Always_wannafly a écrit:Salut,
Si j'ai bien compris, tu veux être plus musclé et plus efficient à la boxe thai.
Pour le deuxième point ca va être facile fais de la boxe thai, si ton entraineur voit que tu te donne à fond il va te mettre assez rapidement à faire de plus en plus de sparring avec partennaire.
Always_wannafly a écrit: Pour le cardio fais du hiit des effort intense couplé à de la recuperation active donc sprint/ marche en 30/30 par exemple ( le tabata est une forme de hiit) tu n'as pas besoin de faire du jogging à 45 minute en basse intensité la boxe c'est 5 x 3 minute.
Pour la souplesse tu n'as pas besoin, et vau mieux pas pouvoir faire le grand t'ecart sauf si t'en as envie, pour mettre un high kick c'est surtout de la technique fonc travaille en maintien (ta pratiqué du taekwondo donc tu dois déjà être assez souple.
Pour la partie musculation vue que t'es débutant je vois un petit full body pour l'organisation de tes séances tu peux nous dire tes jour de boxe thai. Sinon j'ai pas vue tu peux allez en salle ?
Edit : les pompes, abdos etc en série longue c'est surtout pour mettre une ambiance de "guerrier" genre tous le monde se donnent
Fitness a écrit:Merci pour ta réponse megacrevette , apparemment aucun expert est passé :')
Always_wannafly a écrit:- souplesse, si ta déjà une bonne souplesse tu peux la maintenir en faisant des séances dédiée à celle-ci une à deux fois par semaines.
In Thailand's Muay Thai world, however, running is king. You don't question it, you're just expected to do it. The way some trainers talk about it, running is even more essential than pad work or sparring to become a proper fighter.
Professional fighters running ideally daily in the morning before training. If the fighter is in a fight preparation phase he should take place a second run before the afternoon training.
On one day of the week should be rested and held no running training.
Hobby fighter should run 3-5 times a week. If the fighter is in preparation phase an increase to 4-6 times a week is advisable.
3) je vois pertinament que tu n'es pas ici pour l'aider mais pour prouver quelque chose, remettre 10 ans de ton entrainement doit être dûre mais je ne savais pas qu'une personne de 28 pouvait être aussi borné.
Paddy92 a écrit:Oublies le mercredi c est pas tenable les deux dans la même journée .
Le mieux c est un split 3 jour ou un full body!
Paddy92 a écrit:Always_wannafly a écrit:3 entrainements musculation et 2 boxe c'est déjà beaucoup, déjà essaye et si t'es trop fatigué, en réduisant ou si t'es en pleine forme tu pourras rajouter une séance de fractionné par exemple.
Il faut savoir ce qu il privilègie : la boxe ou la muscu ?
Fitness a écrit:Oui le club est ouvert seulement ces jours la :/
Ok donc ça marche pour mardi jeudi samedi mais le fait que j ai peu d entrainement risque pas de me ralentir ?
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité