Moff Tarkin a écrit:Le leg extension c'est jamais qu'un exercice de reathlétisation, surtout quand on surcharge l'excentrique à 1 jambe et la concentrique à 2. Moi il me fait moins congestionnée que le FS en plus
Moff Tarkin a écrit:Sinon les squats bulgares ça me sollicite toute la jambe aussi, tu peux aussi varier en fct de la longueur de ton pas, mais ça sollicite surtout le VMO, le vaste interne, comme chaque exercice de flexion de genou en unilatéral (mais c'est un des rares où tu peux bien forcer).
Et j'irais plus loin en disant que je le trouve meilleur pour muscler les cuisses que les variantes de squats à 2 jambes parce que tu peux mettre bcp plus lourd/jambe que si tu avais une barre sur le dos.
Moff Tarkin a écrit:Après ça parait moins badass' de porter 20kg/haltères plutôt que 80 sur le dos mais quand tu fais le calcul, tu mets plus lourd sur la 1ere situation vu que ton pdc n'est plus que sur 1 jambe (et le poids de la jambe sur le banc < poids de ton tronc).
Moff Tarkin a écrit:Après ça parait moins badass' de porter 20kg/haltères plutôt que 80 sur le dos mais quand tu fais le calcul, tu mets plus lourd sur la 1ere situation vu que ton pdc n'est plus que sur 1 jambe (et le poids de la jambe sur le banc < poids de ton tronc).
je suis pas bien sûr que ce décompte soit valide, le pdc n'est pas une charge comparable à des disques de fonte. La preuve est justement que 20Kg aux fentes c'est à la portée de tous, 80 au squat, déjà moins.
Pour les Quads je fais plus que des fentes du Squat gobelet et de la presse large pour les adducteurs
Guaeris a écrit:Je vais pas commenter ton choix sur l'isolation juste pour le plaisir de te donner tors
Par contre si on est comme moi ou Fabrice ou Rudy avec un Humérus courts et un avant bras long, nous sommes mécaniquement avantagé sur le mouvement de l'humérus de par le levier courts alors que nous sommes désavantagés sur la flexion du coude.
De ce fait si nous faisons un mouvement polyarticulaires avec ces deux articulations nous allons majoritairement prendre du dos.
CQFD
Moff Tarkin a écrit:En soit l'isolation des bras, c'est utile quand tu veux étirer le muscle, ce que tu ne peux pas faire via des mvts poly articulaires, sinon il fait déjà des mouvements en supination, et du DCS et bientôt reprise des dips.
Donc à part du CI, et du MT ou des EN..encore que je trouve pas qu'il ait un retard des bras.
Et moi j'ai des humérus qui font la même taille que mes avants bras, longs, qu'est-ce que je dois dire?
Guaeris a écrit:Rien tu sera équilibré si tu fais bien les choses.
Exocet911 a écrit:Comme moi quoi....C'est que ça prends du temps les séries de chauffe
Adrien-182 a écrit: Et plus devient fort, plus ton échauffement se rallonge. Quand je met lourd au front squat mon échauffement me prend 30 mn...
Mais bon si ça te convient c'est le principal ! Moi ça me saoulerai de passer la moitié de ma séance à m'échauffer
Adrien-182 a écrit:C'est ça qui est chiant avec le full, il faut consacrer beaucoup de temps à s'échauffer ! Et plus devient fort, plus ton échauffement se rallonge. Quand je met lourd au front squat mon échauffement me prend 30 mn...
Mais bon si ça te convient c'est le principal ! Moi ça me saoulerai de passer la moitié de ma séance à m'échauffer
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