Hasapiko a écrit:Juste une question au passage, ça sert à quelque chose de faire les obliques ?
J'ai l'impression qu'ils travaillent tout le temps, je ne les fais jamais du coup ???
devinci a écrit:Perso je trouve qu.on a jamais assez de core donc je les travaillent .
Hasapiko a écrit:Ca fait un moment que je veux essayer mais si je me mets à faire du overhead carry je vais vraiment passer pour un fou
Delphine a écrit:C'est sexy des obliques massifs ^^
(À condition d'être sec bien sûr)
Hasapiko a écrit:Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon alors au boulot !
devinci a écrit:je les fais en ce moment
Little_wolf a écrit:Hasapiko a écrit:Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?
j'ai rien compris![]()
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landmine 180 : https://www.youtube.com/watch?v=epdBIT32SS0
overhead carry : https://www.youtube.com/watch?v=qCmND9FbY4k
farmer walk : https://www.youtube.com/watch?v=Tgi5SNDbBZQTrain_Hard_Win_Easy a écrit:Bon alors au boulot !devinci a écrit:je les fais en ce moment
regardez moi tous ces mecs en chien!![]()
Non pas du tout, pourquoi négliger un groupe musculaire plus que les autres ?![]()
Train_Hard_Win_Easy a écrit:![]()
landmine 180 : https://www.youtube.com/watch?v=epdBIT32SS0
overhead carry : https://www.youtube.com/watch?v=qCmND9FbY4k
farmer walk : https://www.youtube.com/watch?v=Tgi5SNDbBZQ
Little_wolf a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:![]()
landmine 180 : https://www.youtube.com/watch?v=epdBIT32SS0
overhead carry : https://www.youtube.com/watch?v=qCmND9FbY4k
farmer walk : https://www.youtube.com/watch?v=Tgi5SNDbBZQ
merci pour ces éclaircissements, grand maitre de la salle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle
Little_wolf a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle
Bon bah grand maitre de ta cave alors![]()
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 11/03 :
échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25
échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 : 8-8-8x101kg - 2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x15kg + 1x5x20kg + 1x2x26kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 8-8-8x29kg - 2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+19kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12x29kg - 2min
2min
hip thrust unilatéral 3x8-15 : 15-15-15x38kg - 2min
2min
tirage menton 3x6-12 : 9-8-8x64kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 14-14-14x15kg - 1min
2min
haltères au front banc décliné 3x8-15 : 15-15-15x17kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x26kg
Hulk logan a écrit:Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse...![]()
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devinci a écrit:Parfait ça, les charges commencent à etre consequentes
Hulk logan a écrit:Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse...
Paddy92 a écrit:Oui c est son petit train train!
seblime a écrit:pareil !même pas une connerie a dire vais me coucher ...
bien joué train
LucasMFS a écrit:Joli les dips !
blancdedinde a écrit:le squat commence à être pas mal aussi
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