Train_Hard_Win_Easy : Photos et Vidéos

par **BillyTheKid** le 27/06/2015 10h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

Merci Willi ! Oui il y avait 76kg de disques + la barre qui en fait 8 donc 84kg au total

Je suis un peu dans le même cas que toi pour le choix des exos dos, la barre de traction abîmait les portes donc là je fais du rowing barre en appui ventral sur banc plat

Je serais curieux de voir l'exécution du rowing barre en appui sur un banc. Je cherche aussi une alternative aux tractions. Mais ça cible d'abord les trapèzes inférieurs non ?

par **Willi-Patoch** le 27/06/2015 12h15

Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/06/2015 15h00

C'est à peu près ça mais en pronation :

Et oui, ça cible les trapèzes mais aussi les dorsaux si tu décroches bien les épaules en bas du mouvement (moins que les tractions c'est sûr mais bon c'est toujours mieux que rien

).

par **Adrien-182** le 27/06/2015 18h54

Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.

par **BillyTheKid** le 27/06/2015 21h41

Et le tirage vertical poulie haute aussi

par **Muscu567** le 27/06/2015 22h18

Adrien-182 a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.

Vive la methode Delavier :cool:

(enfin il me semble que c'est dedans,tome 2nan :?:

)

par **Adrien-182** le 28/06/2015 02h43

C'est effectivement dedans

par **Willi-Patoch** le 28/06/2015 16h20

Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage

par **Adrien-182** le 28/06/2015 21h18

Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.

par **Willi-Patoch** le 30/06/2015 15h16

Adrien-182 a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage

Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.

À merci ! Je vais tester ça !

par **yoko** le 16/07/2015 14h16

Pas mal le physique, mais assez d'accord avec les autres, manque du dos mais ca va venir

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/07/2015 14h20

Merci Yoko ! J'ai prévu d'intégrer des tractions pronation après mes vacances pour améliorer ça :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 13h29

Bon, ce matin j'ai enfin pris le temps de faire de nouvelles photos et de prendre mes mensus (désolé pour l'attente Hasa ! :lol:

). Ce qui donne :

Taille : 1m74 - Poids : 69,7kg

Tour d'épaules : 115,5 cm
Tour de poitrine : 105 cm
Tour de bras (tendu, relâché) : 35 cm pour le gauche et 34 cm pour le droit
Tour de bras (fléchi, contracté) : 39 cm pour le gauche, 38 cm pour le droit
Tour d'avant bras : 32 cm pour le gauche, 31,5 cm pour le droit
Tour de poignet : 17,5 cm
Tour de taille : 81 cm
Tour de hanches : 85,5 cm
Tour de cuisse : 57,5 cm (agréablement surpris, je m'attendais à ce que la droite soit encore un peu plus petite mais il semblerait qu'elle ait rattrapé son retard

)
Tour de mollet ( :idiot:

) : 38,5 cm
Tour de cheville : 21 cm

Voilà, c'était bien galère à faire tout seul ! :lol:

Et pour les photos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 13h30

suite

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 13h30

Et fin

par **Adrien-182** le 30/10/2015 15h56

Bien propre !
Tu commences à avoir des cuisses

Vraiment pas mal globalement. Le point noir tu t'en doutes c'est le dos (dans son ensemble).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 16h03

Merci Adrien

C'est vrai que le dos a du mal à prendre (en plus je galère pour le prendre en photo :lol:

) et pour les cuisses c'était ma priorité depuis mon opération du genou

par **Hasapiko** le 31/10/2015 11h53

Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training :cool:

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre :cool:

par **Delphine** le 31/10/2015 12h03

Beau travail ! Beau résultat ! :cool:

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2015 12h18

Hasapiko a écrit:Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre

Merci Hasa ! Comme quoi il ne faut pas croire tout ce qu'on dit sur le full ! :super_lol:

Delphine a écrit:Beau travail ! Beau résultat !

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble

Merci Delphine !

