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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 17/03 11h52

Juste une question au passage, ça sert à quelque chose de faire les obliques ?

J'ai l'impression qu'ils travaillent tout le temps, je ne les fais jamais du coup ???
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Messagepar devinci le 17/03 11h57

C'est vrai qu'ils bossent quand ont fait du lourd et du libre.

Apres c'est comme tout, les ABS aussi ils bossent toujours.

Perso je trouve qu.on a jamais assez de core donc je les travaillent .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/03 11h58

Hasapiko a écrit:Juste une question au passage, ça sert à quelque chose de faire les obliques ?

J'ai l'impression qu'ils travaillent tout le temps, je ne les fais jamais du coup ???


D'après le guide des mouvements de musculation de F. Delavier, ils participent sur ce qui est crunch et reverse crunch (et sans doute d'autres mouvements auxquels les abdos participent mais je ne les ai pas en tête) donc ce n'est pas forcément utile de chercher à les cibler spécifiquement, ça dépend de ce que tu fais déjà dans ton programme :)
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Messagepar Hasapiko le 17/03 12h06

devinci a écrit:Perso je trouve qu.on a jamais assez de core donc je les travaillent .

Je viens de poser une question à la con, c'est un peu comme demander pourquoi on fait de l'iso :idiot:
Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?
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Messagepar devinci le 17/03 15h15

ça c'est sur , perso tu vois pour moi ce qui fais le plus bosser c'est le farmer et aussi la marche avec un haltére en l'air et un disque de poids différend dans l'autre main;
testez vous verrez ;)
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Messagepar Hasapiko le 17/03 16h20

Ca fait un moment que je veux essayer mais si je me mets à faire du overhead carry je vais vraiment passer pour un fou :lol:
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Messagepar devinci le 17/03 16h27

l'avantage de bosser dans sa cave :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/03 16h29

Hasapiko a écrit:Ca fait un moment que je veux essayer mais si je me mets à faire du overhead carry je vais vraiment passer pour un fou :lol:


Met des lunettes noires et un chapeau pour passer incognito :idiot:
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Messagepar Delphine le 17/03 20h48

C'est sexy des obliques massifs ^^

(À condition d'être sec bien sûr)
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Messagepar devinci le 18/03 08h13

je les fais en ce moment :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 18/03 08h55

+1 avec Delphine !
J ai arrêté pour une question de tour de taille!
C est pas terrible quand on a encore du gras!
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Messagepar Little_wolf le 18/03 10h06

Delphine a écrit:C'est sexy des obliques massifs ^^

(À condition d'être sec bien sûr)


+1 :p

Hasapiko a écrit:Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?


j'ai rien compris :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon alors au boulot !

devinci a écrit:je les fais en ce moment


regardez moi tous ces mecs en chien! :idiot: :idiot: :super_lol:
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poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
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biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 10h27

Little_wolf a écrit:
Hasapiko a écrit:Mais entre faire du landmine 180 ou faire du overhead carry, uni farmer walk y a un monde non pour le core ?


j'ai rien compris :idiot:

:lol:

landmine 180 : https://www.youtube.com/watch?v=epdBIT32SS0

overhead carry : https://www.youtube.com/watch?v=qCmND9FbY4k

farmer walk : https://www.youtube.com/watch?v=Tgi5SNDbBZQ

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon alors au boulot !

devinci a écrit:je les fais en ce moment


regardez moi tous ces mecs en chien! :idiot:

Non pas du tout, pourquoi négliger un groupe musculaire plus que les autres ? :super_lol:
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Messagepar Little_wolf le 18/03 10h33



merci pour ces éclaircissements, grand maitre de la salle :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 10h34

Little_wolf a écrit:


merci pour ces éclaircissements, grand maitre de la salle :super_lol:


:lol: Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle :rolleyes:
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Messagepar Little_wolf le 18/03 10h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle :rolleyes:


Bon bah grand maitre de ta cave alors :idiot: :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 10h38

Little_wolf a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: Et dire que je ne m'entraîne même pas en salle


Bon bah grand maitre de ta cave alors :idiot: :super_lol:


:lol: Je n'ai pas de cave mais maître de mon appart si tu tiens à ce que je sois maître de quelque chose :lol:
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Messagepar devinci le 18/03 10h42

le maître de la cave c'est moi :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 10h45



:lol: Ah oui, une belle cave bien équipée ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 18/03 14h05

Bon je me mets aux obliques ce soir :super_lol: , je déconne, y a vrament des muscles que je ne fais pas et qui grossissent tout seul.
C'est comme le V pour les abdos, il y a un collègue qui les travaille spécifiquement, moi je l'ai sans le cibler, va comprendre :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 14h11



Bah comme moi pour les bras alors que je ne les faisais pas, je ne faisais que des développés pecs et épaules et des tirages dos/trapèzes :)

Justement le "V" des abdos, c'est pas les obliques ?
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Messagepar Hasapiko le 18/03 14h29

Aucune idée, si l'insertion des obliques va jusqu'en bas oui :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 18h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 11/03 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25

échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 : 8-8-8x101kg - 2min

échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x15kg + 1x5x20kg + 1x2x26kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 8-8-8x29kg - 2min

échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+19kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12x29kg - 2min
2min
hip thrust unilatéral 3x8-15 : 15-15-15x38kg - 2min
2min
tirage menton 3x6-12 : 9-8-8x64kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 14-14-14x15kg - 1min
2min
haltères au front banc décliné 3x8-15 : 15-15-15x17kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x26kg


Séance du 18/03 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25

échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 : 9-9-9x101kg - 2min

échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x15kg + 1x5x20kg + 1x2x26kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 10-10-10x29kg - 2min

échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+20kg
2min
dips 3x6-12 : 8-8-8xPDC+30kg - 2min
2min
hip thrust unilatéral 3x8-15 : 12-12-12x39kg - 2min
2min
tirage menton 3x6-12 : 9-9-8x64kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 15-15-15x15kg - 1min
2min
haltères au front banc décliné 3x8-15 : 12-12-12x18kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x28kg

Bilan : RAS, tout passe bien ! :super_lol:

Bon week-end ! :)
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Messagepar Paddy92 le 18/03 18h23

Ça roule bien! Bravo! :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 18/03 18h32

Qu'en tout passe bien, c'est nickel ;)
Passe aussi un bon week-end
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Hasapiko le 18/03 20h18

RAS :cool:

la progression est au rdv ;)
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Messagepar Zeke le 18/03 22h05

séance de glandu :idiot: :super_lol:
ça pousse c'est bon !
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Messagepar devinci le 19/03 05h23

Parfait ça, les charges commencent à etre consequentes :cool:
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Messagepar Hulk logan le 19/03 10h20

Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse... :idiot: :lol: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/03 11h05


Oui c est son petit train train! :lol:
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Messagepar LucasMFS le 19/03 11h07

Joli les dips ! :)
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Messagepar blancdedinde le 19/03 11h09

le squat commence à être pas mal aussi :)
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Messagepar seblime le 19/03 12h50

Hulk logan a écrit:Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse... :idiot: :lol: :super_lol:

pareil !même pas une connerie a dire vais me coucher ...
bien joué train
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/03 14h19

devinci a écrit:Parfait ça, les charges commencent à etre consequentes


Merci Devinci ! Clair que ça commence à être intéressant :super_lol:

Hulk logan a écrit:Et merde !
Encore une bonne séance. Rien à critiquer. Bon ben j'me casse...

Paddy92 a écrit:Oui c est son petit train train!

seblime a écrit:pareil !même pas une connerie a dire vais me coucher ...
bien joué train


:lol: Merci ! :super_lol:

LucasMFS a écrit:Joli les dips !

blancdedinde a écrit:le squat commence à être pas mal aussi


Merci ! ;)
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