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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/05 10h00



Je n'ai pas prévu de le faire non :)
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Messagepar Hulk logan le 14/05 10h19

skyllers a écrit:Il radote celui là, on parie combien que la semaine prochaine il te fait la même remarque ?


Pas du tout je radote pas...

@Train: Ça y est tu va pouvoir redescendre tes reps au SQT ! Fini la torture ! Pour l'instant....^^

Sinon impressionnant ton rowing menton ! :idiot:
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Messagepar Delphine le 15/05 01h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Delphine a écrit:tu vas participer au concours? :)


Je n'ai pas prévu de le faire non :)

Ah bon ok.
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Messagepar Paddy92 le 15/05 06h15

Hulk logan a écrit:
skyllers a écrit:Il radote celui là, on parie combien que la semaine prochaine il te fait la même remarque ?


Pas du tout je radote pas...



Sinon impressionnant ton rowing menton ! :idiot:


:idiot: tu radotes!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05 08h02

Hulk logan a écrit:
skyllers a écrit:Il radote celui là, on parie combien que la semaine prochaine il te fait la même remarque ?


Pas du tout je radote pas...

@Train: Ça y est tu va pouvoir redescendre tes reps au SQT ! Fini la torture ! Pour l'instant....^^

Sinon impressionnant ton rowing menton ! :idiot:


:lol:

Oui ça va faire du bien de revenir sur des séries courtes ^^
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Messagepar skyllers le 15/05 08h44

Bande de troll :lol:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
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Messagepar Hasapiko le 16/05 09h05

Comment ça pas de tractions en caleçon pour le concours ? :lol: :lol: :lol:

RAS sur la séance comme d'hab :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05 13h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 09/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x36kg + 1x5x50kg + 1x2x64kg
2min
développé couché : 14-14-13x71kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x28kg + 1x5x39kg + 1x2x50kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x55kg + 1x12x57kg + 1x12x60kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x13kg + 1x5x18kg + 1x2x23kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat (NEW) 3x6-12 : 12-12-12x25kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 12-12-12x32kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 8-8-8x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 10-10-10x36kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 13-13-13x17kg - 1min


Séance du 16/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x36kg + 1x5x50kg + 1x2x65kg
2min
développé couché : 13-13-13x72kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x31kg + 1x5x43kg + 1x2x56kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x62kg + 1x12x64kg + 1x12x66kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x13kg + 1x5x18kg + 1x2x23kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 12-12-12x26kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 8-8-8x33kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 9-9-9x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 12-12-12x36kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 14-14-14x17kg - 1min

Bilan :
DC : Le 3x13 est bien passé (un peu dur sur la fin de la dernière série mais ça ne m'a pas porté malheur pour le reste de la séance :idiot: :lol: )
Hack squat : RAS, ça continue de monter tranquillement,
Rowing haltères : idem
DM : easy, RAS
Hip thrust : RAS
Tirage menton : RAS
Reverse crunch : La dernière série a été un peu hard (2 rest pause), sans doute parce que j'ai surélevé le banc pour gagner de l'amplitude sur la partie basse du mouvement (et c'est top :super_lol: )
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Messagepar DigitalToine le 16/05 17h33

Ça approche les 100kg pour le hip thrust :cool:
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Messagepar fabdecoupe le 16/05 17h35

belle séance pour un jour de congé ... cela t'a motivé ? :super_lol:
Good job ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05 17h50

DigitalToine a écrit:Ça approche les 100kg pour le hip thrust :cool:


Oui, on y arrive doucement :super_lol:

fabdecoupe a écrit:belle séance pour un jour de congé ... cela t'a motivé ? :super_lol:
Good job ;)


Merci Fab !

Non, pas spécialement, à la limite je préfère faire mes séances en rentrant du boulot plutôt que pendant une journée de congé :lol:
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Messagepar Hasapiko le 16/05 19h06

Bon je sens que tu vas stagner là au DC (ça t'apprendra à faire 13reps)

Bien joué la séance encore une fois :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05 19h10

Hasapiko a écrit:Bon je sens que tu vas stagner là au DC (ça t'apprendra à faire 13reps)

Bien joué la séance encore une fois :cool:


:lol: :lol: :lol:

Merci Hasa ! ;)
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Messagepar skyllers le 16/05 20h43

Ce rowing menton :wtf:

Ah non merde c'est pas aujourd'hui :lol: :idiot:

Seance oklm gg wp RAS
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
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Messagepar LucasMFS le 17/05 11h12

Bien joué Train ! Tu étais à combien déjà avant de descendre le poids au DC ?
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Messagepar LucasMFS le 17/05 12h25

Ça remonte, ça remonte, tu dois avoir une sacré bonne marge là ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 12h35



