A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/10 13h02

fabdecoupe a écrit:ok, as-tu une idée alors de ce qui te bouffe de l'énergie ? C'est le DC, tout simplement :super_lol:

Au début, tu m'as expliquer qu'arriver à stagnation, il y avait pas mal de solution pour avancer, comme le 5*5, repartir à 50% de la charge, changer .... Ah non, pas repartir à 50% mais décharger d'une vingtaine de kilos maxi

pourquoi tu ne mets pas cela en pratique pour le DC ? PARCE QUEEEE :lol: Parce que je n'aime pas abandonner trop facilement et généralement ça finit par passer


Hasapiko a écrit:Je pense que tu as atteins la limite du DC 3x /semaine. Je suis trop borné pour entendre ce genre de choses :super_lol:
Avant je faisais du DC 2x/semaine et au bout d'un moment il ne progressait plus du coup j'avais essayé une séance legère et une lourde et idem je n'arrivais pas à progresser du coup j'ai tout simplement laisser le temps qu'il faut à mon corps pour se reposer et avec 1fois par semaine j'ai relancé la progression.

Avis perso encore, mais si tu grattes 3 reps une fois par semaine ce sera mieux que de galérer à gratter une rep sur une semaine.
On est tous obligé de changé le prog tôt où tard. ça non plus je ne veux pas l'entendre :lol:
Faudrait peut être essayer lundi DC, Mercredi repos du torse, vendredi DCS. A toi de voir !
Je suis curieux de voir d'ailleur comment tu vas faire! En tout cas pour le reste chapeau y a pas besoin d'y toucher pour le moment :cool: Merci!

Je vais continuer d'insister un peu et si vraiment je vois que ça ne se débloque pas, je pense faire comme Léo (et Street aussi il me semble) : je passe quand même à 89kg, comme le 3x10 a été validé avec 88kg, et je passe sur 3x6-10. Quand ça bloquera à nouveau, je passerai sur 3x4-8 et enfin quand ça bloquera encore, je reprendrais 3x8-12 en reprenant mes 88kg (ou un peu moins pour avoir un peu de marge, tout dépend où je serais arrivé avec le 3x4-8). A voir, ça m'a l'air pas mal, je vais continuer à y réfléchir et en attendant on continue de se bagarrer avec cette put*** de barre !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 13h27

complètement d'accord avec hasa, ensuiste des temps de repos qui dépasse les 3' sur des séries pas forcément de force.....je sais pas.
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/10 13h47



Ouais, on verra bien, on trouvera bien quelque chose pour relancer tout ça si besoin ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 01/10 14h54

Je suis aussi d'accord avec Hasa :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10 15h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
devinci a écrit:complètement d'accord avec hasa, ensuiste des temps de repos qui dépasse les 3' sur des séries pas forcément de force.....je sais pas.


Ouais, on verra bien, on trouvera bien quelque chose pour relancer tout ça si besoin ! ;)

Des magnums! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/10 15h13

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
devinci a écrit:complètement d'accord avec hasa, ensuiste des temps de repos qui dépasse les 3' sur des séries pas forcément de force.....je sais pas.


Ouais, on verra bien, on trouvera bien quelque chose pour relancer tout ça si besoin ! ;)

Des magnums! :idiot:


Ah oui une cure de magnums, je n'y avais pas pensé ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 15h40

et pourtant c'est la clé :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/10 15h42



:lol: Magnum + RPT c'est la clé du progrès ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 01/10 17h28

Pour le RPT, je peux dire que c'est bien sympa ;)
Le magnum .... à essayer pour voir :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 01/10 21h10

Perso j'hésite plus à monter mes RIS (dans la limite du raisonnable :p), au moins jusqu'à 4min si ça devient trop hard. Rudy le préconise dans ses e-books, enfin en tout cas sur moi ça marche plutôt bien depuis quelques mois :p
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10 07h23

fabdecoupe a écrit:Pour le RPT, je peux dire que c'est bien sympa
Le magnum .... à essayer pour voir


Oui ça a l'air pas mal c'est vrai :)

blancdedinde a écrit:Perso j'hésite plus à monter mes RIS (dans la limite du raisonnable), au moins jusqu'à 4min si ça devient trop hard. Rudy le préconise dans ses e-books, enfin en tout cas sur moi ça marche plutôt bien depuis quelques mois


C'est ce que je faisais avant : 3min30 pour les séries de 11 et 4min pour les séries de 12 au DC .

