A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 08h43

Paddy92 a écrit:Tu dois avoir un sacré gainage pour le tirage menton! :cool:

skyllers a écrit:+1 faut le garder le dos droit avec cette charge !


Oui et ça rend l'exercice bien cardio :ill: C'est dur de pas se laisser entraîner par la charge, surtout en fin de série :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/05 08h55

belles tractions :cool:

sinon profites bien de ton début de cycle au FS :lol:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 09h03



Merci Devinci ! :super_lol:

T'inquiète, je vais le faire durer, je passe à +1rep par séance (du coup les séries longues vont durer aussi...), ça commence à être hard donc je préfère ralentir pour conserver une technique et une amplitude propres :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 26/05 11h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci Lucas ! Alors là faut pas rêver, avec cette charge je fais 2 rest pause sur la 1ère série (1 après la 9ème rep et 1 après la 11ème) et 3 sur les suivantes (1 après la 8ème, 1 après la 10ème et 1 après la 11ème ^^).


Hop hop hop, tu vas rester en séries longues jusqu'à ce que tu valides sans RP !! ( :idiot: )
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 12h27

LucasMFS a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci Lucas ! Alors là faut pas rêver, avec cette charge je fais 2 rest pause sur la 1ère série (1 après la 9ème rep et 1 après la 11ème) et 3 sur les suivantes (1 après la 8ème, 1 après la 10ème et 1 après la 11ème ^^).


Hop hop hop, tu vas rester en séries longues jusqu'à ce que tu valides sans RP !! ( :idiot: )


Alors là il faudrait carrément que je recycle l'exo, ça fait un moment que je ne peux pas faire plus de 8-9 reps d'affilée grand max :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 26/05 12h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors là il faudrait carrément que je recycle l'exo, ça fait un moment que je ne peux pas faire plus de 8-9 reps d'affilée grand max :lol:


Bon, allez, ça passe pour cette fois ! (tricheur :idiot: )
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 12h35

LucasMFS a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors là il faudrait carrément que je recycle l'exo, ça fait un moment que je ne peux pas faire plus de 8-9 reps d'affilée grand max :lol:


Bon, allez, ça passe pour cette fois ! (tricheur :idiot: )


:lol: Tu verras, arrivé à certaines charges tu seras obligé de "tricher" plus ou moins :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/05 13h23

Comment ça le chef ultime du full triche ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 17h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 20/05 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x72kg + 1x2x93kg
2min
squat 3x6-12 : 8-8-8x103kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x28kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 12-12-12x31kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+22kg
2min
dips 3x6-12 : 11-11-11xPDC+32kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 : 9-8-8x113kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-12 : 11-11-11xPDC+6kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-12 : 12-12-12x20kg - 2min
2min
gainage 3x30-90" : 90"-90"-90"x22kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS, la barre commence à bien peser quand même donc on va passer à +1 rep par séance,
Rowing haltères : Assez dur à valider avec pas mal de rest pause donc idem que pour le squat : +1 rep par séance,
Dips : RAS,
SDT JT : RAS,
Tractions supi : ça passe avec 1 rest pause sur la 1ère série et 2 sur les suivantes,
Développé assis : La 12ème rep de la dernière série a été un peu dure mais bon ça passe ^^,
Gainage : La 1ère série passe toujours assez bien, par contre les 2 suivantes sont juste horribles :ill: (d'ailleurs je commence à me demander si c'est vraiment utile d'aller jusqu'à 1min30 sur cet exo vu que les séries de squat/SDT etc ne durent même pas 20 secondes, du coup je me tâte à cycler en 3x30-60"... :rolleyes: ).


Séance du 27/05 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x72kg + 1x2x93kg
2min
squat 3x6-12 : 9-8-8x103kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 8-8-8x32kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+22kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12xPDC+32kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 : 9-9-8x113kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-12 : 12-12-12xPDC+6kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-12 : 8-8-8x21kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 60"-60"-60"x23kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS
Rowing haltères : RAS
Dips : RAS
SDT JT : RAS
Tractions supi : la dernière série a été hard à valider mais c'est passé,
Développé assis : RAS
Gainage : RAS

Bon week-end ! ;)
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 02/06 09h58, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/05 17h59

week end bien merité!!
bon taf! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11196
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 27/05 18h02

Etonnant n'empêche que t'aies plus de mal en supi qu'en pronation large aux tractions. Tjrs des bonnes séances sinon ;)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 1010
Inscription: 28/10 16h59
Réputation: 55

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 18h05



Merci ptitmax ! :)

Bah j'ai toujours fait de la pronation, les supi c'est une grande 1ère pour moi donc peut-être pas si étonnant que ça :) Et au final je ne suis pas si loin, il n'y a que 6kg d'écart entre les pro et les supi en fait :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 27/05 18h34

Bilan : du bon taff partout ! :cool:
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 27/05 18h36

Good job et bon week ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 27/05 18h54

RAS :cool:
Super boulot sur la semaine ;)

Bon week end profites en bien
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 27/05 21h12

Toujours de grosse séances THWE :)
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/05 22h52

T'aurais pu forcer un peu quand meme ... :idiot: :super_lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/05 06h17

RAS quoi!

J'aime :cool:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 28/05 06h37

tout va bien! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/05 15h08

LucasMFS a écrit:Bilan : du bon taff partout !
fabdecoupe a écrit:Good job et bon week
Hasapiko a écrit:RAS
Super boulot sur la semaine

Bon week end profites en bien
Wes 51 a écrit:Toujours de grosse séances THWE


Merci les copains :super_lol:

Zeke a écrit:T'aurais pu forcer un peu quand meme ...


:lol: :lol:

devinci a écrit:RAS quoi!

J'aime


Moi aussi :super_lol:

Paddy92 a écrit:tout va bien!


Oui, pourvu que ça dure ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/05 09h26

Toujours égal à toi même :)

Par contre je suis choqué moi aussi que le gourou du full triche... :( :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 11h20

Hulk logan a écrit:Toujours égal à toi même

Par contre je suis choqué moi aussi que le gourou du full triche... :( :idiot:


Merci Hulk ! :super_lol:

Ah c'est pour ça que tu as quitté ma secte :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/05 22h03

:lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 19h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 23/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x37kg + 1x5x51kg + 1x2x66kg
2min
développé couché : 13-13-13x73kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x33kg + 1x5x46kg + 1x2x59kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x66kg + 1x12x68kg + 1x12x70kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x14kg + 1x5x19kg + 1x2x24kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 12-12-12x27kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 9-9-9x33kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 10-10-10x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 8-8-8x37kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 15-15-15x17kg - 1min


Séance du 30/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x37kg + 1x5x52kg + 1x2x67kg
2min
développé couché 3x6-12 : 13-13-13x74kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x35kg + 1x5x49kg + 1x2x63kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 1x12x70kg + 1x12x72kg + 1x12x74kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 1x8x14kg + 1x5x20kg + 1x2x25kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 8-8-8x28kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 10-10-10x33kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 11-11-11x92kg - 2min
2min
tirage menton prise serrée 3x6-12 : 10-10-10x37kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 10-10-10x18kg - 1min

Bilan :
DC : RAS
Hack squat : RAS
Rowing haltères : RAS
DM : RAS
Hip thrust : RAS
Tirage menton : RAS
Reverse crunch : RAS

Bon bilan quoi ! :lol: :super_lol:

Petite photo de l'installation pour le reverse crunch :
Fichiers joints
IMG_09012.JPG
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 30/05 19h07

Ça fait beaucoup de RAS tout ça. Pas trop fatigué j'espère ? :super_lol:

C'est des dalles anti choc qu'il y a au sol ?

ps: rien à voir mais mon oeil averti aperçoit la collection des dragon balls sur l'étagère ! Fan jusqu'au bout :super_lol: ! J'avais la série entière mais je les ai vendus lors de mon déménagement. T'as tous les tomes ? :)
Dernière édition par Hulk logan le 30/05 19h12, édité 1 fois.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 30/05 19h08

Ouhla on dirait un instrument de torture le bordel ! :lol:

Et bah encore un sans faute, le 13 13 13 est passé facilement au DC ? Et t'as l'air d'avoir encore une bonne petite marge sur le Hack Squat ! :)
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 19h24

Hulk logan a écrit:Ça fait beaucoup de RAS tout ça. Pas trop fatigué j'espère ?


