Paddy92 a écrit:Slt,
De plus shrugs et rowing menton fait double emploi ,garde le rowing menton!
Anthoto94 a écrit:Les pecs et les épaules sont pas des petits muscles ? Comparé au dos et aux jambes
Et non, ce ne sont pas des petits muscles
shinix a écrit:
Sinon, j'ai un ami adepte de la muscu depuis plusieurs années qui ma conseillé de prendre la Whey matin et soir (soir uniquement après muscu) ainsi que du Vitargo. DOis-je l'écouté ou à mon niveau ce n'est pa du tout nécessaire ?
shinix a écrit:(les fêtes de fin d'année approche c'est devenu ma hantise
Stan383 a écrit:C'est possible que ton métabolisme est ralentis.
T'as quand meme perdu enormement de poids, franchement bravo ! Je pense que tu as mérité une petite pause.
Morgan63 a écrit:Stan383 a écrit:C'est possible que ton métabolisme est ralentis.
T'as quand meme perdu enormement de poids, franchement bravo ! Je pense que tu as mérité une petite pause.
J'ai le souvenir d'un régime où j'avais perdu 7/8 kilos, avec un beau ratio perte gras/muscle. J'avais terminé par une phase cétogène cyclique d'ailleurs. Au bout d'un moment je ne maigrissais plus, et les risques de blessure se faisaient sentir. J'ai alors repris un régime en rajoutant 500kcal... Et là le drame, sur un mois, j'ai du perdre un truc comme 1 kilo... J'ai rajouté 300kcal et la perte de poids a ralentie... Ce n'est qu'après environ un mois que j'ai du rediminuer mes kcal pour stabiliser mon métabolisme...
Tu n'es pas obèse, alors si tu veux mon avis personnel, entraines-toi, et laisse faire le temps .
Ce qui compte avec un régime, c'est quand même de dégraisser pour voir du muscle, pas des os ^^
Je rejoins l'avis de Morgan.Tu n'es pas obèse, alors si tu veux mon avis personnel, entraines-toi, et laisse faire le temps .
RiMa a écrit:Comme je le disais sur un autre fil, tabler sur une prise de poids de l'ordre de 100-200g/semaine, c'est vraiment le maximum si tu veux éviter de prendre un maximum de gras. Pour te donner un autre idée me concernant (bien que l'on soit tous différent), celà équivalait à peu près 100KCAL en plus/par jour. (Grosso-modo environ 20g de pâtes/riz etc..).
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 22 invités