Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **NOAR_12** le 21/07/2015 10h07

Au top pour partir en vac serein

Profite bien , et roule pas trop des mécaniques sur la plage :idiot:

par **Hulk logan** le 21/07/2015 12h18

Il est arrivé !

par **Hasapiko** le 21/07/2015 23h41

et roule pas trop des mécaniques sur la plage

Tu plaisantes ou quoi ? Avec son postérieur il va avoir toute les sirènes à ses pieds!

Ps : Sirène = mi-femme, mi-Thon :lol:

par **blancdedinde** le 22/07/2015 09h40

Jamais il ne s'arrêtera!! En tout cas c'est tous ce que je te souhaite

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 10h09

devinci a écrit:Bonne vacance petite fourmi

Merci Devinci !

Hasapiko a écrit:Bonne vacances THWE, profites en à fond, soit une cigale sur ces quelques jours

Merci Hasa !

Hulk logan a écrit:Y à trop de monde à la mer. C'est mieux en septembre ou octobre.
Enfin bref...profite du bon air quand même !
pourquoi tu reviens vendredi pour repartir ensuite ? Trop peur de perdre de la force ?

Je suis d'accord avec toi, juillet-août c'est un peu le bordel ! En fait je suis parti 3 jours en famille cette semaine et je repars demain avec des ami(e)s !

Paddy92 a écrit:+1000 .j ai des envies de meurtre en ce moment! ( je plaisante hein!)

NOAR_12 a écrit:Au top pour partir en vac serein

Profite bien , et roule pas trop des mécaniques sur la plage

Merci Noar ! Ce n'est pas mon genre de rouler des mécaniques, je suis plutôt du genre discret :super_lol:

Hulk logan a écrit:Il est arrivé !

Hasapiko a écrit:Tu plaisantes ou quoi ? Avec son postérieur il va avoir toute les sirènes à ses pieds!

Ps : Sirène = mi-femme, mi-Thon

Et pourquoi pas de la morue aussi pendant qu'on y est ?

blancdedinde a écrit:Jamais il ne s'arrêtera!! En tout cas c'est tous ce que je te souhaite

Merci blancdedinde !

par **Hulk logan** le 24/07/2015 11h11

N'oublie pas de t'entraîner avant de repartir hein... :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 11h12

J'y vais de ce pas ! :super_lol:

par **Hulk logan** le 24/07/2015 11h15

Bon garçon. T'auras un bonbon... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 11h18

Vu l'heure qu'il sera quand j'aurais fini, je préfèrerais une côte de boeuf :lol:

par **Hulk logan** le 24/07/2015 11h19

Un bonbon goût côté de boeuf alors... ( beurk :idiot:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 11h21

par **Hulk logan** le 24/07/2015 11h24

Allez j'arrête de dire des conneries. File faire ta séance ! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 13h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 20/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x73kg + 1x6x83kg + 1x4x93kg + 1x2x103kg
2min
- hack squat barre 3x8-12 : 8-7-7x108kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
4min
- développé couché 3x8-12 : 12-12-12x87kg 4min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x26kg + 1x6x36kg + 1x4x46kg + 1x2x56kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc 3x8-12 : 8-8-8x61kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 8-7-7x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 8-8-8x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x15-20 : 20-20-20x33kg 1min

Séance du 24/07 :

échauffement hack squat barre : 1x8x73kg + 1x6x83kg + 1x4x93kg + 1x2x103kg
2min
- hack squat barre 3x8-12 : 8-8-7x108kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-7-7x88kg 2min :ill:

2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x26kg + 1x6x36kg + 1x4x46kg + 1x2x56kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc 3x8-12 : 10-10-10x61kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 8-8-7x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 9-9-9x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x15-20 : 20-20-20x34kg 1min

La reprise du développé couché a été difficile après à peine 4 jours de vacances, je comprends pourquoi certains ont du mal à progresser dessus en split, ou alors c'est que le split n'est tout simplement pas fait pour moi :super_lol:

Bizarrement pour le reste ça a été comme si je n'avais pas fait cette courte pause

par **Paddy92** le 24/07/2015 13h43

Toujours aussi précise ta progression ! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 14h10

Je fais de mon mieux :super_lol:

La prochaine séance sera plus compliquée après 10 jours de repos :ill:

par **Paddy92** le 24/07/2015 14h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:Toujours aussi précise ta progression !

Je fais de mon mieux La prochaine séance sera plus compliquée après 10 jours de repos

Au pire tu reprends plus bas et en 2 séances c est reparti! :cool:

par **Hulk logan** le 24/07/2015 14h14

J'ai jamais compris pourquoi le DC baisse si rapidement et facilement comparé aux autres exos...
je suis comme toi. Et pleins d'autres sont comme ça...

ça va être chaud de reprendre après 10 jours...

par **Paddy92** le 24/07/2015 14h20

Mon osteo m avait dit que les pecs étaient des muscles plus statiques que les autres dans la vie de tous les jours !
Après ça depend de plein d autres facteurs ( job physique ....)

par **Hulk logan** le 24/07/2015 14h24

Pas con. C'est vrai que le faible recrutement des pecs dans la vie " normale " doit être pour une partie responsable de cette démobilisation rapide au moindre arrêt... :idea:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 14h29

Paddy92 a écrit:Au pire tu reprends plus bas et en 2 séances c est reparti!

Soit je repars de plus bas en reps soit en charge, je vais y réfléchir

Hulk logan a écrit:J'ai jamais compris pourquoi le DC baisse si rapidement et facilement comparé aux autres exos...
je suis comme toi. Et pleins d'autres sont comme ça...

ça va être chaud de reprendre après 10 jours...