Non ça va, je ne suis pas encore dans le dur sur pas mal d'exos donc ça passe assez "facilement" :)

Hulk logan a écrit:C'est des dalles anti choc qu'il y a au sol ?


C'est des dalles en mousse de chez Décath ^^

Hulk logan a écrit:ps: rien à voir mais mon oeil averti aperçoit la collection des dragon balls sur l'étagère ! Fan jusqu'au bout ! J'avais la série entière mais je les ai vendus lors de mon déménagement. T'as tous les tomes ?


mdr ! Bordel t'as l'oeil ! :lol: Oui j'ai les 42 tomes + les OAV :super_lol:

LucasMFS a écrit:Ouhla on dirait un instrument de torture le bordel !


:lol: Mais non mais non ^^

LucasMFS a écrit:Et bah encore un sans faute, le 13 13 13 est passé facilement au DC ? Et t'as l'air d'avoir encore une bonne petite marge sur le Hack Squat !


La 1ère série assez facile, la 2ème un peu plus dure et la 3ème passe tout juste ^^

Oui sur le hack j'avance bien (en fait c'était mon exo principal pendant des années quand je n'avais pas de repose barre, je l'ai remplacé par le squat l'été dernier et je l'ai réintégré récemment, je le préfère aux fentes mais j'avais un hack à 110kg il me semble l'été dernier, ça doit être pour ça que je suis encore assez facile dessus, même si à mon avis je vais devoir cycler bien avant les 110 :) )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 30/05 19h29

Ras, Ras, Ras .... en fait tu as fait une petite séance ? :idiot: :lol:

Sympa la photo, on dirait l'homme invisible qui pose .... :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 30/05 19h34

Y'a les OAV en bouquins aussi ? J'en ai jamais vu :eek:
ça se trouve où ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 19h53

fabdecoupe a écrit:Ras, Ras, Ras .... en fait tu as fait une petite séance ?

Sympa la photo, on dirait l'homme invisible qui pose ....


Bah au DC je monte en charge chaque semaine donc encore assez "facile", le hack est récent et je monte en charge à chaque série donc pareil assez facile, le rowing haltères je commence tout juste à cycler donc idem, le DM j'avais baissé la charge pour faire de l'ampli complète (même si j'arrive dans les séries longues, ça va piquer un peu quand même), le hip ça va, le rowing menton j'ai commencé à cycler il y a 2 semaines et les abdos je suis repassé sur du court donc... :super_lol:

Hulk logan a écrit:Y'a les OAV en bouquins aussi ? J'en ai jamais vu :eek:
ça se trouve où ?


Oui, ils sont sur l'étagère aussi, posés sur les autres tomes. Je les ai trouvés sur le site priceminister il me semble ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 30/05 20h07

Ah oui tu les à trouvé sur internet. Évidemment...
je me disais aussi que j'en avais jamais vu quand j'allais me les acheter à Toulouse.
Je vais voir du côté de price minister alors ! Merci du tuyau :super_lol: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/05 20h50

RAS --> Impec sauf les series de 13
Sympa ton installation et tes manga aussi :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 30/05 21h47

Cool les séances ou tout est RAS ;)
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/05 07h14

Hasapiko a écrit:RAS --> Impec sauf les series de 13
Sympa ton installation et tes manga aussi :cool:


:lol: Merci Hasa ! :super_lol:

Wes 51 a écrit:Cool les séances ou tout est RAS ;)


C'est clair que ça fait plaisir ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 31/05 07h29

tu fais honneur à ton avatar :super_lol:

super installation et les steppeur c'est pratique pour la surélévation il va falloir que j'en prennent!

pour la séance je ne dis rien, c'est RAS :lol:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/05 07h41



Merci Devinci ! :super_lol:

Les steps c'est top, ça permet de faire pas mal de choses même avec peu de place et peu de matos ! Là ils me servent à avoir une inclinaison et une amplitude un peu plus importante et je bloque le pied du banc contre la barre transversale du repose barre, sinon il a tendance à reculer pendant l'exercice :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 31/05 10h50

Tu les as eu à cb les step tu t'en souviens et où ?
Bilan au top ahah
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™