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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 10/08 22h39

Top top ! C'était ça ouais, le fait de rattaquer direct.
En général après une semaine de repos en plus du repos nécessaire à mes muscles pour se refaire, je me fais une séance de deload si c'est un exo principale type sdt/squat/dc et je stab à ce que je faisais avant en ce qui concerne le reste.
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Messagepar devinci le 11/08 07h07

Et voilà ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 07h13

LEOBANE a écrit:Top top ! C'était ça ouais, le fait de rattaquer direct.
En général après une semaine de repos en plus du repos nécessaire à mes muscles pour se refaire, je me fais une séance de deload si c'est un exo principale type sdt/squat/dc et je stab à ce que je faisais avant en ce qui concerne le reste.


Merci ! :super_lol: J'avais hésité aussi à décharger un peu les barres et finalement j'ai choisi de garder mes charges pour évaluer la perte de force. Dans l'ensemble c'est assez bien passé, d'autant plus que j'avais quelques exercices nouveaux mais pas pour le DC :confused:

devinci a écrit:Et voilà ;)


Oui tu vois j'ai suivi ton conseil et c'est passé finalement, merci ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/08 08h09

Au DC , ce que je te conseille , c'est le conditionnement mental. Pense à quelque chose qui te motive pour pousser. Par exemple.........le jour où Frezzer à tué ton pote Krillin :idiot: :idiot:

Bonne séance. Ta force va revenir par elle même. ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 08h16



Merci Hulk ! Je vois que tu connais tes classiques :lol:

Je ne sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que le mental joue plus sur le DC que sur la plupart des autres exercices :)
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Messagepar Hulk logan le 11/08 08h28

Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial :super_lol:
Je pense surtout que le DC est un exercice tellement important dans l'imaginaire collectif , y compris chez les non pratiquants ( qui ne connaissent souvent que le DC ) qu'on à tendance à le sacraliser et à avoir la "peur" de la contre performance , parfois de manière inconsciente d'ailleurs...

c'est pour ça que je pense qu'il est bon de changer de temps en temps au profit d'un autre exercice. Car on ne le répétera jamais assez. Le DC n'est pas le seul constructeur de pecs !

Bref , je pense que la plupart des gens font un blocage sur cet exercice car précisément , ils lui accordent trop d'importance...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 08h35

C'est vrai que pour pas mal de mecs, c'est l'exo le plus important (d'ailleurs il suffit de voir le nombre de posts sur le forum pour des problèmes de progression au DC ou des problèmes de "retards" aux pectoraux, alors que la plupart du temps ils ne sont pas plus en retard que le reste, c'est juste qu'ils se focalisent dessus :idiot: ).
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Messagepar NOAR_12 le 11/08 09h18

Eh ben voila ça repart , suffit juste d'attendre :) !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 09h56



Attendre non, être patient et continuer à pousser le temps que ça revienne, oui ! :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 11/08 13h12

Hulk logan a écrit:Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial :super_lol:
+1, sur le DC j'ai pas d'avis pour le moment ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 13h16

LEOBANE a écrit:
Hulk logan a écrit:Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial :super_lol:
+1, sur le DC j'ai pas d'avis pour le moment ^^


En fait le mental est important sur la plupart des exos (surtout quand on commence à lutter pour valider :super_lol: ).

Au fait Léo, je suis allé jeter un oeil sur ton insta, très sympa ! C'est toi qui fabrique tous ces costumes ?
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Messagepar LEOBANE le 11/08 13h30

Yep, j'fais tout ^^, je ne "costumise" pas non plus (prendre quelque chose et le repeindre etc), je créé tout à partir des matières premières, peau de cuir, résine et fibre, silicone, tissu etc. Check ma page fb sur le sujet également (pas celle mise en signature sur le fofo mais celle donnée en description sur l'insta ^^).
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 13h37

J'irai voir ça ;)

Tu fais du super boulot en tout cas, c'est très réussi ! :)
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Messagepar LEOBANE le 11/08 14h01

Merci, j'y passe beaucoup de temps xd..
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 14h05



C'est sûr que ça doit prendre du temps mais le résultat est là ;) (Tu l'as fait en entier le masterchief ? J'ai vu juste les jambes et le casque sur insta :super_lol: ).
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Messagepar LEOBANE le 11/08 15h50

J'apprenais à un ami comment fibrer, résiner etc etc, on l'a eu finit ouais mais je ne prenais pas tellement de photos puis surtout pour lui laisser le semblant d'impression de l’avoir entièrement réalisé donc j'en ai pas parlé sur ma page non plus ^^.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 15h54



Dommage, j'aurais été curieux de voir ce que ça a donné :) ça a du prendre énormément de temps mais ça doit être super intéressant à faire :cool: En tout cas bravo, tu es un sacré artiste :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 11/08 16h07

3mois environ durant lesquels il n'a connu aucun we avec plus de 5h de sommeil XD. Merci ^^, et j'vous parle pas non plus de mes 12ans de peinture à l'huile ni de cardistry x). Je souffle jamais x).
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Messagepar EnzoRenaud le 11/08 16h39

69?? Cadeau mon pote
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Messagepar Hulk logan le 11/08 16h46

@ Leo: Ha ouais t'es vraiment un passionné toi ! Te faire tous tes costumes... quel boulot ! :eek:
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Messagepar LEOBANE le 11/08 16h53

Ah bah oui, c'est de les faire moi même qui fait que je l'on fait appel à moi puis ça va sûrement évoluer de passion à profession si ça continue comme ça ^^. Hulk on est à côté, si tu passes par toulouse dis le moi que j'te montre des trucs ^^
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Messagepar Hasapiko le 12/08 15h07

Tu nous as mis un coup de pression là avec ton blocage au DC. :lol:
Tu as bien continué de gratté :cool:

J'ai été voir l'insta de Leobane ... excellent les costumes, les détails, la finition, du bon boulot :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 15h11

Hasapiko a écrit:Tu nous as mis un coup de pression là avec ton blocage au DC. :lol:
Tu as bien continué de gratté :cool:

J'ai été voir l'insta de Leobane ... excellent les costumes, les détails, la finition, du bon boulot


:lol: Oui le DC m'a posé quelques problèmes mais ça a l'air d'aller mieux :super_lol:

C'est clair qu'il a du talent notre Léo ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 19h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 10/08 :

échauffement squat barre : 1x8x36kg + 1x6x46kg + 1x4x56kg + 1x2x66kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x71kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-7-7x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 8-8-8xPDC+5kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-11-10x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-13-13x38kg 1min


Séance du 12/08 :

échauffement squat barre : 1x8x38kg + 1x6x48kg + 1x4x58kg + 1x2x68kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x73kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-8-7x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 10-10-10xPDC+5kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-9x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-12-10x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-9x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 14-13-13x38kg 1min
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 12/08 20h48, édité 1 fois.
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Messagepar Hasapiko le 12/08 20h40

Y manquerait pas un truc là ? :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 20h51

Oh oui, merci Hasa (tu vois tu as bien fait de revenir :super_lol: ), j'ai oublié de copier coller avant de noter ma séance d'aujourd'hui :lol:

C'est bon c'est rectifié ;)
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Messagepar Hasapiko le 12/08 20h55

Ca monte toujours aussi bien,
sauf le sqt et les tractions où tu t'es enervé :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 21h06



Merci ! En même temps c'est normal, ce sont 2 nouveaux exos que j'ai commencé en rentrant de vacances la semaine dernière donc j'ai encore de la marge :super_lol:
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Messagepar devinci le 13/08 04h15

Hasa me l'a enlevé de la bouche :super_lol:

Bien joué Train :cool:
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Messagepar Paddy92 le 13/08 06h51

Comme d hab ça monte ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 07h08

devinci a écrit:Hasa me l'a enlevé de la bouche :super_lol:

Bien joué Train :cool:


Paddy92 a écrit:Comme d hab ça monte ! :idiot:


Merci les copains ! :super_lol:
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Messagepar EnzoRenaud le 13/08 07h59

Nickel ça ;)
PS : page 69 ta oublier de regarder un truc non ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 08h03



Merci ! Non, j'ai bien vu ton post dégueulasse :idiot: :lol:
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Messagepar ptitmax le 13/08 09h22

La tradition de la page 69 :idiot:

Sinon, bonne séance, le DC a l'air d'être bien reparti !
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Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 09h33



Merci ptitmax ! C'est reparti même si je lutte toujours pour valider ma rép supplémentaire alors que je suis encore en bas de ma fourchette de répétitions mais j'arrive à avancer tout doucement, c'est déjà ça ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 13/08 13h16

Juste une question par rapport au DC,
Est ce que tu fais bien gaffe à la position de tes epaules quand tu retires la barre ? Parce que j'ai remarqué qu'on peut perdre toute notre force si on ne fait pas gaffe :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 13h40



Oui, avant de décoller la barre je sors la cage et je mets bien les épaules en arrière :)
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Messagepar Hasapiko le 13/08 13h50

Parfait du coup ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 13h51



Merci ! Pour moi c'est l'exo le plus difficile donc j'essaie de faire les choses correctement pour progresser au mieux :super_lol:
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