Salut a tous !
j'ai une petite question :-)
Dans une optique de prise de volume musculaire qu'est-ce qui est le plus optimal :
Prenons pour exemple du devellopé couché (comme par hasard !)
- 3 séries de 12 rep a 70kg quasi a l'echec a chaque série avec 3 min de repos.
ou
- 10 séries de 4 rep a 80kg avec une minute de repos.
Sachant qu'apres les 4 séries je sort lessivé alorqs que'apres les 10 séries (ou j'ai fais pourtant plus de volume, plus de rep + plus de poid et même plus d'explosivité avec un mouvement plus propre) je sort relativement en forme, sans cette sensation d'agonie nerveuse.
Merci d'avance ^^