Questions pour les Superphysique Podcasts,
Salut Rudy, salut Fabrice,
Quel bonheur de vous écouter chaque semaine,
Vous connaissez mon profil, et je viens enfin à bout de ma sèche interminable.
Question d’actualité, la prise de masse :
Après un séjour qualitatif à la villa et lecture d’un Super livre qui se nomme : Le guide de la prise de masse au naturel, Rudy, tu connais mon avis, je t’ai fait un retour par e-mail (Tu peux le siter ici si tu veux)
Je suis enfin prêt à débuter ma prise de masse ! Pour la première fois de ma vie.
Je suis enfin prêt ou presque, on peut toujours en apprendre
Comme vous le dites, tout doit être personnalisable,
Vous devez prendre en compte deux de mes facteurs : Ancien obèse, et entrainement à 6h00 du matin au lever, en salle.
Fabrice tu as déjà cité plusieurs fois que tu avais une certaine expérience pour s’entrainer le matin, tôt, et que tu t’entrainais toujours à jeun.
Rudy tu conseils d’augmenter en cas de non progression une dose de 40g de glucides (60g de féculents), moins pour les anciens obèses, voir même augmenter les lipides à la place.
1. Peut-on appliquer une progression encore plus lente, comme dans l’entrainement, afin de pouvoir pousser sa PDM encore plus longtemps ou est ce qu’augmenter ses glucides en cas de non progression de 20g serait contre-productif et aucun effet sur l’énergie recherché ? ( et oui, cette fameuse peur de reprendre du gras ..)
2. Tu conseils de commencer par les lipides, puis d’augmenter également les lipides, si besoin, mais la diversité des lipides contrairement aux glucides est faible, a par mettre des cuillères en+ d’huile ou manger des amandes je ne vois pas trop, des aliments a nous conseiller ? (On a faim !)
3. Fabrice, dans l’un des podcasts tu avais cité qu’il était intéressant de mettre des glucides les soirs, pour ceux qui s’entrainent au lever.
Afin de toujours + personnaliser, est ce que je pourrais faire la progression (à terme) de mes féculents le soir, à la place du midi ? Ou est-ce que ceci aurait trop un impact physique via mon lourd passif graisseux ? Ou tout simplement, il faut que j’essaie ?
Exemple : (Je vous cite pas mes collations et petit déjeuner qui sont comme vous le conseiller)
Midi : 40g de féculent cru (ca bougera jamais)
250g de légumes
150g de viandes ou poissons
Soir : 40g de féculent cru (puis 50, puis 60, …)
250g de légumes
150g de viandes ou poissons
1 yaourt au lait de chèvre
Merci pour vos conseils,
Cyril Supermince