A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/04 13h43

oui face pull
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/04 13h53



ça se fait à la poulie ça non ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/04 13h56

poulie basse assis, ou haute debout oui!
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/04 14h02

C'est bien ce que je pensais ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/04 14h07

Si je ne me trompe pas, tu n'as pas de poulie dans ton home gym ?
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/04 14h10

et les élastiques c'est pour les chiens? :super_lol:
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/04 14h31

Hasapiko a écrit:Si je ne me trompe pas, tu n'as pas de poulie dans ton home gym ?


Tu ne te trompes pas, je n'ai pas de poulie ;)

devinci a écrit:et les élastiques c'est pour les chiens? :super_lol:


Bien vu ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 30/04 16h10

Sur MP c'est pas chère en plus les elastiques :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/04 16h20

Chez Décath aussi :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 30/04 19h34

En cherchant bien je suis tombé sur ces élastoques, super rapport qualité/prix et idéal pour débuter d'après les plus grands spécialistes :)

Image
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/04 22h09

et les élastiques c'est pour les chiens? :super_lol:


Il est bon le Papy je n'y avait meme pas pensé :idiot:
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 12h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:29/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 11-11-10x85kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-10x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x28kg 2min
- hack squat barre : 11-11-10x105kg 2min
- développé militaire : 10-10-10x29kg 2min
- rowing menton : 12-12-12x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 16-16-16x30kg 1min


Séance du 01/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 11-11-10x85kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x29kg 2min
- hack squat barre : 11-11-11x105kg 2min
- développé militaire : 12-12-12x29kg 2min
- rowing menton : 8-7-7x58kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-16-16x30kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 01/05 12h46

Nice le Developpé militaire :super_lol:

ll se passe quoi au DC ? tu vas augmenter le RIS ?
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 12h52



Merci ! Au DC en faisant la 10ème rep de la dernière série j'ai senti que la 11ème ne passerait pas, j'ai hésité à tenter mais ça aurait été l'échec assuré donc j'ai préféré reposer la barre et je passerai à 4min de récup à la prochaine séance ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 01/05 12h58

Je pense que tout le monde va me pourrir pour ça mais je me lance :

J'avais vu ce truc chez un americain dont je n'ai plus le lien video.
Ce que j'ai déjà fait pour augmenter les poids au DC je ne finissais pas mon mouvement sur la première séance (je m'arretais à 10-15 cm du buste) et la séance d'après avec les mêmes poids ça passait tout seul.

Ca permet de faire une sorte de negative + 3/4 de remonté. Il appellait ça de la triche pour progresser
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 13h01



Oui pourquoi pas, c'est une technique comme une autre :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 01/05 14h02

Belle séance :D

ça veut dire quoi RIS ? c'est le temps de repos j'imagine, mais c'est les initiales de quoi ?
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 14h10

Merci Billy !

RIS c'est repos inter séries donc oui le repos entre chaque série d'un exo ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 01/05 14h46

J'ai toujours voulu savoir c'était quoi RIS j'ai jamais osé demander merci Billy :idiot:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 01/05 14h48



J'ai fini par me lancer :) après tout que risque t'on a demander ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 01/05 14h49

Passé pour un inculte surement :idiot:

Je savais que c'était R = repos mais IS c'était pas simple :lol:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 18h18

Il ne faut pas hésiter à nous poser des questions NOAR ;) :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 01/05 19h36

Un peu peur de passer pour un inculte comme j'ai dit :idiot: , mais ce qui est bien ici c'est que on en apprends touts les jours :)

Sinon j'avais pas vu ta séance désolé , dis donc tu cale au DC , il t'arrive quoi :/ ?
Sinon beau boulot sa change pas ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 19h41

Les séries longues sont un peu plus dures, on va augmenter le temps de récup et on verra ce que ça va donner (j'ai fait ma séance le matin au lieu de l'aprem d'habitude, ça joue peut être aussi un peu même si j'en doute, le réveil musculaire est peut être plus difficile le matin :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 01/05 20h12

Ah les séances du matin..m'en parle c'est la galère..j'ai essayer une fois et c'étais l'horreur :lol:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 20h33

Je trouve aussi que ça pique plus le matin :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/05 06h03

Tu dois être bien a fond sur chaque séance là, je pense que tu es le seul à avoir assez de gnak pour ne pas lâcher sur un même format de seance.
Une qualité rare et qui me semble payera fort !!!!
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/05 08h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:(j'ai fait ma séance le matin au lieu de l'aprem d'habitude, ça joue peut être aussi un peu même si j'en doute, le réveil musculaire est peut être plus difficile le mati


Si tu n'as pas l'habitude ça joue carrement.

