davidlight01 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:... surtout quand je commence à faiblir...
Suffit de pas faiblir
Pour le moment ça va
Remarque au pire j'ai les crochets de barre aussi
davidlight01 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:... surtout quand je commence à faiblir...
Suffit de pas faiblir
Train a écrit:Bien hard ...
ptitmax a écrit:Train a écrit:Bien hard ...
Mais non mais non, ça va te passer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je travaille la technique lÃ
devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge
laisse lee
Hasapiko a écrit:Sauf le DI, je l'ai vu l'entourloupe , tu as baissé les poids comme pas possible par rapport au DIH
Hasapiko a écrit:je te vois venir mais tu sais très bien que c'est un peu comme dire à son prof que le chien à manger les devoirs
devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge
ptitmax a écrit:Arrêtez de provoquer le bourrin qui sommeille en lui, il va nous sortir un +50kg sur le DI à la prochaine séance et on sera tous niqué
Hulk logan a écrit:devinci a écrit:surtout à la vitesse ou il monte les charges il en a pour 10 ans avant d'voir la bonne charge
Quel enfoiré !laisse lee
Lee ? Bruce Lee ?
devinci a écrit:bruce de nuce
Hulk logan a écrit:devinci a écrit:bruce de nuce
Connais pas ! Un copain a toi ? ^^
Dsl mon p'tit Pierrot tu m'accueille à nouveau dans ta secte et v'la que je pourris ton log ! Je suis incorrigible !
Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je travaille la technique lÃ
Et il continue de se moquer de moi
Genre tu ne connais pas la technique d'un dev depuis le temps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/07 :
échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x73kg + 1x2x94kg
2min
squat 3x6-10 : 9-9-9x104kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-10 : 10-10-10x32kg - 2min
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné (NEW) 3x6-10 : 1x15x40kg + 1x15x45kg + 1x15x50kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x8xPDC + 1x5xPDC+5kg + 1x2xPDC+27kg
2min
dips 3x6-10 : 10-10-10xPDC+38kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-10 : 9-9-9x114kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-10 : 7-7-7xPDC+13kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-10 : 6-6-6x22kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 30"-30"-30"x26kg - 1min
Bilan :
Squat : RAS,
Rowing haltères : RAS, de toute façon ça dégage, je garde le rowing barre
Rowing barre : j'adore !
Dips : je pensais commencer à cycler et faire 3x6 mais je me suis senti assez facile (enfin arrivé à 8 reps sur les 2 dernières séries c'était chaud quand même) donc on cyclera plus tard... (sans doute la semaine prochaine ^^)
SDT JT : RAS,
Tractions supi : un peu hard après tous ces rowings...
Développé assis : RAS,
Gainage : RAS.
fabdecoupe a écrit:chaud les dips, tu envois pas mal sur l'exo ....
j'en connais qui va devoir mettre les bouchées doubles aussi non il va se faire manger
nico16 a écrit:énorme séance bien joué
Neposedy a écrit:Costaud les séances ! à côté j'ai l'impression de partir à la cueillette de pâquerettes
ptitmax a écrit:Bon qu'est-ce qu'on peut dire *réfléchis* ... euh, bien la séance ? (:idiot:)
Hulk logan a écrit:Mes charges sont loin d'être exceptionnelles...
Hulk logan a écrit:à la limite c'est surtout le fait d'être en RPT
Hulk logan a écrit:et donc à fond sur chaque série qui fait une différence je pense
Hulk logan a écrit:Mais quand bien même je suis pas sûr que je pourrais en faire autant que toi
Hulk logan a écrit:ceci dit il se pourrait que je te pique un ou deux exos quitte à baisser un peu l'intensité ( genre les dips ou le rowing ventral )
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