Deadoks a écrit:Yop THWE. Beau boulot comme toujours, tu tiens toujours le coup avec ce format full body?
Ton DM semble léger non ? Je veux dire par rapport au rowing et au DC. Ou alors c'est moi qui ai un DM lourd par rapport à mon DC
Continue en tout cas !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 10-9-9x85kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x27kg 2min
- hack squat barre : 10-10-9x105kg 2min
- développé militaire : 10-10-10x28kg 2min
- rowing menton : 11-11-11x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 15-15-15x30kg 1min
Hasapiko a écrit:C'etait bien le rhume qui t'avait embeté, bien joué
devinci a écrit:Le row haltere tu le fais les 2 bras en même temps?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 24/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 10-10-10x85kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x28kg 2min
- hack squat barre : 10-10-10x105kg 2min
- développé militaire : 12-12-12x28kg 2min
- rowing menton : 12-11-11x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 16-15-15x30kg 1min
blancdedinde a écrit:Encore et toujours du progrès
BillyTheKid a écrit:Bonne séance comme d'habitude !! Alors content de ton repose barre ?
NOAR_12 a écrit:T'es vraiment bon sur le DC , j'espère bientot arriver a tes charges
Hasapiko a écrit:NOAR_12 a écrit:T'es vraiment bon sur le DC , j'espère bientot arriver a tes charges
C'est clair que là on arrive à de bonne perfs, plus ton format d'entrainement ça donne envie de voir la suite
NOAR_12 a écrit:J'ai montré ton log a mon cousin qui a commencé ya pas longtemps en Full aussi , il ma dit ''Woah j'espère arrivé aux perfs de ton gars , il est super balèze'' tu a deja des fans
Oh merci , j'espère , j'y arrive petit a petit , j'ai juste arreter de tout changer , je défonce tout sur les bases et puis voila y'a pas de secrets je pense , un petit reps range dessus , 6 a 8 reps je trouve ça mieux perso
devinci a écrit:tu lâches rien
Train_Hard_Win_Easy a écrit:blancdedinde a écrit:Encore et toujours du progrès
Merci blancdedindeBillyTheKid a écrit:Bonne séance comme d'habitude !! Alors content de ton repose barre ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 27/04 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
- développé couché : 11-10-10x85kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 11-10-10x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x28kg 2min
- hack squat barre : 11-10-10x105kg 2min
- développé militaire : 8-8-8x29kg 2min
- rowing menton : 12-12-11x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 16-16-15x30kg 1min
- développé militaire : 10-10-10x29kg 2min
NOAR_12 a écrit:C'est exactement ce que je fais pour les reps range en plus et ça marche plutot bien
Aller bientot les 87 au DC j'y crois , bien joué pour le reste l'ami
Hasapiko a écrit:- développé militaire : 10-10-10x29kg 2min
Tu as fait + 6 reps d'un coup
Toujours bien ta progression RAS
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 22 invités