A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 29/11 21h00

Adrien-182 a écrit: Ca ne modifie absolument pas l'étirement des ischios (vu qu'il ne sont pas insérer sur le pieds).
En revanche tu étires bien plus le triceps sural vu que lui s'insère sur le calcanéum .



Je me cite car tu es de mauvaise fois Zeke. J'ai d'abord dit "insertion sur le pied" et ensuite j'ai dit "calcanéum". J'ai d'abord vulgarisé. Et pour le triceps sural, qui ne connait pas ici ?
"Mollets" ça prête à confusion car on a tendance à nommer ainsi les gastrochnémiens/jumeaux. Or le triceps sural c'est jumeaux+soléaires (tout le monde connait aussi non ?).
Je part du principe que sur un forum de musculation tout le monde connait les principaux groupes musculaires.


J'ai été suffisent dans ma réponse car je n'ai pas du tout aimé le message de dimi.
Je ne vois pas en quoi expliquer par A+B ce que l'on affirme (qui plus est de manière concise) est un étalage de science. Donc à part m'excuser d'avoir ouvert un bouquin d'anatomie, que puis-je faire ?
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 29/11 21h07

takumi a écrit:ca sent encore la Frite ici ds pas longtemps :idiot: ( Adrien et Zeke )


Non :)
J'aime bien zeke. Et il a globalement raison dans son commentaire.
Mon premier message pouvait être compliqué, mais vu que je m’adresse à des mecs qui connaissent bien la muscu, il m'a pas semblait judicieux de vulgarisé plus que ça. J'aurai eu affaire à des adhérents au travail, j'aurai évidemment formulé autrement.

Et oui j'ai pas répondu de la meilleure manière à Dimi (qui avait quand même mérité d'être remit à sa place après un message comme le sien). Je me suis un peu fait passer pour un con prétentieux pour le coup.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 29/11 21h08

@Thomas88: Exactement :cool: :lol:
@Paddy: De patates douces hein par contre :idiot:
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/11 08h38

oui Thomas ça fais mâle :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 09h16

LucasMFS a écrit:Et c'est reparti pour un débat sur le log de Train ! un ! un de plus !

Adrien-182 a écrit:Moi je pense qu'il faut directement renommer son log en "log de débat"


A mon avis il n'y a pas que mon log qu'on pourrait renommer comme ça... :idiot:

takumi a écrit:ca sent encore la Frite ici ds pas longtemps ( Adrien et Zeke
Paddy92 a écrit:Ou ça des frites?
iPiwiw a écrit:De patates douces hein par contre


:lol: :lol:

Adrien-182 a écrit:"Mollets" ça prête à confusion car on a tendance à nommer ainsi les gastrochnémiens/jumeaux. Or le triceps sural c'est jumeaux+soléaires (tout le monde connait aussi non ?).
Je part du principe que sur un forum de musculation tout le monde connait les principaux groupes musculaires.


Ah... Je commence à avoir des troubles de la vision... J'ai cru lire "mollets" et "principaux groupes musculaires" dans la même phrase... :idiot:

iPiwiw a écrit:Après les ressentis, ça dépend des personnes !


Tout à fait, à chacun de tester et choisir la technique qui lui convient le mieux :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/11 09h20

c'est vrai que sur le coup, les termes précis peuvent te faire réfléchir, mais perso, j'aime aussi ce genre d'explication, je ne trouve pas que c'est de "se la peter" car c'est aussi avec ce genre de com' que tu approfondis tes connaissances...
au final vous etes des gars (zeke; dimi; andrien; tyson...) avec de grandes connaissances, qui apportent beaucoup, mais vous n'etes pas toujours compris... :confused:
en tout cas moi j'apprécie vos interventions! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/11 09h23


+1
et c est comme ça qu on maintiendra le bon niveau de ce forum.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 09h44

biscoto a écrit:en tout cas moi j'apprécie vos interventions!


Pareil, j'ai appris beaucoup grâce à vos différentes interventions à droite à gauche :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 30/11 11h37

C'est gentil de me mettre dans le même lot que Tyson, Dimi, Adrien etc. mais je ne me considère pas à leur niveau de connaissance :)

Mais sinon j'aime les frites :idiot: :lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 30/11 16h43

@Adrien: C'est marrant que tu me reproche de poster des references externes (dans ce cas la T nation) alors que quand on cherche sur d'autres topic demandes l'inverse (topic3393-60.html)

Alors je reformule ma reponse, entre croire T Nation (ou Christian Thibaudeau, Jim Wendler ou Pendlay ecrivent pour ce site) ou un mec qui fait le keke sur un forum de musculation bah j'ai vite fait mon choix :idiot: ! (Ca te rappel pas ce que tu as poste dans le topic en lien juste au dessus non ?).

Encore une fois je pense pas que tu sois le seul a etre personal trainer sur le forum et c'est en aucun cas un gage de qualite ni une excuse pour la ramener a chaque fois. Je suis aussi PT et entraine des athlete qui ont un niveau national/europeen dans des sports olympiques.

Pour moi le debat et clos a ce sujet et j'arrive pas a croire que cela a pris tant de proportions negatives.

Encore une fois je dis pas qu'il faut lire tout venant de ce site comme un bible, mais si vous relisez mon commentaires et la plupart de mes interventions je poste juste des piste ici. Alors essayez, si vous aimez pas, et bien ne le faite pas.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 20h08

Séance du 30/11 :

tractions pronation : 10-10-10xPDC+19kg - 2min (+3 reps) 5min de récup + max reps : 21xPDC (idem)
2min
développé incliné : 6-6-6x64kg - 2min (+1kg)
2min
front squat : 8-8-8x62kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 6-6-6x76kg - 2min (+1kg)
2min
développé couché prise serrée : 10-10-10x75kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust pieds surélevés : 6-6-6x101kg - 2min (+1kg)
2min
landmine oblique twist : 14x2-14x2-14x2x17kg - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Tractions pro : la série au PDC se maintient, pour les séries lesté je valide moins difficilement que sur les supi. 20kg de lest la semaine prochaine :cool:
DI : RAS,
FS : RAS,
Rowing barre : j'ai ralenti le mouvement avec une légère pause en bas, c'est pas plus mal et ça ne semble pas rendre l'exercice plus difficile :)
DCS : RAS, +1kg semaine prochaine ^^
Hip thrust : RAS,
Landmine : RAS.

Vidéo de la 1ère série du DCS :



Bonne soirée ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 30/11 20h12

Juste au moment ou j'allais demander la séance tu la postes :)
Sur ce je vais mater ta vidéo :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 30/11 20h56

Je ne vois pas le rapport entre le lien que tu cites et notre conversation ici.
Le kéké entre nous deux c'est celui qui emploie le terme "personnal trainer" et toutes sortes d'anglicismes. Pas celui qu se sert de la bio-mécanique et d'exemples concret pour étayer ses propos.
Mais chacun voit midi à sa porte.

Le débat m'as l'air clos. C'est dommage, car j'aurai bien voulu que tu justifies le pourquoi du comment c'est mieux de placer une cale de "2 inch" sous ses "toes" :idiot:
Mais tu sais ce qu'on dit : "celui qui gagne une argumentation, c'est le premier à recevoir une attaque ad hominem". Donc moi...
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/12 04h59

Nickel!

Les Tractions au top

Je vois que les cordillères sont arrivees ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 08h14

Kinder1 a écrit:Juste au moment ou j'allais demander la séance tu la postes
Sur ce je vais mater ta vidéo


:super_lol: ;)

devinci a écrit:Nickel!

Les Tractions au top

Je vois que les cordillères sont arrivees


Merci Devinci ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Le Docteur le 01/12 08h59

Je tiens à dire que je parle pas des quelques échanges vifs plus haut, mais du cas général : j'ai malheureusement constaté parfois, devant certains cas pathologiques truquant tout ce que tu dis et balançant n'importe quoi pour s'en sortir que l'attaque ad hominem est le denier recours.
Mais c'est vrai que c'est à éviter et en général je lâche avant d'en arriver là.
Encore une fois je parle de cas général, pas d'ici.
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3336
Inscription: 28/09 11h56
Réputation: 142

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 01/12 09h55

Mais dis donc .... il t'en faut des gadget pour toi faire une séance .... :lol:
après le moule fesse, les bandes .... coudes, poignets ....
tu mets aussi une coquille pour le SDT pour ne pas cogner dedans :idiot: :lol:

Toujours nickels tes séances, master :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 10h05

fabdecoupe a écrit:Mais dis donc .... il t'en faut des gadget pour toi faire une séance ....


