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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar fabdecoupe le 22/08 15h19

Pour le DC, tu n'as jamais tester en faisant un échauffement ou ta dernière série est plus importante que ta charge de travail ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/08 15h20



Non, jamais testé la potentiation :)
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Messagepar devinci le 22/08 15h21

il peut pas il fait du full :super_lol:
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Messagepar biscoto le 22/08 16h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
fabdecoupe a écrit:Pour le DC, tu n'as jamais tester en faisant un échauffement ou ta dernière série est plus importante que ta charge de travail ?


Non, jamais testé la potentiation :)


apres a voir certaines personnes ne sont pas réceptives...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/08 16h40

biscoto a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
fabdecoupe a écrit:Pour le DC, tu n'as jamais tester en faisant un échauffement ou ta dernière série est plus importante que ta charge de travail ?


Non, jamais testé la potentiation :)


apres a voir certaines personnes ne sont pas réceptives...


Oui j'avais cru comprendre que ça ne marchait pas sur tout le monde :)
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Messagepar Hasapiko le 22/08 21h51

kwwwwaaaaa ? THWE va faire du RPT ou un cycle force ??? :cool :cool: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 09h28



Bah ça fait un moment que ça me trotte dans la tête et comme je commence à en avoir marre de me sentir faible sur tout ce qui est DC/DI/DM... Mais bon je me laisse encore un peu de temps parce que je passe quand même 2 séries à 10 reps donc il n'y a pas de raison que je n'arrive pas à avoir la 3ème (enfin normalement... :rolleyes: :idiot: ).
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Messagepar Hulk logan le 23/08 13h49

Le DC c'est le diable ! Faut arrêter d'en faire et se tourner vers la lumière ! Faut faire des pompes ! :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui j'avais cru comprendre que ça ne marchait pas sur tout le monde :)


Ouais ça dépend de l'efficacité et de la réponse du SNC. Certains sont capables de produire un gros effort de force et de conserver une capacité à forcer juste après alors que d'autres vont se cramer avec la potentiation. Il faut que tu teste pour savoir si tu répond favorablement à cette technique. Si c'est le cas ça peut valoir le coup. Ça pourrait vraiment t'aider pour les développés ! Ou te cramer. Au choix ... :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 13h57

Hulk logan a écrit:Le DC c'est le diable ! Faut arrêter d'en faire et se tourner vers la lumière ! Faut faire des pompes ! :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui j'avais cru comprendre que ça ne marchait pas sur tout le monde


Ouais ça dépend de l'efficacité et de la réponse du SNC. Certains sont capables de produire un gros effort de force et de conserver une capacité à forcer juste après alors que d'autres vont se cramer avec la potentiation. Il faut que tu teste pour savoir si tu répond favorablement à cette technique. Si c'est le cas ça peut valoir le coup. Ça pourrait vraiment t'aider pour les développés ! Ou te cramer. Au choix ... :idiot: :lol:


:lol: :lol:

C'est aussi pour ça que le RPT me tente, je pense que chaque série a un effet de potentiation sur la suivante (si on a la chance de faire partie des gens sur qui ça fonctionne ^^)
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Messagepar Hulk logan le 23/08 14h01

En fait je viens de me renseigner et il paraît qu'il y à une étude très sérieuse qui conclut que ça ne fonctionne pas sur les gourous et les gens qui pratiquent le full. Donc pour un gourous du full il y'a très peu de probabilités que ça fonctionne... :idiot:

Sérieusement , teste ! Ça vaut le coup. T'as tout à y gagner ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 14h05



:lol: Oui, si je ne reste pas coincé sous la barre et si ça ne me crame pas au lieu de me booster ça peut être intéressant ! :lol: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 23/08 14h06

+1, essaye au pire tu ne perds rien. En plus tu ne prends pas de gros risque ça fait bosser tous les reps-range.

