-Prendre un vrai ptit dej ! y a presque 0 calories dans ton actuel petit dej
-augmenter les portions de riz (en pdm je tappe facile dans les 200g le midi) et prendre genre 100g de riz dans ton repas du soir en plus
Donc tu vois que ça valais le coup de calculer pour t'en rendre compte
quand on mange pas de malbouffe ça monte pas si vite que ça les calories !
Mon training log de crevette :
viewtopic.php?f=7&t=31288Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition