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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 03/04 12h18

C est bon tu grappilles des reps et des kg! ;)
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Messagepar devinci le 03/04 13h56

Il baisse de 4 réps pour une augmentation de 1 kg, donc il peut se permettre pour surcharger un peu le muscle en début de cycle ;)
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Messagepar BillyTheKid le 03/04 14h49

ça change pas ici, toujours aussi performant :)
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Messagepar Hasapiko le 03/04 17h27

Nice, nice tu continues de grapiller.
On attend tous de voir jusqu'à où (en te souhaitant le plus possible) et de voir ce que tu vas mettre en place par la suite :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/04 17h38

blancdedinde a écrit:Bien le DC mais je comprend pas ta logique d'augmenter les poids et de baisser le temps de repos
Si non bonne séance bien chargé


Merci blancdedinde !

Pour répondre à ta question :

devinci a écrit:Il baisse de 4 réps pour une augmentation de 1 kg, donc il peut se permettre pour surcharger un peu le muscle en début de cycle


Merci Devinci :super_lol:

NOAR_12 a écrit:Séance bien matinale dis donc ^^ , encore et toujours bien mec c'est vraiment hallucinant comment tu progresse


Merci NOAR ! Oui, je partais en week-end vendredi midi donc séance le matin !

Paddy92 a écrit:C est bon tu grappilles des reps et des kg!


Merci Paddy ! Et oui ça grappille de moins en moins mais ça grappille toujours :super_lol:

BillyTheKid a écrit:ça change pas ici, toujours aussi performant


Merci Billy ;)

Hasapiko a écrit:Nice, nice tu continues de grapiller.
On attend tous de voir jusqu'à où (en te souhaitant le plus possible) et de voir ce que tu vas mettre en place par la suite


Merci Hasapiko ! On verra au moment venu mais ce sera sans doute un format force ou un changement d'exercice si l'exo ne se prête pas à ce type de format ;)
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Messagepar blancdedinde le 05/04 19h27

Oui je comprend mieux du coup :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/04 12h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 03/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 8-7-7x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x25kg 2min
- hack squat barre : 12-12-12x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 10-10-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-8-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 15-15-15x29kg 1min

Le soulevé de terre et le hack squat commencent à piquer, je pense que je vais commencer à grapiller rep par rep comme pour les autres exos (sauf le rowing haltère où j'ai encore de la marge)


Séance du 06/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 8-8-7x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x25kg 2min
- hack squat barre : 8-7-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-10-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-9-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 16-16-16x29kg 1min
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Messagepar Hasapiko le 06/04 12h51

Bien, ça grapille toujours,
sauf sur le rowing et le relevé de burste ou tu as mangé du loup :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/04 13h39

Merci Hasapiko ! Oui j'ai de la marge sur ces exos là :super_lol:
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Messagepar BillyTheKid le 06/04 15h40

Bien la séance encore.
Tu commences à en chier sur le DC ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/04 15h43

Merci Billy ! Oui, à partir de 80kg ça a commencé à être difficile déjà ;)
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Messagepar nico16 le 06/04 16h25

excellent mec ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/04 16h28

Merci Nico ! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 06/04 19h38

Excellent , putain ce JT , j'imagine pas :ill:
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Messagepar devinci le 07/04 06h12

Bon boulot
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Messagepar Paddy92 le 07/04 07h05

P***in meme pas un peu de rouge! :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/04 07h18

NOAR_12 a écrit:Excellent , putain ce JT , j'imagine pas :ill:


Merci NOAR ^^

devinci a écrit:Bon boulot


Merci Devinci :D

Paddy92 a écrit:P***in meme pas un peu de rouge! :idiot: :lol:


Si si, généralement je suis bien rouge en fin de séance ! :super_lol:
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Messagepar Muscu567 le 07/04 18h11

Bon training :cool:
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Messagepar CaptainTriceps le 07/04 22h14

Dis donc elle sont bien tes séances ! tu fais pas semblant ! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/04 07h37

Agaxgar a écrit:Bon training :cool:


Merci Agaxgar ;)

CaptainTriceps a écrit:Dis donc elle sont bien tes séances ! tu fais pas semblant ! :cool:


Merci Captain ! Oui, c'est assez intense :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/04 18h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 06/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 8-8-7x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x25kg 2min
- hack squat barre : 8-7-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-10-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-9-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 16-16-16x29kg 1min


Séance du 08/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 8-8-8x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x25kg 2min
- hack squat barre : 8-8-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-10x28kg 3min30 :ill:
- rowing menton : 9-9-9x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x29kg 1min
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Messagepar BillyTheKid le 08/04 18h08

