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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 09h13

davidlight01 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:... surtout quand je commence à faiblir... :rolleyes:


Suffit de pas faiblir :super_lol:


Pour le moment ça va ;)

Remarque au pire j'ai les crochets de barre aussi :)
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Messagepar ptitmax le 28/07 12h13

Train a écrit:Bien hard ...


Mais non mais non, ça va te passer :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 13h00

ptitmax a écrit:
Train a écrit:Bien hard ...


Mais non mais non, ça va te passer :idiot:


:lol: :lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 28/07 16h43

Super séance encore :cool:
Sauf le DI, je l'ai vu l'entourloupe :rolleyes: , tu as baissé les poids comme pas possible par rapport au DIH
Tu devrais etre autour des 65-70kg dessus!
Et tu vas me dire ouai mais SN et le temps de m'habituer, je te vois venir mais tu sais très bien que c'est un peu comme dire à son prof que le chien à manger les devoirs :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 16h50



Merci Hasa !

:lol: Je travaille la technique là et mine de rien ça fait mal parce que j'ai une ampli bien meilleure donc c'est un peu plus difficile mais ça va bien monter t'inquiète ;)
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Messagepar devinci le 28/07 16h50

surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 28/07 16h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je travaille la technique là


Et il continue de se moquer de moi :lol:
Genre tu ne connais pas la technique d'un dev depuis le temps :super_lol:
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Messagepar ptitmax le 28/07 17h03

Arrêtez de provoquer le bourrin qui sommeille en lui, il va nous sortir un +50kg sur le DI à la prochaine séance et on sera tous niqué :idiot:
Dernière édition par ptitmax le 28/07 17h04, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 28/07 17h03

laisse lee, il intelectualise :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 28/07 17h04

devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge :lol: :lol: :lol:


Quel enfoiré ! :lol: :lol:

laisse lee


Lee ? Bruce Lee ?
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Messagepar Hasapiko le 28/07 17h05

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 28/07 17h07

bruce de nuce :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 28/07 17h15



Connais pas ! Un copain a toi ? ^^
Dsl mon p'tit Pierrot tu m'accueille à nouveau dans ta secte et v'la que je pourris ton log ! Je suis incorrigible !
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Messagepar Hasapiko le 28/07 17h19

Mais Mdr :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Delphine le 29/07 00h18

Hasapiko a écrit:Sauf le DI, je l'ai vu l'entourloupe :rolleyes: , tu as baissé les poids comme pas possible par rapport au DIH

Hasapiko a écrit:je te vois venir mais tu sais très bien que c'est un peu comme dire à son prof que le chien à manger les devoirs

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 07h36

devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge


Ne m'énerve pas aujourd'hui, c'est le jour des dips... :idiot:

ptitmax a écrit:Arrêtez de provoquer le bourrin qui sommeille en lui, il va nous sortir un +50kg sur le DI à la prochaine séance et on sera tous niqué


Ouais enfin là ça fait beaucoup quand même ^^

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge


Quel enfoiré !

laisse lee


Lee ? Bruce Lee ?
devinci a écrit:bruce de nuce


C'est le casse de Bruce mdr :idiot:

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:bruce de nuce


Connais pas ! Un copain a toi ? ^^
Dsl mon p'tit Pierrot tu m'accueille à nouveau dans ta secte et v'la que je pourris ton log ! Je suis incorrigible !


:lol: hé ma secte c'est pas la secte des trolls ! #teamtrolls :super_lol:

Hasapiko a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je travaille la technique là


Et il continue de se moquer de moi
Genre tu ne connais pas la technique d'un dev depuis le temps


Bon je vais détailler un peu. La semaine dernière je n'arrivais pas à descendre la barre sur le haut des pecs, ça me faisait mal dans l'épaule droite (comme mon DM avant) donc je la descendais vers le bas, comme au DC mais je trouvais ça un peu dommage quand même. J'ai fait quelques étirements par ci par là quand j'avais le temps dans la semaine et j'ai voulu retenter de descendre la barre sur le haut des pecs et ça allait à peu près mais j'y suis allé doucement du coup. A la base je pensais augmenter de 2kg entre chaque série mais vu que je faisais le mouvement un peu moins vite j'ai eu plus de mal que prévu (j'ai même du faire du rest pause sur la dernière série après la 10ème rep) donc j'ai préféré garder la charge, quitte à accélérer la semaine prochaine (peut-être en passant sur du 3x10 par exemple) si je me sens plus à l'aise.

Là, t'es content ? :lol:
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Messagepar devinci le 29/07 07h40

si tu as les protection , suicide grip pour soulager les apules surtout si tu places ta barre haut sur les pecs :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 07h49



Euh... Suicide grip c'est pas un peu dangereux ça ? Il y a quand même "suicide" dans le nom :lol:

Et non avec le DI les protections sont soit trop hautes, soit trop basses (je vais essayer de prendre le temps de chercher une solution à ce problème :) )
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Messagepar devinci le 29/07 07h59

d'ou l’intérêt du rack ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 08h03



J'avoue que ça fait envie mais il faut avoir le budget et surtout la place :rolleyes: :super_lol:
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Messagepar Zeke le 29/07 08h20

C'est sur quand sans un rack avec les protections, perso, jamais je ne ferai de suicide grip.

Apres beaucoup en font, trouver ca tres bien pour certains avantages, mais je trouve que le risque est grand pour un avantage qui peut se poser...

Certes ca n'arrive pas tous les jours de se prendre la barre sur la poitrine, mais il suffit d'un rien pour que ta position de main bouge et que la barre puisse se barrer.

Perso je suis vraiment pas un fan de ça ...
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Messagepar devinci le 29/07 08h23

hamster mouillé :lol: :lol: :lol:

d'accord sans rack je le fais pas non plus ;)
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Messagepar Zeke le 29/07 08h26

Là j'avoue je fais le planqué, mais j'assumer à fond :super_lol:
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Messagepar Delphine le 29/07 14h19

@devinci : c'est un cochon d'Inde. Image
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 18h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/07 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x73kg + 1x2x94kg
2min
squat 3x6-10 : 9-9-9x104kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-10 : 10-10-10x32kg - 2min
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné (NEW) 3x6-10 : 1x15x40kg + 1x15x45kg + 1x15x50kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x8xPDC + 1x5xPDC+5kg + 1x2xPDC+27kg
2min
dips 3x6-10 : 10-10-10xPDC+38kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-10 : 9-9-9x114kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-10 : 7-7-7xPDC+13kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-10 : 6-6-6x22kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 30"-30"-30"x26kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS,
Rowing haltères : RAS, de toute façon ça dégage, je garde le rowing barre
Rowing barre : j'adore !
Dips : je pensais commencer à cycler et faire 3x6 mais je me suis senti assez facile (enfin arrivé à 8 reps sur les 2 dernières séries c'était chaud quand même) donc on cyclera plus tard... (sans doute la semaine prochaine ^^)
SDT JT : RAS,
Tractions supi : un peu hard après tous ces rowings...
Développé assis : RAS,
Gainage : RAS.


Séance du 29/07 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x73kg + 1x2x94kg
2min
squat 3x6-10 : 10-10-10x104kg - 2min
2min
échauffement rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 1x8x26kg + 1x5x36kg + 1x2x47kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné 3x6-10 : 1x12x52kg + 1x12x56kg + 1x12x60kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x8xPDC + 1x5xPDC+6kg + 1x2xPDC+28kg
2min
dips 3x6-10 : 6-6-6xPDC+39kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-10 : 10-10-10x114kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-10 : 8-8-8xPDC+13kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-10 : 7-7-7x22kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 40"-40"-40"x26kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS, on monte à 105kg,
Rowing barre : on bourrine un peu le temps de trouver la charge de travail, départ à 62kg la semaine prochaine ^^
Dips : ça commence à taper, on cycle :)
SDT JT : Hard mais c'est passé, 115kg la semaine prochaine,
Tractions supi : RAS,
Développé assis : RAS,
Gainage : RAS.