Après j'hésite aussi à faire une séance différente le mercredi (oui, la nuit porte conseil il paraît :lol: ), ou une séance sur 2, pour faire des exos "d'assistance" comme me l'ont conseillé Hasa et Devinci (merci les copains ;) ), vu que pas mal d'exos me tentent et ça me permettrait de changer un peu.

Je pense à un truc du style :

- front squat
- développé couché haltères (ou développé couché prise serrée, j'hésite)
- traction supination
- hip thrust :super_lol:
- développé assis avec haltères (banc incliné à 80°)
- rowing haltères sur banc incliné à 45°
- gainage

Enfin bref je réfléchis toujours ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar EnzoRenaud le 02/10 07h42

Pour le couché ta toujours d'autre moyen de progresser ;)
Je m'appuie sur des trucs que Rudy dit dans ses
E-book ou sur les réseaux ;)
Le couché tu peut répartir de plus bas et commencer un cycle du style
Séance 1 : 4x8@80 / Séance 2 : 1x8@82,5+3x8@80 / Séance 3 : 2x8@82,5+2x8@80 ect jusqu'à faire ton 4x8 et tu recommence je pense que c'est une bonne façon de progresser non ? Si c'est trop dur 2,5kilos tu peut toujours roujouter 1 kilos ^^
EnzoRenaud
 
Messages: 564
Inscription: 07/03 21h16
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10 07h46



Ah oui c'est bête non plus ton truc :)

Je ne peux pas monter de 2,5kg, ce serait du +2kg et je bosse sur 3 séries donc j'adapterais mais merci en tout cas, je vais réfléchir à tout ça ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10 18h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 30/09 :

échauffement squat barre : 1x8x52kg + 1x5x67kg + 1x2x82kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x87kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-8x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+7kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+12kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-11-11x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-11-11x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 16-16-16x39kg 1min


Séance du 02/10 :

échauffement squat barre : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x88kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min30
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-11-8x88kg 3min30
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+7kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+12kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 12-11-11x109kg 2min30
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x40kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 12-11-11x61kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 12-12-12x40kg 1min

Content d'avoir grappillé la 11ème rep sur la 2ème série de DC, d'autant plus que j'ai (encore :rolleyes: ) touché le cran de sécurité à ma droite en la faisant, mais malgré ça elle est passée quand même :) . Enfin là je l'ai juste effleuré donc ça ne m'a pas trop déstabilisé cette fois mais j'étais quand même au bord de l'échec, elle est passée vraiment de justesse. La 1ère série passe un peu moins difficilement qu'avant aussi. Encore 8 reps sur la dernière série mais bon j'ai fait le taf sur les 2 premières, c'est déjà bien :super_lol:

Allez on y croit, on n'abandonne pas ! :D
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 07/10 16h32, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/10 19h09

avec cette histoire de DC, dés que j'arrive sur ton carnet, c'est la première chose que je regarde... :super_lol:

et bien sur, une belle séance ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10 19h15



:lol: Merci Fab ! Oui je crois que tu n'es pas le seul à faire ça du coup ! :lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar davidlight01 le 02/10 19h39

C'est marrant mais moi aussi c'est le premier truc que je regarde, est-ce que le DC est passé !

Bien joué THWE
Training log Davidlight01: viewtopic.php?f=7&t=35145
Avatar de l’utilisateur
davidlight01
 
Messages: 299
Inscription: 21/07 08h27
Réputation: 12


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar EnzoRenaud le 02/10 20h09

bonne séance THWE ;)
je crois que c'est tout le monde qui look en premier son DC ;)
EnzoRenaud
 
Messages: 564
Inscription: 07/03 21h16
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10 20h30



Merci Enzo ! Oui je crois aussi :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/10 20h59

Super THWE :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 19h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 02/10 :

échauffement squat barre : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x88kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min30
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-11-8x88kg 3min30
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+7kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+12kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 12-11-11x109kg 2min30
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x40kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 12-11-11x61kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 12-12-12x40kg 1min


Séance du 05/10 :

échauffement squat barre : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x88kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min30
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-11-9x88kg 3min30
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+8kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+13kg 2min
2min30
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 12-12-11x109kg 2min30 :ill:
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x40kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 12-12-11x61kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 13-12-12x40kg 1min
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 07/10 16h29, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 05/10 19h48

Cte manie de lire ton DC en premier :idiot: :idiot:
Bien joué THWE tu reprends la progression :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 19h55

Hasapiko a écrit:Cte manie de lire ton DC en premier :idiot:
Bien joué THWE tu reprends la progression :lol:


:lol: Merci Hasa ! Pourvu que ça dure ;) M'en fous je lâche rien ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 05/10 20h20

il est ou le DC ... yes le voilà avec un beau +1 .... good job ;)

Se sera bientôt au tour du SDT, encore une et c'est tout bon
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 20h26



Merci Fab ! Oui bientôt fini les séries "longues" avec le SDT JT et le rowing menton, ça fait plaisir ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 05/10 20h39

Qu'en tu parles de séries, pour toi c'est combien de répétition ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 20h53



Pour moi les séries longues c'est quand on passe les 10 reps :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 06/10 03h58

Ça monte ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/10 05h16


Ouais ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/10 06h01

devinci a écrit:Ça monte ;)

va voir maman alors
, vite :!!!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 07h04

devinci a écrit:Ça monte ;)


Paddy92 a écrit:Ouais !


Et oui, tout doucement mais on va finir par y arriver ! :super_lol:

takumi a écrit:
devinci a écrit:Ça monte ;)

va voir maman alors
, vite :!!!
cdlt


:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 07/10 15h40

Coucou Train ;) !
Bon...je vois que tu continue à avancer de séances en séances...
Moi qui espérait voir le mot " stagnation "... :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 15h46



:lol: Tu n'as peut-être pas tout lu mais sur le développé couché j'ai stagné un peu (voire fait parfois du -1 rep ou peut-être même -2) mais au final j'arrive à avancer quand même :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 07/10 15h51

Un pas en arrière et deux en avant. J'appelle ça de la progression ;)
tant que c'est pas sur une longue période , on peu pas parler de stagnation.

C'est normal de faire -1 rep de temps en temps. Ça prouve qu'on est humain :super_lol: !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 15h53



C'est clair, le principal c'est qu'au bout du compte ça avance malgré tout ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hal75 le 07/10 15h56

Salut,
Comme je le disais j'ai pas ta caisse pour continuer sur un full body, et tu les enchaines en plus :eek:
Tout comme toi à une époque, j'avais arreté les bras en isolation, alors je me posais une question :
Tu les as suffisamment entrainer avant et tu restes sur tes acquis, ou tu continues à progresser en volume en ne les isolant pas ?
Mon carnet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=35641
Objectifs : Hack squat / SDT JT : 85 kg.
DC / Rowing : 70 kg.
DM : 40 kg.
Avatar de l’utilisateur
Hal75
 
Messages: 90
Inscription: 04/10 12h45
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 16h22



Je continue à progresser en volume :) L'isolation n'est pas vraiment utile en full, je sens très bien mes bras travailler avec les développés, tractions et rowing.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31593
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™