kalu_ a écrit:Tu as mérité ces quelques points de réputation
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 21/08 :
échauffement squat barre : 1x8x46kg + 1x6x56kg + 1x4x66kg + 1x2x76kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 8-8-8x81kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min30
- développé couché 3x8-12 : 9-9-7x88kg 2min30
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 12-12-12xPDC+6kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 11-10-10x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 9-9-8x39kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 11-10-10x60kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 15-15-14x38kg 1min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non je n'en ai pas eu besoin
Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non je n'en ai pas eu besoin
Et en plus il a encore des tours dans sa manche
Bien content que tu aies débloqué le DC.
Tu vas repartir avec moins de reps, ça va être good
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Balle rebondissante 4x20-50 : 4x32 rebond de balle de calibre 4, RIS 60s
NOAR_12 a écrit:Décidément tu rebondit toujours bien toi , vraiment bien !
LEOBANE a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Balle rebondissante 4x20-50 : 4x32 rebond de balle de calibre 4, RIS 60sNOAR_12 a écrit:Décidément tu rebondit toujours bien toi , vraiment bien !
Ah oui merde, j'avais pas vu ce post, perf de dingue un peu quand même ! calibre 4 la balle !!
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