Bonjour à tous,
Je m’appelle Fabien, 24ans, j'ouvre ce training log pour me forcer à avoir un suivi de mon entrainement sur le long terme.
Sur l'année je mixe entre la musculation dite "classique", une partie circuit training fonctionnel, et du cardio.
Objectifs:- Me rapprocher d'un physique plutôt fitness
- Prendre en masse musculaire
- Rester athlétique
- Avoir un corps fonctionnel et sans douleurs le plus longtemps possible
Je pèse actuellement 70kg pour 1m74 (une crevette quoi lol) je reste plutôt constant en BF, 12%
Diet:Je mange plutôt sainement, je consomme peu de gluten, et je limite les produits laitiers.
Je me nourri surtout au niveau glucide de riz, patate douce, avoine le matin (pas tout le temps), fruits, quinoa, sarrazin, lentilles.
Je m'adapte pas mal en fonction de l'activité ou si il y a une sortie/soirée.
J'adore cuisiné, donc pour manger bon et sain, c'est plus simple.
Niveau complément, je prend de la malto pendant l'entrainement, je fais souvent des cures de magnésium, et je prend un peu d'isolat de whey quand je suis pressé le matin, ou après l'entrainement.
Mon physique de traitre:
Mon physique de traitre
, ce jour à froid. Qualité pas terrible, je n'ai pas un tel décent