Je ne sais pas, j'espère, pour le moment je n'ai pas encore besoin de cycler (alors que l'année dernière j'ai été obligé de le faire arrivé à 64kg si je me souviens bien :) ).
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Messagepar Hasapiko le 17/05 12h51

tu as fait des series de 13 :mad: le recyclage arrive :lol:
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Messagepar Hasapiko le 17/05 13h20

Put*** je viens de me rendre compte que je ne me suis même pas entrainer vendredi 13 :lol: :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 13h21



Moi si et ça s'est bien passé :lol:
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Messagepar devinci le 17/05 14h36

moi aussi :super_lol: :lol:

je suis admiratif quand même , pour les perfs (il y en a qquunes de belles), mais surtout pour la conservation d'energie avec le full jusqu'au dernier exos ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 14h39



Merci Devinci ! :super_lol:

C'est clair que je suis bien rincé en fin de séance :lol:
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Messagepar Hasapiko le 17/05 14h43

@Devinci : normal ici c'est le gourou du FULL ->>> Train_Hard_Full_Body :lol: :lol:
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Messagepar LEOBANE le 17/05 15h11

Ya des gourous partout XD
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar Hulk logan le 17/05 15h39

13 reps...y'en a qui cherchent vraiment les emmerdes... :( :idiot:

LEOBANE a écrit:Ya des gourous partout XD


Superphysique. Le site numéro un sur les sectes ! ^^

N'empêche , par certains aspects , le bodybuilding peut paraître sectaire pour des personnes extérieures. Quand on voit certains défenseurs de telle ou telle méthode qui frise parfois le fanatisme...enfin bref...

moi j'ai qu'une seule chose à dire:

VIVE LE HALF ! C'EST LA SEULE METHODE QUI MARCHE. TOUS LES AUTRES VOUS ÊTES DES FOUS !!! REJOIGNEZ LA COMMUNAUTE DU HALF ! CHÈQUES ET CARTES PLATINIUM UNIQUEMENT. :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 17/05 15h42

d'accord , moi je garde le liquide :super_lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 15h44

Hulk logan a écrit:13 reps...y'en a qui cherchent vraiment les emmerdes...

LEOBANE a écrit:Ya des gourous partout XD


Superphysique. Le site numéro un sur les sectes ! ^^

N'empêche , par certains aspects , le bodybuilding peut paraître sectaire pour des personnes extérieures. Quand on voit certains défenseurs de telle ou telle méthode qui frise parfois le fanatisme...enfin bref...

moi j'ai qu'une seule chose à dire:

VIVE LE HALF ! C'EST LA SEULE METHODE QUI MARCHE. TOUS LES AUTRES VOUS ÊTES DES FOUS !!! REJOIGNEZ LA COMMUNAUTE DU HALF ! CHÈQUES ET CARTES PLATINIUM UNIQUEMENT.

devinci a écrit:d'accord , moi je garde le liquide


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/05 15h48

Ok ! Devinci à la trésorerie ( en plus ça rime ) :idiot:

Qui veut s'occuper du "recrutement" des adeptes ? ( matériel requis: clorophorme , corde et lieu isolé ) :idiot:

bon j'arrête avant que ça devienne n'importe quoi... :rolleyes:
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Messagepar Hasapiko le 17/05 15h49

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 15h51

Hulk logan a écrit:Ok ! Devinci à la trésorerie ( en plus ça rime ) :idiot:

Qui veut s'occuper du "recrutement" des adeptes ? ( matériel requis: clorophorme , corde et lieu isolé ) :idiot:

bon j'arrête avant que ça devienne n'importe quoi... :rolleyes:


Les pauvres, ils vont avoir du mal à faire du muscle, attachés et chlorophormés :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/05 15h56

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Les pauvres, ils vont avoir du mal à faire du muscle, attachés et chlorophormés :lol: :lol:


J'ai oublié de préciser qu'en cadeau de bienvenue on offre aux nouveaux adeptes une piqûre de dianabo Xtreme méga giga mass ultra gainer matin midi et soir pendant la première semaine.

Avec ça tu fait du muscle , même assis et ligoté ! On est pas des ingrats dans la secte du half !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 15h57

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Les pauvres, ils vont avoir du mal à faire du muscle, attachés et chlorophormés :lol: :lol:


J'ai oublié de préciser qu'en cadeau de bienvenue on offre aux nouveaux adeptes une piqûre de dianabo Xtreme méga giga mass ultra gainer matin midi et soir pendant la première semaine.

Avec ça tu fait du muscle , même assis et ligoté ! On est pas des ingrats dans la secte du half !


Effectivement ça donne envie de signer tout de suite... :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/05 16h01

Rejoins nous ! On est une grande famille ! :idiot:

Et voilà... je poste sur ton log et c'est le bordel...excuse moi j'arrive pas à m'empêcher... :cry:
je vais me soigner. Je me suis inscrit aux trolls anonymes !
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