Hulk logan a écrit:Je sais pas comment tu fait pour faire tous ces exos...
il te reste assez d'énergie à la fin ?
C'est le gros inconvénient du full qui m'as d'ailleurs décidé à passer en half. C'est trop crevant de tout faire dans une séance je trouve ! Ça va un temps mais à force ça use...
Mais apparemment ça te pose pas de problèmes. Tu bourrine du début à la fin toi !
En même temps c'est pas pour rien que tu est le gourou du full !
Zeke a écrit:NAN ! Full ca pue du cul !
Le upper/lower c'est ca la vie
Zeke a écrit:NAN ! Full ca pue du cul !
Le upper/lower c'est ca la vie
Hulk logan a écrit:Zeke a écrit:NAN ! Full ca pue du cul !
Le upper/lower c'est ca la vie
Je suis d'accord ! Jusqu'Ã ce que je change encore une fois d'avis
Train_Hard_Win_Easy a écrit: ça va finir en split cette histoire !
Hulk logan a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça va finir en split cette histoire !
Voire peut être même en slip qui sait !
devinci a écrit:qqun parle de slip???
sinon tu entre dans lez dur un peu partout là , hum!!!! c'est bon!
pour le tirage menton il y a nassim qui a fait une vidéo et c'est vrai que c'est plus complet avec un hang power clean & press
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/04 :
échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x92kg
2min
squat 3x6-12 : 9-9-9x102kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x28kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 8-8-8x31kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+20kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12xPDC+31kg - 2min
2min
hip thrust 3x6-12 : 8-8-8x91kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-12 : 12-12-12xPDC+5kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-12 : 12-12-12x17kg - 2min
2min
gainage 3x30-90" : 70"-70"-70"x22kg - 1min
biscoto a écrit:tout ça avec 2' de repos par exos...
Hulk logan a écrit:Chaud le gainage lesté ! J'ai testé avec 20kg tout à l'heure et c'est bien hard !
Bien joué pour les tractions ! +6kg d'un coup ! C'est pas dans tes habitudes !
Tu va avoir assez de jus pour le judo là ?
jus , judo...jeu de mot pourri laisse tomber
édit: ah mais non que j'suis con. C'est PDC +6 kg de lest...je sais pas pourquoi j'ai crû que t'avais rajouté 6kg...
Zeke a écrit:NAN ! Full ca pue du cul !
Le upper/lower c'est ca la vie
Hulk logan a écrit:Je suis d'accord ! Jusqu'à ce que je change encore une fois d'avis
LucasMFS a écrit:On va faire passer Train de l'autre côté de la force.. Fini le full !!
LucasMFS a écrit:Ça faisait un petit moment que j'étais pas passé et je vois que ça progresse toujours aussi bien !
Little_wolf a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=AzwJ5B8M6Pw
Rien a voir, mais il a un tee shirt fait pour toi.. en tout cas, il m'a direct fait penser a toi
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Excellent ! Je veux le même
devinci a écrit:quoi dire à part ça passe!
je suis quand même toujours épaté par ta récup sur 3 full
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 25/04 :
L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x35kg + 1x5x48kg + 1x2x62kg
2min
développé couché : 15-15-15x69kg 2min
2min
échauffement soulevé de terre jambes tendues : 1x8x56kg + 1x5x78kg + 1x2x101kg
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 : 12-11-11x112kg - 2min
2min
échauffement rowing haltère unilatéral : 1x8x13kg + 1x5x18kg + 1x2x23kg
2min
rowing haltère unilatéral 3x6-12 : 8-8-8x25kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 12-11-10x32kg - 2min
2min
fentes avec haltères 3x8-15 : 12-12-12x22kg 1min entre chaque jambe
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 12-12-12x35kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 10-10-10x17kg - 1min
Hulk logan a écrit:Ça commence à être dur le long avec 70kg hein...
Ça devrait mieux passer avec le 3x13
Hulk logan a écrit:Ah le hack squat fait son grand retour ! Je me demandais combien de temps t'allait tenir avant de le remettre
Hulk logan a écrit:Au fait pourquoi tu fait tes enroulement de bassin sur un banc incliné ? Que t'apporte l'inclinaison ?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités