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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 07h11



On est envahi par une bande de trolls ces temps-ci :lol:

Oui elle est plutôt bien passée :super_lol: ;)
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Messagepar Hulk logan le 01/09 07h16

Que du RAS quoi...cherche pas c'est grâce aux 29°C ! Ça change tout :super_lol:

Et puis ton pré workout à dû bien t'aider aussi :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 07h25

Hulk logan a écrit:Que du RAS quoi...cherche pas c'est grâce aux 29°C ! Ça change tout :super_lol:

Et puis ton pré workout à dû bien t'aider aussi :lol:


:lol: Oui ça doit être ça ! Et puis j'ai commencé à manger un peu plus depuis la semaine dernière (pas énormément plus mais ça doit aider un peu je pense) :)
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Messagepar Hasapiko le 01/09 20h11

Le jour et la nuit la présentation, c'est beaucoup plus agréable à lire, en plus on voit bien le vert comme ça :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 20h12



Merci Hasa, bon bah je reste sur cette mise en forme alors ;)
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Messagepar seblime le 01/09 20h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Le jour et la nuit la présentation, c'est beaucoup plus agréable à lire, en plus on voit bien le vert comme ça :super_lol:


Merci Hasa, bon bah je reste sur cette mise en forme alors ;)

:super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 07h18

seblime a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Le jour et la nuit la présentation, c'est beaucoup plus agréable à lire, en plus on voit bien le vert comme ça :super_lol:


Merci Hasa, bon bah je reste sur cette mise en forme alors ;)

:super_lol:


;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 18h55

Séance du 02/09 :

squat : 10-10-10x105kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 10-10-10x77kg - 2min (+3 reps)
2min
dips : 6-6-6xPDC+40kg - 2min (+1kg)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x115kg - 2min (+3 reps)
2min
tirage menton : 8-8-8x43kg - 2min (+3 reps)
2min
développé assis haltères : 7-7-7x22,5kg - 2min (+3 reps)
2min
dragon flag (1ère étape : 2 jambes fléchies : 1 perpendiculaire au corps, l'autre dans l'alignement, une série puis on inverse la position des jambes) : 9x2-9x2-9x2 - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Squat : :ill: +1kg semaine prochaine,
Rowing barre banc plat : vraiment hard, vive le rest-pause... 78kg semaine pro,
Dips : RAS,
SDT JT : :ill: +1kg semaine prochaine (enfin des séries courtes ! :super_lol: ),
Tirage menton : RAS, ça passe mieux que le rowing barre incliné après ce SDT JT :lol: Bon je crois que cette fois j'ai trouvé la bonne organisation pour mes exos de tirage :)
Développé assis : RAS, pareil ça semble passer un peu mieux,
Dragon flag : bordel qu'est-ce que ça brûle !

Bon week-end !
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Messagepar seblime le 02/09 19h01

belle séance et belle presentation !! 6-10 ton rep range ?

bon week
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Messagepar Hulk logan le 02/09 19h02

Ah ça y est tu est enfin à 40kg aux dips ! :cool:

C'est cool que tu aie trouvé la bonne organisation pour tes push ! Clair que ça doit être plus facile un tirage menton qu'un rowing apres le JT... :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 19h21

Hulk logan a écrit:Ah ça y est tu est enfin à 40kg aux dips !


Oui ! ça fait plaisir ! :super_lol: (Mais c'est hard quand même :idiot: :lol: ).

Hulk logan a écrit:C'est cool que tu aie trouvé la bonne organisation pour tes push !


Pour les pull tu veux dire :super_lol:

Hulk logan a écrit:Clair que ça doit être plus facile un tirage menton qu'un rowing apres le JT...


Ouais carrément ! Dire qu'il n'y a pas si longtemps je faisais des tractions supi après le JT, c'était encore pire :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 19h22

seblime a écrit:belle séance et belle presentation !! 6-10 ton rep range ?

bon week


Merci ! :super_lol:

Oui 6-10, je me fais plus chier à monter jusqu'à 12, c'est trop cardio et ça me gonfle ! :ill: :lol:
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Messagepar biscoto le 02/09 19h26

les dips a 40k :cool:
et nickel tes séances en couleur!! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 19h31



Merci Biscoto ! :super_lol:

Oui il paraît que mes séances n'étaient pas très agréables à lire et on m'a fortement suggéré de faire un effort de présentation :idiot: Alors voilà :p
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Messagepar Hulk logan le 02/09 19h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est cool que tu aie trouvé la bonne organisation pour tes push !


Pour les pull tu veux dire :super_lol:


Nan les pull c'est seulement en hiv...euh non en fait je vais pas la faire celle la. Trop originale :idiot:

biscoto a écrit:et nickel tes séances en couleur!!


Vive le 21 ème siècle :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 20h38

Hulk logan a écrit:Nan les pull c'est seulement en hiv...euh non en fait je vais pas la faire celle la. Trop originale


:lol: Heureusement que je ne fais pas de pull over :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 03/09 16h15

:lol: :lol: :lol:

Devinci gaffe, la fourmie va te rejoindre sur les dips :cool:
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Messagepar Hulk logan le 03/09 16h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: Heureusement que je ne fais pas de pull over :idiot: :lol:


Cet exo c'est pire que la branlette ! C'est du tricotage ! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 03/09 16h31

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 03/09 17h26

Hasapiko a écrit::lol:

Devinci gaffe, la fourmie va te rejoindre sur les dips :cool:


:cool: apres faut comparer vos PDC aussi par rapport au lest pour voir la force developpé... ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/09 17h34

biscoto a écrit:
Hasapiko a écrit::lol:

Devinci gaffe, la fourmie va te rejoindre sur les dips :cool:


:cool: apres faut comparer vos PDC aussi par rapport au lest pour voir la force developpé... ;)


Ils sont assez proches, je suis peut-être un poil plus lourd mais pas grand chose il me semble :)
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Messagepar biscoto le 03/09 17h35

tu tourne a combien en PDC en ce moment?!
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Messagepar biscoto le 03/09 17h45

ça va ça te fait un total de 110k sur les dips, c'est correct!
perso, j'aimerai essayer mais j'ai peur pour mes tréteaux, c'est des vieux modeles en bois... mais je serai curieux quand meme, juste pour le fun :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/09 17h47



En effet ça pourrait être intéressant :)

Tu n'as pas la possibilité d'en faire avec ton repose barre ?
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Messagepar biscoto le 03/09 17h57

non, mais j'ai déjà pense a souder des barres sur mon banc (de l'autre cote du repose barre justement)pour en faire...l'idée me reviens du coup ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/09 18h15



Ah super ! Si jamais tu le fais, tu nous montreras les photos de ton bricolage :super_lol: ;)
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Messagepar Hulk logan le 03/09 18h23

À propos de photos j'ai tpujours pas vu la moindre photo de toi biscote. J'aimerais bien voir la bête moi ! :super_lol:
Tu nous avait dit que t'en ferais et puis plus rien. Soit pas timide ! :p ;)
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Messagepar Paddy92 le 03/09 18h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:À propos de photos j'ai tpujours pas vu la moindre photo de toi biscote. J'aimerais bien voir la bête moi ! :super_lol:
Tu nous avait dit que t'en ferais et puis plus rien. Soit pas timide ! :p ;)


Ah mais oui c'est vrai ça ! :super_lol:

Faut juste un ppareil avec un grand angle ou un panoramique! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 03/09 19h10

Si on plaçait biscoto sur la lune et qu'on utilisait le télescope le plus performant au monde on aurait peut être une chance de cadrer l'intégralité de son deltoide antérieur :idiot:
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Messagepar biscoto le 04/09 11h41

arretez de me mettre une pression pareil c'est encore pire! moi qui ai horreur des photos... :confused:
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Messagepar devinci le 05/09 08h29

j'ai vu ça cet enfoiré est en train de perfer sur les dips!!!!! :super_lol:

sinon je fus ébloui par les couleurs et la présentation :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/09 08h42

devinci a écrit:j'ai vu ça cet enfoiré est en train de perfer sur les dips!!!!! :super_lol:


Oui d'ailleurs je dois dire que ça devient hard quand même (oui enfin on commence à bien forcer sur les dips :idiot: :lol: )

devinci a écrit:sinon je fus ébloui par les couleurs et la présentation :cool:


:super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/09 19h34

Séance du 05/09 :

développé couché : 6-6-6x86kg 2min (+1kg)
2min
hack squat à la barre : 9-9-9x100kg - 2min (+3 reps)
2min
tractions supination : 9-9-9xPDC+14kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 7-7-7x39kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust dos surélevé : 6-6-6x111kg - 2min (+1kg)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x30kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 10-10-10xPDC+5kg - 1min (+5kg)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : RAS,
Tractions supi : autant la 1ère série a été assez facile autant la dernière a été bien hard :ill:
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Enroulement de bassin suspendu : plus dur de ne pas se balancer avec la charge au début mais j'ai mieux réussi sur la 3ème série :)

Bonne soirée ! :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 05/09 19h41

Bon que du vert :cool:
On va enfin arriver sur ta vraie charge au DC :)
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Messagepar Zeke le 05/09 20h52

:cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/09 07h13

Hasapiko a écrit:Bon que du vert :cool:
On va enfin arriver sur ta vraie charge au DC :)


Merci Hasa ! Et oui on s'en rapproche doucement mais sûrement ;)

Zeke a écrit::cool:


:super_lol:
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Messagepar devinci le 06/09 07h39

idem!

je trouve que ton DM est pas mal compte tenu de sa position dans la séance ;)
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