blancdedinde a écrit:Tu es peut-être juste hyperpronateur en tout cas, à mon avis, tu devrai continuer comme tu fais maintenant et pas forcé sur ta position naturelle
takumi a écrit:salut,
tractions propre, RAS , sauf que j'ai cru que tu n'arriverais pas a attraper la barre
takumi a écrit:le CI, je faisait pareil que toi, et j'ai un valgus tres prononcé, pour info, ca se corrige, n'hesite pas a partir en supi et monter en explosivité et redescendre lentement en controlant le mouvement, de cette facon tu vas perdre beaucoup en reps et p-e même en poids mais quand tu te sera habitué ca remontera assez vite, essaye aussi d'incliné ton banc un petit peu plus si tu peux, au debut ca tire un peu mais pareil ca passe apres
courage et bravo de faire des vidéos
cdlt
La diète était pas super hier, j’ai donc bien ralenti aujourd’hui, ce matin le rhume me cassait bien, j’ai pris 2 cafés chez un pote cet aprèm, ensuite j’ai pu tenir la séance sauf la fin du SDT ou j’avais mal au bide, j’ai pas insisté…
NOAR_12 a écrit:Au top ce legs day , ta l'air d'etre a l'aise sur le FS
Hasapiko a écrit: tu avais mangé quoi pour que ça tappe autant le lendemain ?
Sinon tu as fait une bonne séance pour quelqu'un qui n'était pas au top niveau diète
devinci a écrit:Cool tes 1 er vidéos
Phanou a écrit:Belle séance Captain. Ca progresse de partout.
Je reviens sur ton curl. Ca ressemble preque à du curl incliné prise marteau.
Paddy92 a écrit:Seance bien complete ! Bravo!
blancdedinde a écrit:Bien ce leg day captain c'est to' home gym sur les vidéos?
devinci a écrit:Si c'est toi qui a réaliser l'agrandissement c'est du bon boulot
Phanou a écrit:C'est vrai que ça doit être sympa de s'entraîner chez soi. J'ai essayé plusieurs fois de le faire mais j'étais constamment dérangé.
En salle je suis bien concentré.
Mais c'est une superbe salle que tu t'ai fait. Du bon boulot
romain16 a écrit:sa ne vaut pas ma terrasse lol: elle et super ta salle
devinci a écrit:Le dos a bien pris avec Ces 2 seances!
Ta seance pecs/ dos est comme je les aimes
Paddy92 a écrit:C est quoi le SDT trap guidée?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas trop dur le SDT en fin de séance ?
CaptainTriceps a écrit:10/04 Epaules :
Warmup : Développé Militaire Debout 10x20 8x24 6x28 4x32 2x36 1x46
Développé Militaire Debout (4x8-12@40kg) : 4x12@40kg 2’00 / Dur triche sur les dernières rép (+2 rép)
Elévation Frontale Disque (4x8-12@20kg): 4x11@20kg / dur les bras plient (+4rép) Places le en dernier, je dirais que tu pourrais faire un finisher comme ceci, ca permettrait de garder le meme "theme" que tu utilises: https://www.youtube.com/watch?v=AGjuA82-10c
Rowing Debout Prise Large (4x8-12@44kg): 4x9@44kg 2’00 / Moyen (+4rép)
Oiseau avec haltères 4x9@18kg j’essaie encore de corriger la posture OK, oublies pas de faire du rear delt a chaque fois que tu fais un developpe (je connais pas ton prog, mais pendant que j'y suis..).
Shrug Trap barre « guidée » 32@85kg redondant avec le terre, surtout avant le terre !vires le.
Elévation Latérale 4x11@9kg (+4 rép) Fais un deuxieme finisher si tu veux absolument les faire, ou sinon vires les, je fais celui la en ce moment: https://www.youtube.com/watch?v=vEMoSpJfoZk
SDT Trap barre « guidée » 9@95kg 9 6 10 @85kg OK mais a la fin d'un training shoulder j'ai un peu du mal a comprendre...
Push Press 1@56kg 5 7 2x6@44kg redondant avec le millitaire, choisis un des deux, places le en premier.
CaptainTriceps a écrit:
Je vais virer le militaire pour le Push Press alors, car je souhaites inclure des mouvement de weightlifting dans mon programme, différent liens vidéos postés dans le forum m'on donné envie d'en faire, je m'y suis d'ailleurs essayé barre à vide hier et j'ai bien aimé enchaîner Snatch et Squat Overhead, j'ai trouvé ça génial pour la posture du dos et le ressenti des quads !
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