Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **LEOBANE** le 10/08/2015 23h39

Top top ! C'était ça ouais, le fait de rattaquer direct.
En général après une semaine de repos en plus du repos nécessaire à mes muscles pour se refaire, je me fais une séance de deload si c'est un exo principale type sdt/squat/dc et je stab à ce que je faisais avant en ce qui concerne le reste.

par **devinci** le 11/08/2015 08h07

Et voilà

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 08h13

LEOBANE a écrit:Top top ! C'était ça ouais, le fait de rattaquer direct.
En général après une semaine de repos en plus du repos nécessaire à mes muscles pour se refaire, je me fais une séance de deload si c'est un exo principale type sdt/squat/dc et je stab à ce que je faisais avant en ce qui concerne le reste.

Merci !

J'avais hésité aussi à décharger un peu les barres et finalement j'ai choisi de garder mes charges pour évaluer la perte de force. Dans l'ensemble c'est assez bien passé, d'autant plus que j'avais quelques exercices nouveaux mais pas pour le DC :confused:

devinci a écrit:Et voilà

Oui tu vois j'ai suivi ton conseil et c'est passé finalement, merci !

par **Hulk logan** le 11/08/2015 09h09

Au DC , ce que je te conseille , c'est le conditionnement mental. Pense à quelque chose qui te motive pour pousser. Par exemple.........le jour où Frezzer à tué ton pote Krillin :idiot:

Bonne séance. Ta force va revenir par elle même.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 09h16

Merci Hulk ! Je vois que tu connais tes classiques :lol:

Je ne sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que le mental joue plus sur le DC que sur la plupart des autres exercices

par **Hulk logan** le 11/08/2015 09h28

Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial :super_lol:

Je pense surtout que le DC est un exercice tellement important dans l'imaginaire collectif , y compris chez les non pratiquants ( qui ne connaissent souvent que le DC ) qu'on à tendance à le sacraliser et à avoir la "peur" de la contre performance , parfois de manière inconsciente d'ailleurs...

c'est pour ça que je pense qu'il est bon de changer de temps en temps au profit d'un autre exercice. Car on ne le répétera jamais assez. Le DC n'est pas le seul constructeur de pecs !

Bref , je pense que la plupart des gens font un blocage sur cet exercice car précisément , ils lui accordent trop d'importance...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 09h35

C'est vrai que pour pas mal de mecs, c'est l'exo le plus important (d'ailleurs il suffit de voir le nombre de posts sur le forum pour des problèmes de progression au DC ou des problèmes de "retards" aux pectoraux, alors que la plupart du temps ils ne sont pas plus en retard que le reste, c'est juste qu'ils se focalisent dessus :idiot:

).

par **NOAR_12** le 11/08/2015 10h18

Eh ben voila ça repart , suffit juste d'attendre

!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 10h56

Attendre non, être patient et continuer à pousser le temps que ça revienne, oui ! :super_lol:

par **LEOBANE** le 11/08/2015 14h12

Hulk logan a écrit:Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial

+1, sur le DC j'ai pas d'avis pour le moment ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 14h16

LEOBANE a écrit:
Hulk logan a écrit:Moi j'ai plutôt l'impression que c'est sur le SQT ou le SDT que le mental joue un rôle primordial
+1, sur le DC j'ai pas d'avis pour le moment ^^

En fait le mental est important sur la plupart des exos (surtout quand on commence à lutter pour valider :super_lol:

).

Au fait Léo, je suis allé jeter un oeil sur ton insta, très sympa ! C'est toi qui fabrique tous ces costumes ?

par **LEOBANE** le 11/08/2015 14h30

Yep, j'fais tout ^^, je ne "costumise" pas non plus (prendre quelque chose et le repeindre etc), je créé tout à partir des matières premières, peau de cuir, résine et fibre, silicone, tissu etc. Check ma page fb sur le sujet également (pas celle mise en signature sur le fofo mais celle donnée en description sur l'insta ^^).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 14h37

J'irai voir ça

Tu fais du super boulot en tout cas, c'est très réussi !

par **LEOBANE** le 11/08/2015 15h01

Merci, j'y passe beaucoup de temps xd..