Et si ça ne passe pas, le problème vient de ta nutrition, va falloir manger Paleo/Vegan et tout va aller mieux :idiot: :lol:
Et je ne dis pas des conneries j'ai vu une étude dessus :p :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 14h08

Hasapiko a écrit:+1, essaye au pire tu ne perds rien. En plus tu ne prends pas de gros risque ça fait bosser tous les reps-range.

Et si ça ne passe pas, le problème vient de ta nutrition, va falloir manger Paleo et tout va aller mieux :idiot: :lol:
Et je ne dis pas des conneries j'ai vu une étude dessus :p :idiot:


Ou manger 2 magnums avant la séance au pire... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 23/08 14h11

Les magnums c'est pareil. Tout le monde n'est pas réceptif :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 23/08 14h14

Ca dépends on parle des magnums ou des Magnums (la majuscule change tout) :idiot: :lol:

Je m'en vais faire un tour --->[]
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Messagepar devinci le 23/08 14h20

mais ça donne des gaz :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 14h23



C'est pour ça que les magnums et l'air pété ça fait des bonnes perfs ! :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 23/08 14h36

devinci a écrit:mais ça donne des gaz

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
devinci a écrit:mais ça donne des gaz


C'est pour ça que les magnums et l'air pété ça fait des bonnes perfs !


Bien vu ! :lol:
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Messagepar Delphine le 23/08 18h30

En attente de ton retour sur le RPT :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 18h34



Décidément tout le monde veut que je m'y mette ! :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 23/08 18h41

Je propose qu'on lui mette tous un -5 si il ne se met pas au RPT dès demain ! Ça te motivera comme ça ! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 18h46



:lol: Si je m'y mets ça sera sur le DC, donc lundi prochain (si je ne le dégage pas pour faire des pompes :idiot: )
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Messagepar biscoto le 23/08 19h20

perso, j'ai demarre avec ce format, maintenant, a voir dans le temps...je me laisse 3-4 mois pour commencer! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 19h29



Oui à voir comment tu vas évoluer dessus, je vais suivre ça de près :super_lol: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/08 18h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 17/08 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement rowing barre en appui ventral sur banc plat : 1x8x39kg + 1x5x54kg + 1x2x69kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat 3x6-10 : 8-8-8x77kg - 2min
2min
échauffement développé incliné : 1x8x31kg + 1x5x43kg + 1x2x55kg
2min
développé incliné 3x6-10 : 6-6-6x61kg -2min
2min
échauffement front squat : 1x8x37kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x5x51kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x2x66kg (+3x10" gainage avec 5" RIS)
2min
front squat 3x6-10 : 8-8-8x73kg - 2min
2min
tirage menton : 3x6-10 : 6-6-6x43kg - 2min
2min
développé couché prise serrée 3x6-10 : 10-10-10x72kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés 3x6-10 : 10-10-10x86kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x10-15 : 11-11-11x15kg - 1min

le 15/08 : tractions pronation : 10-10-10xPDC+16kg

Bilan :
Rowing barre : ça commence à bien taper mais ça passe,
DI : RAS,
Front squat : j'ai repensé à la remarque d'Hasa concernant le DM hier parce que j'ai le même défaut sur le FS, je regarde en l'air donc je me suis appliqué à regarder droit devant en montant bien les coudes et en contractant bien la sangle, ça me paraît nettement mieux (encore merci Hasa, même si ta remarque ne concernait pas le FS, c'est valable aussi pour ce type d'exo à priori), sinon RAS,
Tirage menton : RAS,
DCS : Assez hard, surtout la dernière série, +1kg semaine prochaine,
Hip thrust : RAS, +2kg semaine prochaine,
Landmine : RAS.


Séance du 17/08 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement tractions pronation : 1x5xPDC + 1x2xPDC+8kg
2min
tractions pronation 3x6-10 : 6-6-6xPDC+17kg - 2min
2min
échauffement développé incliné : 1x8x31kg + 1x5x43kg + 1x2x55kg
2min
développé incliné 3x6-10 : 7-7-7x61kg -2min
2min
échauffement front squat : 1x8x37kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x5x51kg (+3x10" gainage avec 5" RIS) + 1x2x66kg (+3x10" gainage avec 5" RIS)
2min
front squat 3x6-10 : 9-9-9x73kg - 2min
2min
tirage menton : 3x6-10 : 7-7-7x43kg - 2min
2min
développé couché prise serrée 3x6-10 : 6-6-6x73kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés 3x6-10 : 10-10-10x88kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x10-15 : 12x2-12x2-12x2x15kg - 1min

Bilan :
Tractions : RAS,
DI : RAS,
Front squat : hard avec 31 degrés dans la pièce mais sinon RAS,
Tirage menton : RAS,
DCS : RAS,
Hip thrust : RAS, +2kg semaine prochaine,
Landmine : RAS (mais cardio quand même :ill: :lol: ).

Bonne soirée ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/08 18h45

Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort ! :lol: ;)
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Messagepar Paddy92 le 24/08 18h55


Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air! :idiot:
Bien la sé.....!
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Messagepar Hulk logan le 24/08 19h51

Paddy92 a écrit:Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air! :idiot:


Oué , il agite un mouchoir devant son visage pour se rafraîchir ! :idiot:

Paddy92 a écrit:bien la sé....


Heureusement que t'as pas vu la photo qu'il a posté sur whatsapp toi :idiot:
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Messagepar devinci le 25/08 06h46

Ça passe creme.......glacé fondu :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/08 07h21

Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !


:lol: Par contre je m'en suis servi pour dormir cette nuit ^^

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !

Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air!
Bien la sé.....!


Merci Paddy ! Non, malheureusement je n'ai pas trouvé quelqu'un d'assez motivé pour s'entraîner avec moi, surtout avec cette chaleur :lol:

Hulk logan a écrit:
Paddy92 a écrit:Il a invité un pote qui ,LUI, brasse de l air!


Oué , il agite un mouchoir devant son visage pour se rafraîchir !

Paddy92 a écrit:bien la sé....


Heureusement que t'as pas vu la photo qu'il a posté sur whatsapp toi


:lol: C'est quand même sympa whatsapp ! ;)

devinci a écrit:Ça passe creme.......glacé fondu


:lol:
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Messagepar Neposedy le 25/08 08h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !


:lol: Par contre je m'en suis servi pour dormir cette nuit ^^



Hop hop hop ! c'est qui la mauviette sur ce coup là :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/08 09h52

Neposedy a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:Impecc ! Et sans utiliser le ventilo ! Ça c'est fort !


:lol: Par contre je m'en suis servi pour dormir cette nuit ^^



Hop hop hop ! c'est qui la mauviette sur ce coup là :lol:


Moi au moins je n'ai pas fait de séance plus tranquille à cause de la chaleur :idiot: :super_lol:
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Messagepar Neposedy le 25/08 10h09

Résultat j'ai fait les même poids que la séance précédente avec 12 rep ca va :o mais un RIS 30 secondes plus long que actuellement :lol:
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Messagepar ptitmax le 25/08 12h00

Petites choses ! Moi je fais mes séances dans une toute petite pièce avec bien le soleil qui rentre dedans et une maison orienté sud :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 25/08 12h32

Son secret est dans la caresse :lol:
Bien joué Train :) (va falloir forcé un peu sur le DI :p)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/08 13h22

ptitmax a écrit:Petites choses ! Moi je fais mes séances dans une toute petite pièce avec bien le soleil qui rentre dedans et une maison orienté sud


Ouais mais toi tu te drogues (tu prends de la poudre :idiot: ) et tu fumes alors ça compte pas :idiot:

Hasapiko a écrit:Son secret est dans la caresse
Bien joué Train (va falloir forcé un peu sur le DI)


:lol:

Et tu crois que je fais quoi ? Je suis faible sur les développés, je ne peux pas aller plus vite :idiot: :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 25/08 13h44

pas mal, pas mal .... mais peut mieux faire :super_lol: :lol:
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