trop chaud dans ce nid en ce moment ! :super_lol:

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:petit à petit l'oiseau fait son nid

Cui cui! :lol:


:lol:

biscoto a écrit:toujours au top!! ;)


Merci Biscoto ! :-)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/06/2015 08h47

ils vont te trouver tous les noms d'annimaux possible :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06/2015 08h49



:lol: Oui, on dirait bien ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 30/06/2015 10h59

Pas trop chaud ? :super_lol:
Bien joué ma poule :idiot: :D
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06/2015 11h28



Si ! C'est monté à 31° après l'échauffement mais bon on s'y fait ! :super_lol:

Merci ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 30/06/2015 11h53

On a pas le choix, mais ca devient tendu les gros trainings là :o
Quand je vois que des mecs font le Raid du Golfe (à Vannes) et se tape plus de 170 km en 2 jours ... sont fous ces gens :wtf:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06/2015 11h56



C'est clair on a pas le choix, faut faire avec :)

Mais on est pas fou à ce point :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/07/2015 22h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 29/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 9-9-9x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-19-19x31kg 1min


Séance du 01/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min

Pas facile avec 33 degrés dans mon homegym mais ça l'a fait quand même :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 01/07/2015 22h31

Pfiou 33 degres. 29 chez moi et j'etais trempé
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1364
Inscription: 01/03/2013 22h54
Réputation: 59


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 01/07/2015 23h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min

Pas facile avec 33 degrés dans mon homegym mais ça l'a fait quand même :super_lol:


Image :idiot:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 955
Inscription: 28/10/2014 17h59
Réputation: 55


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/07/2015 09h58

un ventillo et des bouteilles glacé devant font une petite clim pas cher ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07/2015 10h01



Ah tiens c'est marrant, une amie m'a suggéré exactement la même chose (en précisant de mettre une petite bassine dessous pour récupérer l'eau qui dégouline des bouteilles :super_lol: ) donc je vais essayer ça ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 02/07/2015 10h30

pfioou en corse y'a une chaleur pas possible aussi cette année, heureusement que la salle ou je suis est bien ventilé et climatisé :D
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1375
Inscription: 25/06/2014 13h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07/2015 10h37



T'as bien de la chance :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 02/07/2015 10h46

On t'as retrouvé goku ! :lol:

Image
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/07/2015 18h51

La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/07/2015 19h01


Ça transpire pas une fourmi! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/07/2015 08h14

Hasapiko a écrit:La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours :cool:


Non, heureusement mais c'est quand même pas très agréable (mis à part que ça fait ressortir un peu plus les veines :lol: ).

Paddy92 a écrit:
Hasapiko a écrit:La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours :cool:

Ça transpire pas une fourmi! :idiot:


Si, celle là elle a bien transpiré ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/07/2015 20h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min


Séance du 03/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-10x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-10-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x31kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/07/2015 20h46

Comme d hab ! Parfait! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 03/07/2015 21h36

Plus qu'1 kilo et tu retrouves ton ancienne perf au DC ;)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 955
Inscription: 28/10/2014 17h59
Réputation: 55

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/07/2015 21h51



Ah oui exact, je n'y pensais plus ! Merci de me le rappeler, c'est bon ça ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 06/07/2015 08h29

1kg de plume ou de plomb!!!!!

suspens!
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07/2015 08h46



Je me contenterais d'un kg de fonte :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07/2015 20h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 03/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-10x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-10-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x31kg 1min


Séance du 06/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 11-10-10x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-10-10x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x59kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-10-10x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-12-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 15-15-15x32kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 06/07/2015 20h33

Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours :)
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1364
Inscription: 01/03/2013 22h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07/2015 20h41



Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause :ill: Moi c'est ton DM qui m'impressionne ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/07/2015 20h49

Et moi c est les deux! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 06/07/2015 21h08

Une endurance à tout défier le THWE, autant physique que psychologique :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 06/07/2015 21h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
BillyTheKid a écrit:Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours :)


Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause :ill: Moi c'est ton DM qui m'impressionne ;)

Tu me rattrapera très vite, vu ton niveau sur les autres exos !
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1364
Inscription: 01/03/2013 22h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07/2015 22h09

BillyTheKid a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
BillyTheKid a écrit:Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours :)


Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause :ill: Moi c'est ton DM qui m'impressionne ;)

Tu me rattrapera très vite, vu ton niveau sur les autres exos !


J'ai encore du boulot avant d'y arriver ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™