C'est toi qui dit ça... :idiot: Monsieur je m'entraîne avec smith, poulies, fat bar etc... :p :super_lol:

fabdecoupe a écrit:après le moule fesse, les bandes .... coudes, poignets ....


Oui, je préserve mes articulations, j'en ai besoin ^^

fabdecoupe a écrit:tu mets aussi une coquille pour le SDT pour ne pas cogner dedans


Ah tiens bonne idée :idiot: :lol:

fabdecoupe a écrit:Toujours nickels tes séances, master


Merci Fab ^^
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 01/12 10h08

C'est toi qui dit ça...

:lol: :lol:

Oui, je préserve mes articulations, j'en ai besoin ^^

tu as entièrement raison
et comment tu gères cela, tu les places directement avant ta séance ou c'est suivant ta charge ?
La compression ne te gène pas de trop ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 10h22

fabdecoupe a écrit:tu as entièrement raison
et comment tu gères cela, tu les places directement avant ta séance ou c'est suivant ta charge ?
La compression ne te gène pas de trop ?


Pour les genouillères, je les mets juste pour les squat/SDT et variantes, sinon je les descends sur mes tibias (enfin quand j'y pense, je crois que j'ai zappé hier il me semble qu'on les voit sur mon DCS ^^) comme ça elles ne me serrent pas (je n'ai pas encore d'assez gros mollets :idiot: ) mais je les mets dès le début de la séance (la flemme de retirer mes pompes pour les mettre/enlever à chaque fois ^^).

Pour les coudières, je les mets surtout pour les développés/dips, elles me gênent sur les tirages donc je les enlève (tirage menton, tractions supi, là où il y a une flexion assez importante du coude, pareil pour le front squat et le squat, elles gênent vu qu'on a les coudes pliés tout au long du mouvement pour tenir la barre).

Et pour les bandes, je les ai tout le temps aux poignets mais je ne les serre que quelques secondes avant les séries de développés/dips, je les desserre après chaque série :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/12 13h54

mr equipement!! :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 02/12 16h54


Street en sueur en te voyant :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 02/12 17h20

C'est l'avatar bidon ça :o
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 20h46

Séance du 02/12 :

squat : 12-12-12x60kg - 2min (travail technique)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 10-10-10x60kg - 2min (recyclage)
2min
dips : 9-9-9xPDC+42kg - 2min (+3 reps)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x96kg - 2min (travail technique)
2min
tirage menton : 6-6-6x46kg - 2min (+1kg)
2min
développé assis haltères : 9-9-9x23,5kg - 2min (+3 reps)
2min
dragon flag (3ème étape : 2 jambes tendues) : 8-8-8 - 1min (+3 reps)

Bilan :
Squat : ça commence à être un peu mieux je trouve, pas encore parfait, j'ai hésité à remettre les fat gripz sur les crans de sécu pour limiter un peu la descente mais finalement j'ai préféré rester sur l'ampli max. J'essaye de penser à tout mais pas évident. Je démarre à 62kg la semaine prochaine.
Rowing barre banc plat : RAS, +2kg semaine prochaine,
Dips : ça commence à être chaud :ill:
SDT JT : Bon, j'ai remis les sangles et j'ai testé 3 variantes (une sur chaque série) : la 1ère comme d'hab avec les chaussures d'haltéro, la seconde en chaussettes et la 3ème en chaussettes avec les orteils surélevés sur un disque de 2kg. Pas de différence significative entre la 1ère et la 2ème série, par contre avec les orteils surélevés je ressens un étirement plus important sur les ischios, notamment sur la partie basse du muscle, au-dessus du creux du genou alors que pour les 2 autres l'étirement est plutôt en haut, juste sous les fesses. Je pense continuer comme ça sur quelques séances pour creuser un peu, c'est intéressant ces variations (merci Dimi ! Au passage j'ai appliqué les conseils que tu as postés sur la page d'Olivia, au top ! Merci aussi pour ça ;) ). 97kg la semaine prochaine (on ralentir ça pique un peu là quand même ^^).
Tirage menton : RAS,
Développé assis : Bon, après le 9-8-7 de la semaine dernière, le 3x9 est passé donc j'ai bien fait d'insister un peu (j'ai pas mal forcé sur la toute dernière rep quand même mais elle est montée ^^). Non mais ! :super_lol:
Dragon flag : les reps sont difficiles à enchaîner, ça crame tellement qu'on dirait que les abdos vont se déchirer, il est horrible cet exo :ill:

