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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 17/07 20h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un exercice que je fais pratiquement depuis mes débuts, même si je l'ai parfois remplacé quand je stagnais dessus, je le reprenais toujours à un moment ou à un autre. J'adore, il est très complet et depuis quelques mois je le fais à la barre EZ, je me sens largement plus à l'aise qu'avec une barre droite :)

Ouais ouais ouais! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/07 21h01

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un exercice que je fais pratiquement depuis mes débuts, même si je l'ai parfois remplacé quand je stagnais dessus, je le reprenais toujours à un moment ou à un autre. J'adore, il est très complet et depuis quelques mois je le fais à la barre EZ, je me sens largement plus à l'aise qu'avec une barre droite :)


Ouais ouais ouais! :idiot:


Excellent le montage :lol: Dommage, il a oublié un petit détail :lol:
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Messagepar ptitmax le 17/07 21h02

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci ptitmax ! Pour ne rien te cacher, j'ai tenté de grappiller une 2ème rep au DC pour valider mon 3x12 mais elle n'est pas passée... :rolleyes: Mais bon j'ai quand même progressé d'une rep, c'est déjà ça ! :super_lol:


C'est comme si tes pecs avaient dit : "Ah non, pas plus d'1 rep supplémentaire par séance !" :idiot:

Excellent Paddy :lol:
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Messagepar EnzoRenaud le 17/07 21h04

Costaud le type ;)
Tu compte que la fonte pour le Hack squat ou tu compte le Hack ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/07 21h14

ptitmax a écrit:C'est comme si tes pecs avaient dit : "Ah non, pas plus d'1 rep supplémentaire par séance !" :idiot:


:lol:

EnzoRenaud a écrit:Costaud le type ;)
Tu compte que la fonte pour le Hack squat ou tu compte le Hack ?


Merci :)

C'est du hack squat à la barre (https://www.superphysique.org/exercices/338), je n'utilise pas de machine, juste une barre de 107 kg (poids de la barre compris :) ).
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Messagepar EnzoRenaud le 17/07 21h19

Ah d'accord , je me coucherais moi bête ce soir je vien d'apprendre un nouvelle exos ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/07 21h24



Et oui quand on n'a pas de repose barre on se débrouille comme on peut ! (Enfin j'en ai un depuis avril donc il se pourrait que je me mette à faire du vrai squat à la place du hack un de ces jours ;) ).
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Messagepar EnzoRenaud le 17/07 21h28

Je mît suis mit Depuis un mois en 3 eme exos , c'est vraiment un exos top ^^ niveau poids c'est pas équivalent nope ? Tu mettra pas 107 kilos ? Ou c'est pareil ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/07 21h43



C'est sûr que le hack squat ça reste une variante du squat mais il est plus proche du front squat à cause de la position de la barre qui oblige à garder le dos droit.

Et non, je ne mettrais pas 107kg d'entrée de jeu si je me mets au squat :lol:

Comme pour chaque exercice nouveau que j'intègre (ou réintègre), je pars d'assez bas pour apprendre (ou réapprendre) le mouvement et progresser en gardant une technique propre. Et ça permet aussi d'avoir une meilleure marge de progression (et accessoirement d'éviter les blessures aussi :super_lol: ).
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Messagepar EnzoRenaud le 17/07 21h47

Oui je comprend toute a fait je le fait aussi , non je déconne j'ai des charges minables et je fait genre c'est faciles mais j'en chie mdr , mais bon comme on dit tant que l'on progresse c'est le plus important ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/07 22h05



Exactement ;)
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Messagepar Hasapiko le 17/07 22h27

Bien joué la séance, tu continues de bien progresser :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/07 07h57



Merci Hasa ! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 18/07 08h58

Au top tout ça , dommage pour le DC , après tout lundi tu la passera cette rep c'est sur :idiot:


Sinon pourquoi tu nous a mentis tu fait du curl barre avoue le :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/07 09h04



J'espère qu'elle passera ;)

J'en ai fait du curl barre mais j'ai arrêté depuis un bon moment :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/07 09h20

Au passage, plus je vois les entrainements de THWE et son physique moins j'ai de la motivation à faire les exo d'isolation :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/07 09h25



:lol: Disons que pour moi en full body (et même en half) je trouve que c'est inutile. Par contre en split il en faut peut-être un minimum :)
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Messagepar biscoto le 18/07 10h36

j'ai pensé a toi pour avoir fait mon essai sur ma seance "full"
et du coup je te felicite pour faire ce que tu fais :cool: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/07 11h05

Merci Biscoto ! J'espère que ça t'a plus cette séance full ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 19/07 10h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
J'en ai fait du curl barre mais j'ai arrêté depuis un bon moment


Toi aussi t'es inscrit au club des curls barre anonymes ? Ils m'ont beaucoup aidé à ne pas rechuter... :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/07 10h42

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
J'en ai fait du curl barre mais j'ai arrêté depuis un bon moment


Toi aussi t'es inscrit au club des curls barre anonymes ? Ils m'ont beaucoup aidé à ne pas rechuter... :idiot:


:lol: Oui, j'en ai refait pendant 3 semaines quand j'ai repris la muscu en novembre dernier, la rechute a été courte :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 19/07 10h51

Courage. Tu n'est pas seul ! :super_lol:

n'empêche , c'est vrai que dans un full , l'entraînement direct des bras n'est pas nécessaire. ( du moins personnellement j'en ai pas besoin )
le full fait gagner du temps , de la force et de la masse. On considère souvent le full comme un truc de débutants , mais au final c'est le plus simple et efficace qui m'ait été donné de faire. Et c'est grâce à toi ! Tu m'as inspiré :super_lol:
tu est ma muse... :idiot:
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Messagepar Youngbody le 19/07 10h57

C'est vrai que avec toi, THWE, on a l'impression que le full est super interessant :D Moi aussi j'avais cette idée d'un programme pour début, mais je me rends compte qu'il permet un travail toujours complet du corps avec une intensité et un réptition bien agréable :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/07 11h08

Hulk logan a écrit:Courage. Tu n'est pas seul !

n'empêche , c'est vrai que dans un full , l'entraînement direct des bras n'est pas nécessaire. ( du moins personnellement j'en ai pas besoin )
le full fait gagner du temps , de la force et de la masse. On considère souvent le full comme un truc de débutants , mais au final c'est le plus simple et efficace qui m'ait été donné de faire. Et c'est grâce à toi ! Tu m'as inspiré
tu est ma muse...


Merci Hulk ! C'est vrai que ceux qui s'entraînent en full sur le forum se comptent sur les doigts d'une main :lol:

Oui, on entend beaucoup que c'est réservé aux débutants et c'est bien dommage, du coup peu de gens s'y intéressent alors que c'est aussi efficace que le reste pour prendre de la masse (étant donné que tout ça se joue dans l'assiette :super_lol: ). En tout cas je suis content d'avoir pu inspirer quelqu'un à rejoindre ma secte :lol:


Youngbody a écrit:C'est vrai que avec toi, THWE, on a l'impression que le full est super interessant. Moi aussi j'avais cette idée d'un programme pour début, mais je me rends compte qu'il permet un travail toujours complet du corps avec une intensité et un réptition bien agréable


Merci Yougbody :super_lol: Ce n'est pas qu'une impression, c'est vraiment intéressant ;)
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Messagepar BillyTheKid le 19/07 11h20

Je suis d'accord ça donne vraiment envie. Le seul truc qui me rebute, c'est la longueur de la séance et surtout ça doit être super épuisant !!!!

Ensuite, ya certain exos d'isolation ou on prend quand du plaisir je trouve. Rien que pour la brûlure
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/07 11h27



Les séances sont peut-être un peu plus longues mais on n'en fait que 3 maxi par semaine (et puis elles ne sont pas beaucoup plus longues quand on ne garde que l'essentiel ;) ). Et t'inquiète pas, en full les exos de base brûlent aussi :super_lol: ;)
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Messagepar ptitmax le 19/07 11h57

Je trouve que c'est d'autant plus impressionnant vu les charges que tu mets. Je me demandais si tu prenais des glucides pendant la séance ? Personnellement, ça commence à être dur, en augmentant les temps de repos ma séance dépasse les 2 heures et je me fatigue vite ...
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Messagepar BillyTheKid le 19/07 12h02

Moi rien que quand j'ai fini le squat j'ai plus d'énergie lol. Alors enchaîner avec tous ces gros polyarticulaires !!!! :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/07 12h06

ptitmax a écrit:Je trouve que c'est d'autant plus impressionnant vu les charges que tu mets. Je me demandais si tu prenais des glucides pendant la séance ? Personnellement, ça commence à être dur, en augmentant les temps de repos ma séance dépasse les 2 heures et je me fatigue vite ...


Non, je ne prends que de l'eau pendant la séance :)

BillyTheKid a écrit:Moi rien que quand j'ai fini le squat j'ai plus d'énergie lol. Alors enchaîner avec tous ces gros polyarticulaires !!!! :ill:


Quand tu en as pris l'habitude ça se fait bien ;)
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Messagepar ptitmax le 19/07 12h20

Ant-Man doesn't need intra-workout carbs :cool:
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Messagepar Paddy92 le 19/07 12h26


Mais des dragibus oui !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 07h51

Paddy92 a écrit:
ptitmax a écrit:Ant-Man doesn't need intra-workout carbs :cool:

Mais des dragibus oui !


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 12h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 17/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min30
- hack squat barre 3x8-12 : 12-12-12x107kg 2min30
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
4min
- développé couché 3x8-12 : 12-12-11x87kg 4min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x25kg + 1x6x35kg + 1x4x45kg + 1x2x55kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc 3x8-12 : 12-12-12x60kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 12-12-12x107kg 2min30
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-12-x37kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 8-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x15-20 : 20-20-20x32kg 1min



Séance du 20/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x73kg + 1x6x83kg + 1x4x93kg + 1x2x103kg
2min
- hack squat barre 3x8-12 : 8-7-7x108kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
4min
- développé couché 3x8-12 : 12-12-12x87kg 4min :ill: :ill: :super_lol:
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x26kg + 1x6x36kg + 1x4x46kg + 1x2x56kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc 3x8-12 : 8-8-8x61kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 8-7-7x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 8-8-8x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x15-20 : 20-20-20x33kg 1min

Ouf, j'ai validé mon DC avant de partir quelques jours au bord de la mer :super_lol: Je devrais être revenu vendredi pour en faire une autre avant de repartir mais cette fois pour une semaine complète sans aucune séance de muscu (semaine de repos après laquelle il devrait y avoir quelques changements dans mon programme mais j'y réfléchis encore ;) ).
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Messagepar ptitmax le 20/07 12h52

Bien joué le DC ! Tu vas faire le kéké sur la plage alors :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 20/07 12h53

Bien ta validation au DC ! Ça fait plaisir hein? :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 13h32

ptitmax a écrit:Bien joué le DC ! Tu vas faire le kéké sur la plage alors :idiot:


Merci ptitmax ! Non, les kékés c'est pecs/biceps et pas de jambes :lol:

Paddy92 a écrit:Bien ta validation au DC ! Ça fait plaisir hein? :D


Merci Paddy ! C'est clair que ça fait plaisir, ça m'aurait gonflé de repartir à 3x8 avec la même charge en rentrant alors que j'étais si près de la validation :super_lol:
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Messagepar devinci le 20/07 14h56

Bonne vacance petite fourmi :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 20/07 22h29

Bonne vacances THWE, profites en à fond, soit une cigale sur ces quelques jours :lol:
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Messagepar Hulk logan le 21/07 07h29

Y à trop de monde à la mer. C'est mieux en septembre ou octobre.
Enfin bref...profite du bon air quand même ! ;)
pourquoi tu reviens vendredi pour repartir ensuite ? Trop peur de perdre de la force ? :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/07 07h37

Hulk logan a écrit:Y à trop de monde à la mer. C'est mieux en septembre ou octobre. :

+1000 .j ai des envies de meurtre en ce moment! :idiot: ( je plaisante hein! :lol: )
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