Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/09/2016 08h11

On est envahi par une bande de trolls ces temps-ci :lol:

Oui elle est plutôt bien passée :super_lol:

par **Hulk logan** le 01/09/2016 08h16

Que du RAS quoi...cherche pas c'est grâce aux 29°C ! Ça change tout :super_lol:

Et puis ton pré workout à dû bien t'aider aussi :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/09/2016 08h25

Hulk logan a écrit:Que du RAS quoi...cherche pas c'est grâce aux 29°C ! Ça change tout

Et puis ton pré workout à dû bien t'aider aussi

Oui ça doit être ça ! Et puis j'ai commencé à manger un peu plus depuis la semaine dernière (pas énormément plus mais ça doit aider un peu je pense)

par **Hasapiko** le 01/09/2016 21h11

Le jour et la nuit la présentation, c'est beaucoup plus agréable à lire, en plus on voit bien le vert comme ça :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/09/2016 21h12

Merci Hasa, bon bah je reste sur cette mise en forme alors

par **seblime** le 01/09/2016 21h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Le jour et la nuit la présentation, c'est beaucoup plus agréable à lire, en plus on voit bien le vert comme ça

Merci Hasa, bon bah je reste sur cette mise en forme alors

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/09/2016 08h18

seblime a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Le jour et la nuit la présentation, c'est beaucoup plus agréable à lire, en plus on voit bien le vert comme ça

Merci Hasa, bon bah je reste sur cette mise en forme alors

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/09/2016 19h55

Séance du 02/09 :

squat : 10-10-10x105kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 10-10-10x77kg - 2min (+3 reps)
2min
dips : 6-6-6xPDC+40kg - 2min (+1kg)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x115kg - 2min (+3 reps)
2min
tirage menton : 8-8-8x43kg - 2min (+3 reps)
2min
développé assis haltères : 7-7-7x22,5kg - 2min (+3 reps)
2min
dragon flag (1ère étape : 2 jambes fléchies : 1 perpendiculaire au corps, l'autre dans l'alignement, une série puis on inverse la position des jambes) : 9x2-9x2-9x2 - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Squat : :ill:

+1kg semaine prochaine,
Rowing barre banc plat : vraiment hard, vive le rest-pause... 78kg semaine pro,
Dips : RAS,
SDT JT : :ill:

+1kg semaine prochaine (enfin des séries courtes ! :super_lol:

),
Tirage menton : RAS, ça passe mieux que le rowing barre incliné après ce SDT JT :lol:

Bon je crois que cette fois j'ai trouvé la bonne organisation pour mes exos de tirage

Développé assis : RAS, pareil ça semble passer un peu mieux,
Dragon flag : bordel qu'est-ce que ça brûle !

Bon week-end !

par **seblime** le 02/09/2016 20h01

belle séance et belle presentation !! 6-10 ton rep range ?

bon week

par **Hulk logan** le 02/09/2016 20h02

Ah ça y est tu est enfin à 40kg aux dips ! :cool:

C'est cool que tu aie trouvé la bonne organisation pour tes push ! Clair que ça doit être plus facile un tirage menton qu'un rowing apres le JT... :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/09/2016 20h21

Hulk logan a écrit:Ah ça y est tu est enfin à 40kg aux dips !

Oui ! ça fait plaisir ! :super_lol:

(Mais c'est hard quand même :idiot:

).

Hulk logan a écrit:C'est cool que tu aie trouvé la bonne organisation pour tes push !

Pour les pull tu veux dire :super_lol:

Hulk logan a écrit:Clair que ça doit être plus facile un tirage menton qu'un rowing apres le JT...

Ouais carrément ! Dire qu'il n'y a pas si longtemps je faisais des tractions supi après le JT, c'était encore pire :ill:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/09/2016 20h22

seblime a écrit:belle séance et belle presentation !! 6-10 ton rep range ?

bon week

Merci !

Oui 6-10, je me fais plus chier à monter jusqu'à 12, c'est trop cardio et ça me gonfle ! :ill:

par **biscoto** le 02/09/2016 20h26

les dips a 40k :cool:

et nickel tes séances en couleur!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/09/2016 20h31

Merci Biscoto ! :super_lol:

Oui il paraît que mes séances n'étaient pas très agréables à lire et on m'a fortement suggéré de faire un effort de présentation :idiot:

Alors voilà

par **Hulk logan** le 02/09/2016 20h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est cool que tu aie trouvé la bonne organisation pour tes push !

Pour les pull tu veux dire

Nan les pull c'est seulement en hiv...euh non en fait je vais pas la faire celle la. Trop originale :idiot:

biscoto a écrit:et nickel tes séances en couleur!!