Tu dois être bien a fond sur chaque séance là, je pense que tu es le seul à avoir assez de gnak pour ne pas lâcher sur un même format de seance.
Une qualité rare et qui me semble payera fort !!!!


Gros +1 :cool:
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 02/05 17h05

Nice la séance :) c'est vrai que passer les 10 reps j'ai l'impression que le séries sont interminables sur des exos comme le DC ou les tractions, je sais pas si c'est psychologique :p
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/05 20h52



Non ce n'est pas psychologique, c'est bien plus dur :super_lol:
entre 10@80kg et 12@80kg, il y a un bon écart
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/05 15h52

devinci a écrit:Tu dois être bien a fond sur chaque séance là, je pense que tu es le seul à avoir assez de gnak pour ne pas lâcher sur un même format de seance.
Une qualité rare et qui me semble payera fort !!!!


Merci Devinci ! C'est vrai que je n'abandonne pas facilement (la persévérance du judoka peut-être... :super_lol: ), j'aime ce format et vu que je suis content des résultats j'ai encore moins envie de lâcher ;)

Hasapiko a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:(j'ai fait ma séance le matin au lieu de l'aprem d'habitude, ça joue peut être aussi un peu même si j'en doute, le réveil musculaire est peut être plus difficile le mati


Si tu n'as pas l'habitude ça joue carrement.

Tu dois être bien a fond sur chaque séance là, je pense que tu es le seul à avoir assez de gnak pour ne pas lâcher sur un même format de seance.
Une qualité rare et qui me semble payera fort !!!!


Gros +1


Merci ! Non, je n'ai pas l'habitude de m'entraîner le matin, c'était exceptionnel !

blancdedinde a écrit:Nice la séance :) c'est vrai que passer les 10 reps j'ai l'impression que le séries sont interminables sur des exos comme le DC ou les tractions, je sais pas si c'est psychologique :p


C'est clair qu'après 10 reps avec de bonnes charges on est vite essoufflé !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 04/05 14h25

Tiens au fait Train, avec ton repose barre, tu va pas essayer de repasser sur du squat classique ?
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/05 14h44



J'y ai pensé mais je trouve ça dommage d'abandonner ma progression sur le hack (d'autant plus que c'est un exercice qui me plait bien :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 04/05 14h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
BillyTheKid a écrit:Tiens au fait Train, avec ton repose barre, tu va pas essayer de repasser sur du squat classique ?


J'y ai pensé mais je trouve ça dommage d'abandonner ma progression sur le hack (d'autant plus que c'est un exercice qui me plait bien :super_lol: )


Oui c'est sur, moi du coup j'ai pris gout au squat classique.
Je vais commander mon repose barre aussi, je vais pouvoir charger un peu
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/05 15h03

A la base je faisais justement du hack squat barre pour pouvoir bien charger même sans repose barre et comme j'ai eu de bons résultats avec, j'ai décidé de le garder ;)

A la base, je l'ai surtout acheté pour pouvoir faire du développé militaire (ou variantes) sans avoir à gaspiller de l'énergie pour me mettre en place comme c'était le cas quand je le faisais assis avec haltères et du coup j'en profite pour faire du développé couché avec, ça me change de mon installation qui m'obligeait à démarrer barre sur la poitrine (même si je la trouvais pas si mal, ça me permettait de faire du couché à la barre en sécurité :) )

C'est vrai que je m'en suis passé pendant quelques années mais au final c'est quand même bien pratique :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 04/05 15h07



Ben pareil que toi. Le DMD commence à être dur pour lever la barre sur la poitrine. Et pour le DC moi j'ai rien pour m'installer en sécurité.
Hate de l'avoir. Après ça, a part une barre de traction un peu plus safe, l'essentiel sera la
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/05 19h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 11-11-10x85kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x29kg 2min
- hack squat barre : 11-11-11x105kg 2min
- développé militaire : 12-12-12x29kg 2min
- rowing menton : 8-7-7x58kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-16-16x30kg 1min


Séance du 04/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 11-11-11x85kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-11-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x29kg 2min
- hack squat barre : 12-11-11x105kg 2min
- développé militaire : 8-8-8x30kg 2min
- rowing menton : 8-8-7x58kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-16x30kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 04/05 19h28

Bravo encore :)
Ou va tu t'arreter ahah
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/05 19h30



Merci NOAR ;)

Le plus loin possible j'espère :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27381
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création