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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar ptitmax le 11/05 20h18

Nice la séance :cool:

On voit que tu commences vraiment à en baver sur le DC :ill: M'enfin, tu vas pouvoir te "reposer" un peu en repartant sur du 3*8 :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 20h29



Merci ptitmax !

Oui, les séries de 12 sont assez pénibles arrivé à une certaine charge (je dirais même que ça commence à être :ill: à partir de 10 reps :super_lol: )
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Messagepar kalu_ le 11/05 20h55

Le bench qui n'en finit plus de monter.
Tu penses en avoir combien à 100kg ? :D
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Messagepar Hasapiko le 11/05 21h02

prennons les paris :p
je dirai entre 4 et 6 @100kg
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Messagepar kalu_ le 11/05 21h09

Je dirais 6 voir 7 :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 21h15

kalu_ a écrit:Le bench qui n'en finit plus de monter.
Tu penses en avoir combien à 100kg ? :D


Hasapiko a écrit:prennons les paris :p
je dirai entre 4 et 6 @100kg


kalu_ a écrit:Je dirais 6 voir 7 :cool:


Alors là je n'en ai aucune idée ! Je dirais plus entre 3 et 5, j'ai quand même lutté pour valider le 3x12x85 kg :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 11/05 21h16

De grosses perfs encore ! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 21h26



Merci Hulk ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/05 22h10

Hasapiko a écrit:prennons les paris :p
je dirai entre 4 et 6 @100kg

Je sens bien 4 puis 5 puis 6 ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/05 07h10

Paddy92 a écrit:
Hasapiko a écrit:prennons les paris :p
je dirai entre 4 et 6 @100kg

Je sens bien 4 puis 5 puis 6 ! :super_lol:


C'est progressif comme ça, j'aime bien ! :super_lol:
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Messagepar Muscu567 le 12/05 19h56

Bon bench,ça progresse plutot pas mal :cool: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05 07h02



Merci Agaxgar ;)
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Messagepar Hulk logan le 13/05 14h05

Paddy92 a écrit: je dirai entre 4 et 6 @100kg


ça serait bien que tu fasse un test voir combien t'en as. Ça me motiverais pour me bouger le cul... :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05 14h10

Hulk logan a écrit:ça serait bien que tu fasse un test voir combien t'en as. Ça me motiverais pour me bouger le cul...


Il faudrait que je fasse ça à l'occasion mais en dehors de mes séances je pense :)
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Messagepar Hulk logan le 13/05 14h16

Il vaut mieux que ce soit en dehors d'une séance, c'est sûr. C'est le genre de truc qui te pourri un entraînement :super_lol:
mais on est pas pressé t'inquiète :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05 14h19

OK, j'essayerai de faire ça à l'occasion ;)

C'est vrai que ça peut être intéressant, je ne travaille jamais mes 1RM ni le nombre de reps max à 100kg (mais je vais attendre d'avoir quelqu'un pour me parer pour faire tout ça :super_lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05 17h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 11/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-12x85kg 4min :ill:
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 9-9-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 18-18-17x30kg 1min


Séance du 13/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
2min
- développé couché : 8-7-7x86kg 2min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-7x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-8-7x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 9-9-9x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 18-18-18x30kg 1min
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Messagepar ptitmax le 13/05 18h32

Tous ces chiffres qui montent constamment ... comme je t'envie :)
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Messagepar Muscu567 le 13/05 19h29

Ouai c'est vrai que ça monte bien :cool: :cool:
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Messagepar blancdedinde le 13/05 19h32

Tu faiblis pas, une machine le mec :)
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Messagepar Hasapiko le 13/05 20h26

C'est une machine, mais ce qu'il faut voir c'est la structure de son entrainement et comment il monte les poids, c'est super bien ficelé :cool:
Bien joué THWE
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Messagepar Paddy92 le 13/05 20h47


+1000 :cool:
Sa methode de progression est à breveter ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/05 17h53

ptitmax a écrit:Tous ces chiffres qui montent constamment ... comme je t'envie


Merci ptitmax ! Tu verras quand tu commenceras la fonte, au début tes chiffres monteront bien plus vite que ça ;)

Agaxgar a écrit:Ouai c'est vrai que ça monte bien


blancdedinde a écrit:Tu faiblis pas, une machine le mec :)


Merci les copains :super_lol:

Hasapiko a écrit:C'est une machine, mais ce qu'il faut voir c'est la structure de son entrainement et comment il monte les poids, c'est super bien ficelé
Bien joué THWE


Paddy92 a écrit:
Hasapiko a écrit:C'est une machine, mais ce qu'il faut voir c'est la structure de son entrainement et comment il monte les poids, c'est super bien ficelé
Bien joué THWE

+1000
Sa methode de progression est à breveter !