Bon week-end ! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 29/07 18h11

chaud les dips, tu envois pas mal sur l'exo ....
j'en connais qui va devoir mettre les bouchées doubles aussi non il va se faire manger :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar nico16 le 29/07 18h30

énorme séance bien joué ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 18h31

fabdecoupe a écrit:chaud les dips, tu envois pas mal sur l'exo ....
j'en connais qui va devoir mettre les bouchées doubles aussi non il va se faire manger :super_lol:


:lol: Merci Fab ! ;)

nico16 a écrit:énorme séance bien joué ;)


Merci Nico ! ça fait plaisir de te revoir par ici :super_lol:
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Messagepar biscoto le 29/07 19h29

ah le row sur banc incliné c'est top :cool: , t'est en prise supi ou pro?!
j'allucine toujours quand je vois tous les exos dans ta seance :cool: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 19h33



Je suis en pronation :)

Et oui, ça c'est de la séance full ! :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 29/07 20h17

Balayze la séance, mention sur les dips ;)
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Messagepar Neposedy le 29/07 21h05

Costaud les séances ! à côté j'ai l'impression de partir à la cueillette de pâquerettes :lol:
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Messagepar ptitmax le 29/07 21h09

Bon qu'est-ce qu'on peut dire *réfléchis* ... euh, bien la séance ? ;) (:idiot:)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 21h14

Neposedy a écrit:Costaud les séances ! à côté j'ai l'impression de partir à la cueillette de pâquerettes


:lol: Merci ^^

Ce n'est pas comparable, tu débutes, je suis un mec, tu es une nana, on ne joue pas avec les mêmes cartes ;)

ptitmax a écrit:Bon qu'est-ce qu'on peut dire *réfléchis* ... euh, bien la séance ? ;) (:idiot:)


:lol: Merci ptitmax ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 30/07 10h06

Quel volume quand même pour un full ! :ill:
Perso j'étais KO avec seulement 4 exos... :lol:
t'es résistant ! ( en même temps c'est normal t'es le gourou :) )

Faudrait pas faire un entraînement ensemble sinon je pourrais pas suivre ton rythme xD
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/07 10h22



Je ne trouve pas qu'il y ait trop de volume, généralement on fait 6-8 exos par séance (bon ok peut-être pas autant d'exos de base mais bon ça se fait bien quand même et je me vois mal en faire moins :super_lol: ).

Mais bon toi tu t'entraînes avec des charges beaucoup plus importantes donc je pense que c'est normal d'être cramé au bout de 4 exos avec des barres pareilles ;)
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Messagepar Hulk logan le 30/07 10h30

Mes charges sont loin d'être exceptionnelles...
à la limite c'est surtout le fait d'être en RPT et donc à fond sur chaque série qui fait une différence je pense :)

Mais quand bien même je suis pas sûr que je pourrais en faire autant que toi ;)
ceci dit il se pourrait que je te pique un ou deux exos quitte à baisser un peu l'intensité ( genre les dips ou le rowing ventral ) :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/07 10h35

Hulk logan a écrit:Mes charges sont loin d'être exceptionnelles...


Elles sont quand même costaud par rapport aux miennes :)

Hulk logan a écrit:à la limite c'est surtout le fait d'être en RPT


En quoi ? :idiot:

Hulk logan a écrit:et donc à fond sur chaque série qui fait une différence je pense


Oui aussi :)

Hulk logan a écrit:Mais quand bien même je suis pas sûr que je pourrais en faire autant que toi


Il n'y a pas 36 façons de le savoir... Il faut tester ! :super_lol:

Hulk logan a écrit:ceci dit il se pourrait que je te pique un ou deux exos quitte à baisser un peu l'intensité ( genre les dips ou le rowing ventral )


Ah le rowing ventral c'est top ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/07 10h44

Oui j'ai bien envie de tester :) ( le rowing )
si je fais du rowing ventral tu fais du RPT ? :idiot: :lol:
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