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 15h05

C'est sûr que ça doit prendre du temps mais le résultat est là

(Tu l'as fait en entier le masterchief ? J'ai vu juste les jambes et le casque sur insta :super_lol:

).

par **LEOBANE** le 11/08/2015 16h50

J'apprenais à un ami comment fibrer, résiner etc etc, on l'a eu finit ouais mais je ne prenais pas tellement de photos puis surtout pour lui laisser le semblant d'impression de l’avoir entièrement réalisé donc j'en ai pas parlé sur ma page non plus ^^.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 16h54

Dommage, j'aurais été curieux de voir ce que ça a donné

ça a du prendre énormément de temps mais ça doit être super intéressant à faire :cool:

En tout cas bravo, tu es un sacré artiste :super_lol:

par **LEOBANE** le 11/08/2015 17h07

3mois environ durant lesquels il n'a connu aucun we avec plus de 5h de sommeil XD. Merci ^^, et j'vous parle pas non plus de mes 12ans de peinture à l'huile ni de cardistry x). Je souffle jamais x).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2015 17h13

C'est un sacré investissement

par **EnzoRenaud** le 11/08/2015 17h39

69?? Cadeau mon pote

par **Hulk logan** le 11/08/2015 17h46

@ Leo: Ha ouais t'es vraiment un passionné toi ! Te faire tous tes costumes... quel boulot ! :eek:

par **LEOBANE** le 11/08/2015 17h53

Ah bah oui, c'est de les faire moi même qui fait que je l'on fait appel à moi puis ça va sûrement évoluer de passion à profession si ça continue comme ça ^^. Hulk on est à côté, si tu passes par toulouse dis le moi que j'te montre des trucs ^^

par **Hasapiko** le 12/08/2015 16h07

Tu nous as mis un coup de pression là avec ton blocage au DC. :lol:

Tu as bien continué de gratté :cool:

J'ai été voir l'insta de Leobane ... excellent les costumes, les détails, la finition, du bon boulot :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/08/2015 16h11

Hasapiko a écrit:Tu nous as mis un coup de pression là avec ton blocage au DC.
Tu as bien continué de gratté

J'ai été voir l'insta de Leobane ... excellent les costumes, les détails, la finition, du bon boulot

Oui le DC m'a posé quelques problèmes mais ça a l'air d'aller mieux :super_lol:

C'est clair qu'il a du talent notre Léo

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/08/2015 20h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 10/08 :

échauffement squat barre : 1x8x36kg + 1x6x46kg + 1x4x56kg + 1x2x66kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x71kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-7-7x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 8-8-8xPDC+5kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-11-10x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-13-13x38kg 1min

Séance du 12/08 :

échauffement squat barre : 1x8x38kg + 1x6x48kg + 1x4x58kg + 1x2x68kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x73kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-8-7x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 10-10-10xPDC+5kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-9x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-12-10x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-9x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 14-13-13x38kg 1min

par **Hasapiko** le 12/08/2015 21h40

Y manquerait pas un truc là ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/08/2015 21h51

Oh oui, merci Hasa (tu vois tu as bien fait de revenir :super_lol:

), j'ai oublié de copier coller avant de noter ma séance d'aujourd'hui :lol:

C'est bon c'est rectifié

par **Hasapiko** le 12/08/2015 21h55

Ca monte toujours aussi bien,
sauf le sqt et les tractions où tu t'es enervé

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/08/2015 22h06

Merci ! En même temps c'est normal, ce sont 2 nouveaux exos que j'ai commencé en rentrant de vacances la semaine dernière donc j'ai encore de la marge :super_lol:

par **devinci** le 13/08/2015 05h15

Hasa me l'a enlevé de la bouche :super_lol:

Bien joué Train :cool:

par **Paddy92** le 13/08/2015 07h51

Comme d hab ça monte ! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/08/2015 08h08

devinci a écrit:Hasa me l'a enlevé de la bouche

Bien joué Train

Paddy92 a écrit:Comme d hab ça monte !

Merci les copains ! :super_lol:

par **EnzoRenaud** le 13/08/2015 08h59

Nickel ça

PS : page 69 ta oublier de regarder un truc non ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/08/2015 09h03

Merci ! Non, j'ai bien vu ton post dégueulasse :idiot:

par **ptitmax** le 13/08/2015 10h22

La tradition de la page 69 :idiot:

Sinon, bonne séance, le DC a l'air d'être bien reparti !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/08/2015 10h33

Merci ptitmax ! C'est reparti même si je lutte toujours pour valider ma rép supplémentaire alors que je suis encore en bas de ma fourchette de répétitions mais j'arrive à avancer tout doucement, c'est déjà ça !

par **Hasapiko** le 13/08/2015 14h16

Juste une question par rapport au DC,
Est ce que tu fais bien gaffe à la position de tes epaules quand tu retires la barre ? Parce que j'ai remarqué qu'on peut perdre toute notre force si on ne fait pas gaffe :confused: