Hasapiko a écrit:BillyTheKid a écrit:et 200 post workout avant d'aller dormir
Bien joué Billy, ça c'est de la fonte!
Par contre c'est bizare que tu ne prennes aussi peu de kcal en post alors que c'est là où tes muscles sont "affamé"
Je pense que pour être super opti faut prendre le maximum de Kcal en Peri-workout.
BillyTheKid a écrit:Je prend 80% des glucides le matin et le midi. Presque pas après 16h.
Ne pas manger le soir pour ne pas grossir, ce sont des grosses légèndes urbaines. Ce qui compte c'est le nombre de kcal.
Autour de l'entraînement, je suis à 600Kcal. 400 avant l'entraînement (mon repas du soir) et 200 après. Et ces derniers sont protéinés (fromage blanc 0%).
Tu penses que je devrais en rajouter un peu ?
Mackogneur a écrit:Essaye de nous dire quel réajustement tu va faire stp pour qu'on puisse voir si c'est top stp ?
Continu ainsi jeune pandawa
Pour l'instant, je reste comme ça tant que je perds du poids. Étant très mince d'origine, je constate qu'en mangeant normalement, la perte de poids s'amorce tout de suite. De plus, au niveau des perfs muscu, pour l'instant je me plains pas.
Mais quand je voudrais vraiment sécher, (si j'arrive à ce stade) je passerais la vitesse supérieure dans la répartition des macros