Sinon test de la répartition de la collation en pré et intra depuis mercredi (1 sachet de café + 1 sucre à chaque fois) donc 1 avant la séance et l'autre juste avant le 4ème exo, ça m'a l'air de redonner un petit coup de boost, on va continuer comme ça pour voir ^^

Vidéo de la 2ème série de squat :

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=1dSXz5GkvOM[/youtube]

Bon week-end ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/12 20h53

sympa la séance et tes différents testes
le travail de la technique est aussi important et peut-être un très bon facteur sur l'état de la séance

:cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar matclems le 02/12 21h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:...par contre avec les orteils surélevés je ressens un étirement plus important sur les ischios, notamment sur la partie basse du muscle,...


Toi tu vas avoir des problèmes :lol:

Intéressé d'avoir l'avis de Adrien sur cette constatation.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2762
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 183

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 21h54

fabdecoupe a écrit:sympa la séance et tes différents testes
le travail de la technique est aussi important et peut-être un très bon facteur sur l'état de la séance


Merci Fab ;)

Bien d'accord avec toi ^^

matclems a écrit:Toi tu vas avoir des problèmes :lol:

Intéressé d'avoir l'avis de Adrien sur cette constatation.


C'est mon log ici, je dis ce que je veux :idiot: :lol:

Ceci dit c'est mon constat aujourd'hui. Je recommence la semaine prochaine pour confirmer ces différents ressentis :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Olivia75 le 02/12 22h12

matclems a écrit:Toi tu vas avoir des problèmes :lol:

Intéressé d'avoir l'avis de Adrien sur cette constatation.



Pourquoi ? :rolleyes: (c'est juste une question :) )

Dans la première salle ou j'était y avait un coach pour ses jambes il faisait SDTJT s/s Fentes statiques et automatiquement avec des petites cales sous les orteils ... il m'avait expliquer que ça le forçait à mettre le poids du corps sur ses talons ...
Olivia75
 
Messages: 411
Inscription: 14/10 18h53
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/12 06h56

Il a toujours de bons conseils LE Dimi :cool:

Sinon tu vas bientôt me gratter aux Dips enflure ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar matclems le 03/12 07h33

@Olivia: Car il va raviver la polémique des pages précédentes ;)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2762
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 183

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/12 08h59

devinci a écrit:Il a toujours de bons conseils LE Dimi


C'est clair il est top ! ;)

devinci a écrit:Sinon tu vas bientôt me gratter aux Dips enflure


:lol: On verra, ça commence à être bien hard ! :super_lol:

matclems a écrit:@Olivia: Car il va raviver la polémique des pages précédentes


Mais non mais non... :idiot: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/12 09h14

c'est vrai que les dips commencent a etre costaud là!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 03/12 10h54

Bonne séance THWE :) le dragon fly c'est quoi comme exo? Je crois que Devinci le fait aussi non?
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 03/12 14h00

Eh bien que de technique :super_lol:
Tes dips tu les fait en rapprochant les structures du rack ?
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/12 14h05

iPiwiw a écrit:Eh bien que de technique


Et oui il faut bien de temps en temps :super_lol:

iPiwiw a écrit:Tes dips tu les fait en rapprochant les structures du rack ?


Oui c'est ça, je rabats la barre transversale contre l'une des chandelles et je mets des fat gripz sur les crans de sécu ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Bsd4u, Foxxy et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™