Du tout bon encore. Ça marche toujours pour toi

Les séances ne sont pas trop épuisantes ? Et un seul jour de repos, c'est hard non ?
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Messagepar Paddy92 le 08/04 18h54

C est comme de l horlogerie! :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 08/04 19h19

Ta toujours pas d’alternatives au Dh ? Sinon comme d'han :cool:
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Messagepar blancdedinde le 08/04 20h33

Tout monte chez toi daamn!! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/04 07h22

BillyTheKid a écrit:Du tout bon encore. Ça marche toujours pour toi

Les séances ne sont pas trop épuisantes ? Et un seul jour de repos, c'est hard non ?


Merci Billy ! Si, les séances sont intenses mais il n'y a qu'un seul exo par groupe musculaire donc 48 heures de repos suffisent ;)

Paddy92 a écrit:C est comme de l horlogerie!


Pourvu que ça dure :super_lol:

NOAR_12 a écrit:Ta toujours pas d’alternatives au Dh ? Sinon comme d'han


Merci NOAR ! Non, comme j'ai réussi à relancer ma progression en augmentant les temps de récup, je garde le DH pour le moment ;)

blancdedinde a écrit:Tout monte chez toi daamn!!


Merci blancdedinde ! ;)
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Messagepar devinci le 09/04 07h23

tu arrives encore à gratter une rep par ci par là :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/04 07h47



Oui, ça devient dur sur les développés mais j'y arrive encore ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 11h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 08/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 8-8-8x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-7x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x25kg 2min
- hack squat barre : 8-8-7x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-10x28kg 3min30
- rowing menton : 9-9-9x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x29kg 1min


Séance du 10/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 9-8-8x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x26kg 2min
- hack squat barre : 8-8-8x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-11x28kg 4min :ill: :super_lol:
- rowing menton : 10-9-9x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-18-18x29kg 1min
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Messagepar Paddy92 le 10/04 11h05

Ben vouala ! Tu m tues! Et je te rajoute une rep sur chaque exo! :lol: là t y vas lentement mais sûrement! ;)
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Messagepar devinci le 10/04 11h10

Pugnace le mec!

Bravo
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 11h36

Paddy92 a écrit:Ben vouala ! Tu m tues! Et je te rajoute une rep sur chaque exo! :lol: là t y vas lentement mais sûrement! ;)


Merci Paddy ! Oui, je préfère y aller le plus progressivement possible ! J'ai encore joué avec les repos pour passer le 3x11 sur le développé assis parce que j'ai validé ma dernière rep de justesse à la séance précédente ;)

devinci a écrit:Pugnace le mec!

Bravo


Merci Devinci ! :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 10/04 19h25

Tu grappilles bien de partout la c'est vraiment bien ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 19h26



Merci NOAR ! Oui, j'avance tout doucement mais sûrement :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 10/04 20h36

J'ai le meme raisonnement , après tout on fait ça pour notre plaisir , rien ni personne nous ''oblige'' a avoir des sacrées perfs d'un coup et d'une séance a l'autre sa peut varier :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 20h49

Oui, après sur les exos plus récents comme le rowing haltères je me permets d'avancer un peu plus vite parce que j'ai encore de la marge et que je ne suis pas encore dans le dur contrairement aux autres exercices mais c'est clair que ça ne sert à rien de vouloir aller trop vite ;)
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Messagepar BillyTheKid le 10/04 21h23

Yep, tu es bientôt de retour à tes anciennes perfs mine de rien
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Messagepar CaptainTriceps le 11/04 21h22

je suis, je suis, je me dis, au bout d'un moment ça va bloquer...

...Ben non une rep par ci une rep par là ! :cool:


Faut quand même être constant et ne jamais rien lacher, c'est pas trop dur nerveusement ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 10h37

BillyTheKid a écrit:Yep, tu es bientôt de retour à tes anciennes perfs mine de rien


Disons que ça se rapproche mais il y a encore du boulot ! :super_lol:

CaptainTriceps a écrit:je suis, je suis, je me dis, au bout d'un moment ça va bloquer...

...Ben non une rep par ci une rep par là ! :cool:


Faut quand même être constant et ne jamais rien lacher, c'est pas trop dur nerveusement ?


Non ça va pour le moment je n'ai pas à me plaindre, je suis cramé en fin de séance mais mon repos est encore suffisant pour tenir le rythme ;)
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Messagepar nico16 le 12/04 14h30

toujours aussi fort ;)
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