Vive le 21 ème siècle :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/09/2016 21h38

Hulk logan a écrit:Nan les pull c'est seulement en hiv...euh non en fait je vais pas la faire celle la. Trop originale

Heureusement que je ne fais pas de pull over :idiot:

par **Hasapiko** le 03/09/2016 17h15

Devinci gaffe, la fourmie va te rejoindre sur les dips :cool:

par **Hulk logan** le 03/09/2016 17h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit: Heureusement que je ne fais pas de pull over

Cet exo c'est pire que la branlette ! C'est du tricotage ! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/09/2016 17h25

par **Hasapiko** le 03/09/2016 17h31

par **biscoto** le 03/09/2016 18h26

Hasapiko a écrit::lol:

Devinci gaffe, la fourmie va te rejoindre sur les dips

apres faut comparer vos PDC aussi par rapport au lest pour voir la force developpé...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/09/2016 18h34

biscoto a écrit:
Hasapiko a écrit::lol:

Devinci gaffe, la fourmie va te rejoindre sur les dips

apres faut comparer vos PDC aussi par rapport au lest pour voir la force developpé...

Ils sont assez proches, je suis peut-être un poil plus lourd mais pas grand chose il me semble

par **biscoto** le 03/09/2016 18h35

tu tourne a combien en PDC en ce moment?!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/09/2016 18h36

Toujours autour des 70kg

par **biscoto** le 03/09/2016 18h45

ça va ça te fait un total de 110k sur les dips, c'est correct!
perso, j'aimerai essayer mais j'ai peur pour mes tréteaux, c'est des vieux modeles en bois... mais je serai curieux quand meme, juste pour le fun :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/09/2016 18h47

En effet ça pourrait être intéressant

Tu n'as pas la possibilité d'en faire avec ton repose barre ?

par **biscoto** le 03/09/2016 18h57

non, mais j'ai déjà pense a souder des barres sur mon banc (de l'autre cote du repose barre justement)pour en faire...l'idée me reviens du coup

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/09/2016 19h15

Ah super ! Si jamais tu le fais, tu nous montreras les photos de ton bricolage :super_lol:

par **Hulk logan** le 03/09/2016 19h23

À propos de photos j'ai tpujours pas vu la moindre photo de toi biscote. J'aimerais bien voir la bête moi ! :super_lol:

Tu nous avait dit que t'en ferais et puis plus rien. Soit pas timide !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/09/2016 19h27

Ah mais oui c'est vrai ça ! :super_lol:

par **Paddy92** le 03/09/2016 19h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:À propos de photos j'ai tpujours pas vu la moindre photo de toi biscote. J'aimerais bien voir la bête moi !
Tu nous avait dit que t'en ferais et puis plus rien. Soit pas timide !

Ah mais oui c'est vrai ça !

Faut juste un ppareil avec un grand angle ou un panoramique! :idiot:

par **Hulk logan** le 03/09/2016 20h10

Si on plaçait biscoto sur la lune et qu'on utilisait le télescope le plus performant au monde on aurait peut être une chance de cadrer l'intégralité de son deltoide antérieur :idiot:

par **biscoto** le 04/09/2016 12h41

arretez de me mettre une pression pareil c'est encore pire! moi qui ai horreur des photos... :confused:

par **devinci** le 05/09/2016 09h29

j'ai vu ça cet enfoiré est en train de perfer sur les dips!!!!! :super_lol:

sinon je fus ébloui par les couleurs et la présentation :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/09/2016 09h42

devinci a écrit:j'ai vu ça cet enfoiré est en train de perfer sur les dips!!!!!

Oui d'ailleurs je dois dire que ça devient hard quand même (oui enfin on commence à bien forcer sur les dips :idiot:

)

devinci a écrit:sinon je fus ébloui par les couleurs et la présentation

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/09/2016 20h34

Séance du 05/09 :

développé couché : 6-6-6x86kg 2min (+1kg)
2min
hack squat à la barre : 9-9-9x100kg - 2min (+3 reps)
2min
tractions supination : 9-9-9xPDC+14kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 7-7-7x39kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust dos surélevé : 6-6-6x111kg - 2min (+1kg)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x30kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 10-10-10xPDC+5kg - 1min (+5kg)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : RAS,
Tractions supi : autant la 1ère série a été assez facile autant la dernière a été bien hard :ill:

DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Enroulement de bassin suspendu : plus dur de ne pas se balancer avec la charge au début mais j'ai mieux réussi sur la 3ème série

Bonne soirée ! :super_lol:

par **Hasapiko** le 05/09/2016 20h41

Bon que du vert :cool:

On va enfin arriver sur ta vraie charge au DC

par **Zeke** le 05/09/2016 21h52

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/09/2016 08h13

Hasapiko a écrit:Bon que du vert
On va enfin arriver sur ta vraie charge au DC

Merci Hasa ! Et oui on s'en rapproche doucement mais sûrement

Zeke a écrit::cool:

par **devinci** le 06/09/2016 08h39

idem!

je trouve que ton DM est pas mal compte tenu de sa position dans la séance

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