songoku a écrit:salut khoya (coia mdr)
Dans une optique esthétique tu préconiserai le DI en tout premier exo avant le DC dans une séance push ou alors le développé couché devrait être le premier exercice de la séance selon toi ?
seblime a écrit:salut rudy,
j'ai vu que dans la dernière news Karim leve les jambes au couché.
il fait ca par souci physique ou il y a un intérêt au vu de sa morphologie par exemple ?
PS (par morphologie je veux pas dire qu'il est trop petit et qu'il touche pas le sol hein !! )
grobarialcatraz a écrit:Salut Rudy =)
Le t-shirt gris SP que porte Arnaud sur cette vidéo sera t-il en vente ?
https://youtu.be/lLnKl7UnP-E Ã partir de 1min10
Bélanger David a écrit:Salut Rudy,
J'aimerais seulement savoir se qui est le mieux pour progresser un split 5 jour semaine :
-Pecs
-Biceps/triceps
-Repos
-Dos
-Épaules
-Jambes
-Repos
ou un split 4 jours semaine :
-Pecs/biceps
-Jambes/abdos
-Repos
-Dos/triceps
-Épaules/abdos (J'hésite à inverser les 2 derniers jours d'entrainement pour une meilleur progression)
-Repos
-Repos
Merci d'avance pour ta réponse et continue ton bon travaille
Vovo a écrit:Bonjour Rudy,
Désolé si je me trompe mais il me semble que tu n'as jamais fais de vidéo sur la respiration en musculation.
Je pense qu'il pourrait s'agir d'une bonne idée : "la bonne méthode de respiration en musculation"
Respiration par le nez, la bouche?
Respiration ventrale, diaphragmatique?
Gainage, aspiration du nombril?
C'est un sujet intéressant, est-ce dans tes projets de vidéos futurs?
Merci
Rudy a écrit:C'est une bonne idée mais je ne suis pas assez pro la dessus pour faire une vidéo référence.
Ca dépend aussi de tes objectifs
Alex D. a écrit:D'autre part, le jeune débutant dont je t'avais déjà parlé a un problème durant ses séances, qui m'est déjà arrivé en plus, il s'agit de maux de tête assez violents durant les exos polyarticulaires (presse, DC...). J'ai pensé à un blocage respiratoire comme ce fut mon cas mais il m'assure bien respirer... Apparemment les maux de tête reviennent même parfois en journée en dehors de l'entrainement, une idée d'où ça peut venir ?
Rudy a écrit:Ton raisonnement me parait juste
Rudy a écrit:T'es pas le premier à me dire ca mais je n'arrive pas encore à trouver d'où ca vient avec exactitude !!
Patoche a écrit:Bonjour, je ne suis pas médecin, mais il faudrait voir si il ne s'est pas coincé/bougé un nerf en forçant, je pense notament au nerf d'Arnold... A voir donc en consultant un ostéopathe si la douleur ne vient pas d'ici
Alex D. a écrit:Rudy a écrit:Ton raisonnement me parait juste
NickelRudy a écrit:T'es pas le premier à me dire ca mais je n'arrive pas encore à trouver d'où ca vient avec exactitude !!Patoche a écrit:Bonjour, je ne suis pas médecin, mais il faudrait voir si il ne s'est pas coincé/bougé un nerf en forçant, je pense notament au nerf d'Arnold... A voir donc en consultant un ostéopathe si la douleur ne vient pas d'ici
Merci de vos réponses ! J'ai entendu parlé du nerf d'Arnold en cherchant un peu, ça a l'air assez fréquent...Etant donné que c'est passé tout seul pour moi, je lui ai conseillé une semaine de repos pour voir, et si ça recommence de consulter un médecin ou un ostéo
Patoche a écrit:Nickel ! Quand tu sauras ce qu'il a, tiens nous au jus, ça m'intéresse également ce genre de choses....
Aioub a écrit:reprendre du poids et evitez de me faire monter en l'air
Aioub a écrit:Bonjour rudy, je voudrais savoir si pour une prise de masse je pourrais faire que des tractions dips squats abdos et pompes seulement... car je peux pas me payer un abonnement a la salle. Et aussi si faire la lutte a coté me freinerait ma prise de masse... je suis débutant en musculation mais depuis que je suis petit je fais des tractions et de la lutte mais j'ai arreté ca fait deux ans et je voudrais reprendre, et commencer un peu par la musculation pour reprendre du poids et evitez de me faire monter en l'air....
Un autre bémol je n'arrive pas a developer mes triceps mais vraiments pas et les fessiers quel exercices specialement je devrais faire pour les triceps ? car j'ai regardé partout mais la plus part sont soit trop dur pour moi soit ils travaillent pas assez mes triceps
kibo a écrit:Aioub a écrit:reprendre du poids et evitez de me faire monter en l'air
la lutte c'est comme n'importe quel sport de combat, il y a des catégories de poids.
tu devrais pas te faire "monter en l'air" par quelqu'un du même poids que toi... sauf si tu manque de technique bien sur... et là , la prise de poids ne sert a rien.
rafoufou a écrit:Bonjour Rudy,
Suite à une tendinite qui m'embête depuis 3 mois, j'ai coupé depuis 1 semaine totalement mais en cherchant sur le site, tu préconises de continuer en ne faisant plus les exos qui "entretiennent" les douleurs, c'est ça ?
Donc j'aimerais reprendre mais je m'aperçois que les épaules sont sollicités dans de nombreux mouvements;
Lesquels puis-je faire pour que ma blessure guérisse enfin ?
Est-ce-qu'il faudrait que je parte sur un cycle où je privilégierai les charges plus légères et des séries plus importantes pour le moment car j'avais l'habitude de m'entraîner "lourd" ?
merci d'avance car je commence à tourner en rond !!!
Aioub a écrit:Je suis a nice lutte et généralement on se bat contre n'importe qui
Aioub a écrit: et je parles de prise de masse enfait pour être dans la catégorie au dessus et non pas le fait que j'ai peur de perdre de me faire soulever
Aioub a écrit: et aussi je peux t'assurer que quand tu perds toute ta souplesse tu reviens il y a une réelle difference d'efficacité au combat ^^ donc c'etait plutot ca que dire " je suis trop léger cmnt faire pour prendre kg pr pas qu'on puisse me soulever...[blablabla]...
Aioub a écrit: tu vois ce que je veux dire ?
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