Oui ça va sûrement être compliqué mais bon il paraît que ça revient vite. Il paraît... :super_lol:

Paddy92 a écrit:Mon osteo m avait dit que les pecs étaient des muscles plus statiques que les autres dans la vie de tous les jours !
Après ça depend de plein d autres facteurs ( job physique ....)

Ah oui ça pourrait expliquer la reprise difficile (ils sont pénibles ces pecs décidément :lol:

)

par **Paddy92** le 24/07/2015 14h33

Hulk logan a écrit:Pas con. C'est vrai que le faible recrutement des pecs dans la vie " normale " doit être pour une partie responsable de cette démobilisation rapide au moindre arrêt...

Peut être ( ce n est qu un hypothèse que je formule là) que le SN quand il n est pas sollicilté sur un muscle va se reporter sur les autres muscles qui assurent les actes quotidiens comme marcher, soulever des objets ou se tnir droit !

par **Hulk logan** le 24/07/2015 14h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:
ça va être chaud de reprendre après 10 jours...

Oui ça va sûrement être compliqué mais bon il paraît que ça revient vite. Il paraît...

Non. Je disais juste qu'il fera très chaud dans 10 jours. :idiot:

train_hard_win_easy a écrit:Ah oui ça pourrait expliquer la reprise difficile (ils sont pénibles ces pecs décidément

ce sont vraiment des emmerdeurs ces pecs. Je vais peut être opter pour la solution définitive. Les implants... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 14h39

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:
ça va être chaud de reprendre après 10 jours...

Oui ça va sûrement être compliqué mais bon il paraît que ça revient vite. Il paraît...

Non. Je disais juste qu'il fera très chaud dans 10 jours.

train_hard_win_easy a écrit:Ah oui ça pourrait expliquer la reprise difficile (ils sont pénibles ces pecs décidément

ce sont vraiment des emmerdeurs ces pecs. Je vais peut être opter pour la solution définitive. Les implants...

par **Hulk logan** le 24/07/2015 14h42

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:Pas con. C'est vrai que le faible recrutement des pecs dans la vie " normale " doit être pour une partie responsable de cette démobilisation rapide au moindre arrêt...

Peut être ( ce n est qu un hypothèse que je formule là) que le SN quand il n est pas sollicilté sur un muscle va se reporter sur les autres muscles qui assurent les actes quotidiens comme marcher, soulever des objets ou se tnir droit !

C'est une hypothèse tout à fait valable. Je suppose que ça explique au moins en partie ce phénomène...
du coup , peut être que faire quelques séries de pompes matin et soir permettrait de limiter cette perte...

mais bon. C'est nul les pompes... :idiot:

par **ptitmax** le 24/07/2015 15h57

On a du mal à contracter ses pecs alors :idiot:

La progression est toujours au rendez-vous !

Du coup tu repars encore en vacances et pour 10 jours cette fois ! Tu vas faire des pompes comme le propose Hulk ? :idiot:

par **Paddy92** le 24/07/2015 16h18

Hulk logan a écrit:C'est nul les pompes...

Marche pieds nus! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 16h29

ptitmax a écrit:On a du mal à contracter ses pecs alors La progression est toujours au rendez-vous !

Du coup tu repars encore en vacances et pour 10 jours cette fois ! Tu vas faire des pompes comme le propose Hulk ?

Merci ptitmax !

En fait je pars une semaine, jusqu'à samedi prochain mais je reprends l'entraînement le lundi donc ça fera 10 jours sans muscu ! Et non, pas de pompes, peut-être un peu de footing sur la plage par contre

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est nul les pompes...

Marche pieds nus!

par **Paddy92** le 24/07/2015 16h47

Pas de footing sur la plage! Dangereux pour les pieds et les articulations chevilles etc...... Le sable c est ce qu il y a de plus traitre!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 16h56

Merci pour l'info Paddy, je le dirais aux joggeuses avec qui je pars ! (C'est elles qui ont suggéré qu'on prenne des chaussures pour courir

)

par **Paddy92** le 24/07/2015 16h59

J habite à coté de la mer et mon médecin cours et tu ne peux pas imaginer le nb d entorses qu il soigne l été !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 17h03

Ah mais oui c'est vrai, d'ailleurs je vais en vacances dans ta région je crois ! (Bretagne, c'est ça ? :super_lol:

)

par **Paddy92** le 24/07/2015 17h04

Oui bretagne nord!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 17h13

Ah nous c'est plutôt dans le sud qu'on va ! Du côté de la Turballe

par **Paddy92** le 24/07/2015 17h33

C est en loire atlantique non? Donc pas en Bretagne ! :wtf:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 17h38

Oui c'est ça ! Dans la région des pays de la Loire, au sud de la Bretagne :super_lol:

par **Paddy92** le 24/07/2015 17h40

C est très joli ce coin ,avec belle ile!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07/2015 17h44

Oui on m'a dit que c'était super sympa, j'ai hâte de voir ça

par **Hasapiko** le 24/07/2015 21h39

Je ne sais vraiment pas comment tu fais avec ces gros lift ?
Perso j'ai encore des courbatures de ma séance pec de lundi et toi tu arrives à faire 3 x du DC dans la semaine :wtf:

As-tu des harricots magique ?

par **Paddy92** le 24/07/2015 21h56

Il me copie ! Il bouffe du concombre ! :idiot:

par **Hulk logan** le 25/07/2015 12h40

Paddy92 a écrit:J habite à coté de la mer et mon médecin cours et tu ne peux pas imaginer le nb d entorses qu il soigne l été !

J'ai horreur de marcher dans le sable ! Quand je vais à la mer , je fait le long de la plage là où le sable est mouillé près de la flotte. Sinon c'est super fatiguant. On s'enfonce à chaque pas c'est horrible ! C'est plus facile d'escalader un sommet de 3000m... :idiot:

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