Merci les gars !
En fait toute cette méthode je l'ai mise au point grâce à tous les articles que j'ai lus sur SuperPhysique, vos logs et vos conseils donc merci à tous ! ;)
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Messagepar ptitmax le 15/05 06h45

Merci ptitmax ! Tu verras quand tu commenceras la fonte, au début tes chiffres monteront bien plus vite que ça ;)


Faudra vraiment que je parte trèèès léger et que je ne grille aucune étape pour avoir espérer avoir une progression aussi régulière. Mais merci pour tes encouragements :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05 07h25

ptitmax a écrit:
Merci ptitmax ! Tu verras quand tu commenceras la fonte, au début tes chiffres monteront bien plus vite que ça ;)


Faudra vraiment que je parte trèèès léger et que je ne grille aucune étape pour avoir espérer avoir une progression aussi régulière. Mais merci pour tes encouragements :)


Il faut toujours commencer léger pour bien assimiler le mouvement et charger petit à petit. Pour te donner une idée, j'ai repris le soulevé de terre jambes tendues et le hack squat barre avec seulement 27kg il y a 6 mois :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05 11h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 13/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
2min
- développé couché : 8-7-7x86kg 2min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-7x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-8-7x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 9-9-9x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 18-18-18x30kg 1min


Séance du 15/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
2min
- développé couché : 8-8-7x86kg 2min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x31kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-8-8x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-12x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 10-9-9x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 19-18-18x30kg 1min
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Messagepar Hasapiko le 15/05 11h39

Bien ce DM et cette séance :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05 11h43

Merci Hasapiko !

Le DM est encore un peu léger mais il avance ;)
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Messagepar Paddy92 le 15/05 11h43

Hasapiko a écrit:Bien ce DM et cette séance :super_lol:

+1 :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05 11h44

Merci Paddy ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 15/05 21h36

Ça avance lentement mais sûrement. Le meilleur moyen d'aller loin :cool:
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Messagepar blancdedinde le 15/05 22h58

Bien la séance :)
Tu mets que 2min entre les exos? :eek: moi perso le temps de chargée les barres j'suis déja à 2min + l'échauffement et tout je prend facile 4-5min, Comment tu fais??!! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05 08h57

Hulk logan a écrit:Ça avance lentement mais sûrement. Le meilleur moyen d'aller loin


Merci Hulk ! Oui au bout d'un moment on n'a plus le choix, il faut y aller tout doucement ;)

blancdedinde a écrit:Bien la séance
Tu mets que 2min entre les exos? :eek: moi perso le temps de chargée les barres j'suis déja à 2min + l'échauffement et tout je prend facile 4-5min, Comment tu fais??!!


Merci blancdedinde ! Facile, en fait j'ai plusieurs barres et pas mal de fonte donc les barres EZ, triceps bomber et celle qui sert pour le hack squat + soulevé de terre jambes tendues et les haltères pour le rowing en appui ventral restent toujours chargées et pour les autres je les prépare pendant les temps de repos des exos d'avant ;)

Et je ne prends que 2 minutes tant que j'arrive à progresser, si ça bloque ou que je sens que le temps de récup ne sera plus suffisant je l'augmente (là mes séries étaient courtes mais quand on va s'approcher des 10-12 reps je vais sûrement l'augmenter, surtout sur le développé couché :) )
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Messagepar blancdedinde le 16/05 10h05

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci blancdedinde ! Facile, en fait j'ai plusieurs barres et pas mal de fonte donc les barres EZ, triceps bomber et celle qui sert pour le hack squat + soulevé de terre jambes tendues et les haltères pour le rowing en appui ventral restent toujours chargées et pour les autres je les prépare pendant les temps de repos des exos d'avant ;)

Et je ne prends que 2 minutes tant que j'arrive à progresser, si ça bloque ou que je sens que le temps de récup ne sera plus suffisant je l'augmente (là mes séries étaient courtes mais quand on va s'approcher des 10-12 reps je vais sûrement l'augmenter, surtout sur le développé couché :) )


Ah ouais c'est sur que ça aide :) Moi j'ai arrêter de compter entre les exercices, j'essaie juste de pas dépasser 4 ou 5min en fonction de l'exercice et de ma fatigue, ça me prenait trop laz tête de chronométrer aussi entre les exos :p
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Messagepar Paddy92 le 16/05 11h33

Il y a l appli superphysique qui est tres bien pour chronométrer !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05 12h27

blancdedinde a écrit:Ah ouais c'est sur que ça aide :) Moi j'ai arrêter de compter entre les exercices, j'essaie juste de pas dépasser 4 ou 5min en fonction de l'exercice et de ma fatigue, ça me prenait trop laz tête de chronométrer aussi entre les exos :p


Je ne le faisais pas non plus avant mais maintenant je trouve que c'est intéressant, déjà ça permet de faire des séances un peu moins longues et c'est aussi un élément sur lequel tu peux jouer pour progresser ;)

Paddy92 a écrit:Il y a l appli superphysique qui est tres bien pour chronométrer !


+1, je l'ai aussi ! :super_lol:
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Messagepar Muscu567 le 16/05 18h28

Cool la séance :cool: :cool:
Au passage gros rowing menton ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05 18h31

Merci Agaxgar ;)

Oui, il fait mal le rowing menton, vive le rest pause :lol: :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/05 15h46

Toujours un travail de fourmis ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/05 16h30


Oui une fourmi avec une force d éléphant ! :lol:
Dernière édition par Paddy92 le 17/05 20h26, édité 1 fois.
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