C'est bien galère de faire une photo du dos tout seul :lol:

Qu'appelles-tu une photo en pied ?

par **Hasapiko** le 31/10/2015 12h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est bien galère de faire une photo du dos tout seul

Moi je dirais même c'est galère quand on ne sait pas poser :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2015 12h30

Hasapiko a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est bien galère de faire une photo du dos tout seul

Moi je dirais même c'est galère quand on ne sait pas poser

Oui en plus ! :lol:

par **Adrien-182** le 31/10/2015 12h58

Je prend toutes mes photos seul (celle que j'ai en photo de profil également).
La technique est toute simple, tu met l'appareil photo sur un pied, t’enclenche le retardateur et tu poses

Ce que Delphine à voulu dire c'est (PLEIN) pieds :lol:

par **Hasapiko** le 31/10/2015 13h06

Adrien-182 a écrit:Ce que Delphine à voulu dire c'est (PLEIN) pieds

Aaaaaaah ok je pensais qu'elle voulait une photo des orteils de Train, je ne comprennais plus rien aux femmess :idiot:

ok je sors :arrow:

[]

par **BillyTheKid** le 31/10/2015 13h56

Super bien les photos. Tu as le niveau de sèche que j'aimerais atteindre. Étant plutôt proche de ton niveau, ça me donne une bonne idée de ce à quoi je vais ressembler (même si je fais 8cm de plus)

Vraiment top. Sacré triceps on dirait

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2015 14h39

Adrien-182 a écrit:Je prend toutes mes photos seul (celle que j'ai en photo de profil également).
La technique est toute simple, tu met l'appareil photo sur un pied, t’enclenche le retardateur et tu poses

Je n'ai pas de pied pour appareil photo, il faudrait que je pose mon téléphone sur une étagère alors :lol:

Adrien-182 a écrit:Ce que Delphine à voulu dire c'est (PLEIN) pieds

Hasapiko a écrit:
Adrien-182 a écrit:Ce que Delphine à voulu dire c'est (PLEIN) pieds

Aaaaaaah ok je pensais qu'elle voulait une photo des orteils de Train, je ne comprennais plus rien aux femmess

ok je sors

BillyTheKid a écrit:Super bien les photos. Tu as le niveau de sèche que j'aimerais atteindre. Étant plutôt proche de ton niveau, ça me donne une bonne idée de ce à quoi je vais ressembler (même si je fais 8cm de plus)

Vraiment top. Sacré triceps on dirait

Merci Billy ! :super_lol:

par **Hal75** le 31/10/2015 16h38

Carrément bien

De bons trap sup (merci le rowing menton :cool:

)
Moi je le trouve bien ton dos mais du coup ton tatou cache un peu la définition du reste des trapèzes...
Des supers triceps, sans les isoler en plus...tiens tiens serait ce possible alors ?! :super_lol:

Un beau physique pour même pas 70 kg de Pdc, génial :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2015 16h41

Hal75 a écrit:Carrément bien De bons trap sup (merci le rowing menton )
Moi je le trouve bien ton dos mais du coup ton tatou cache un peu la définition du reste des trapèzes...
Des supers triceps, sans les isoler en plus...tiens tiens serait ce possible alors ?!
Un beau physique pour même pas 70 kg de Pdc, génial

Merci Hal ! :super_lol:

par **Hulk logan** le 31/10/2015 19h25

De bon quadriceps bien massifs ! :cool:

et bon niveau de sèche aussi

ton sérieux sur le programme se voit sur ton physique. On ne peut que t'encourager à poursuivre :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2015 19h29

Merci Hulk ! :super_lol:

par **takumi** le 01/11/2015 09h51

merci Hasa pour le liens :lol:

effectivement super propre :cool:

et le coup des photos des orteils :lol:

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/11/2015 10h40

Merci Takumi ! J'essayerais de penser aux orteils pour les prochaines photos ! :lol:

par **Delphine** le 01/11/2015 12h01

Mais ça se dit, "en pied". Je vous invite à vérifier

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/11/2015 13h45

Alors en pied, j'ai ça :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/11/2015 13h46

par **Paddy92** le 01/11/2015 15h32

Hulk logan a écrit:De bon quadriceps bien massifs !
et bon niveau de sèche aussi

ton sérieux sur le programme se voit sur ton physique. On ne peut que t'encourager à poursuivre

+1
Tu es presque aussi beau que nous ,les vieux! :idiot: