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Train_Hard_Win_Easy : Diététique Log

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Messagepar devinci le 07/02 15h45

excellent Paddy :lol:
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Messagepar Crash le 08/02 01h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:2 paquets de ratatouille + 2 paquets de brocolis (1,2kg de chaque) + 1kg de purée de tomates (en briques et bio aussi de préférence) :)


C'est acheté, mon estomac te remercie! :)
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Messagepar Hasapiko le 08/02 15h53

trop de glucides le soir tu vas faire du gras, c'est pas bon :idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 15h56

Hasapiko a écrit:trop de glucides le soir tu vas faire du gras, c'est pas bon :idiot: :idiot:


:lol: Ah merde c'est pour ça... :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/02 16h13

Hasapiko a écrit:trop de glucides le soir tu vas faire du gras, c'est pas bon :idiot: :idiot: :idiot: :lol:

On s en fout de son gros fessier! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Hasapiko le 08/02 16h47

Paddy92 a écrit:On s en fout de son gros fessier! :idiot:


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Messagepar Paddy92 le 08/02 18h03

Hasapiko a écrit:
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Train Kardasheasy

faut faire attention à son moule "bijoux de famille" :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 08h28

:lol: Mais quelle bande de trolls ! Ils foutent quoi les modos bordel ? :idiot: :lol:
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Messagepar Julien13 le 04/09 12h44

Salut !

J'ai fait un petit tour sur ton profil ( je voulais voir qui me donnait tant de conseils haha)

Tout d'abord physique au top ! Surtout ce V !

Ensuite comment gère tu tes entrainements de judo par rapport à ceux de muscu ?

En te remerciant !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/09 12h50

Salut Julien et merci :cool:

Comme tu peux le voir sur la 1ère page de mon carnet d'entraînement, mes séances sont relativement "épurées" pour avoir une bonne récup. Depuis ma blessure au genou je ne fais plus que du jujitsu 2 fois par semaine, en dehors de mes séances de muscu qui sont le lundi, mercredi et vendredi :)
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Messagepar Exocet911 le 03/10 09h29

Intéressante diète Train.;..mais.... pas assez de glucide pour moi ^^

Et...Tu mets pas un peu bcp d'épices ? oO ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 09h34

Exocet911 a écrit:Intéressante diète Train.;..mais.... pas assez de glucide pour moi ^^

Merci Exocet :cool:
Oui et par contre je suis un poil haut en lipides mais bon ça marche bien comme ça pour le moment ;)
Exocet911 a écrit:Et...Tu mets pas un peu bcp d'épices ? oO ^^

Oui, d'ailleurs tu viens de me rappeler que j'en ai ajouté récemment donc j'ai mis à jour, merci :p (paprika et curry en plus :super_lol: ).
J'adore ce mélange, ça donne beaucoup de goût je trouve :)
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Messagepar Exocet911 le 03/10 09h36

C'est clair :
A un moment tu marque : Epices ( piment, poivre, cannelle, curcuma, poivre, paprika, moutarde, etc....)
En fait, Train il a pris tout le rayon épices et a tout mis dans son plat :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 09h43


C'est un peu ça oui :lol: ;)

Mais le coulis de tomate nature sans rien ça a pas trop de goût sinon :p
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Messagepar Exocet911 le 08/11 11h11

Je viens de voir qu'il y a juste 37cal d'écart entre les jours ON et les OFF. ^^

Sinon, concernant le citron.....ma mère et mon beau père s'y sont mis aussi...Ils m'ont fait goûter....J'ai mis 1h à m'en remettre :eek: :lol: .

Mais avec un peu de miel...A voir.

T'es à donf en légume, et léger en glucide (enfin pour moi)......Tu dois pas avoir de pb de transit :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/11 11h48

Exocet911 a écrit:Je viens de voir qu'il y a juste 37cal d'écart entre les jours ON et les OFF. ^^

Oui : c'est le café sucré pré-training :lol:
Exocet911 a écrit:Sinon, concernant le citron.....ma mère et mon beau père s'y sont mis aussi...Ils m'ont fait goûter....J'ai mis 1h à m'en remettre

:lol: :lol: :lol:
Exocet911 a écrit:T'es à donf en légume, et léger en glucide (enfin pour moi)......Tu dois pas avoir de pb de transit

C'est pas tout à fait à jour, j'ai augmenté un peu les glucides depuis 2-3 semaines ;)
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Messagepar Exocet911 le 08/11 11h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui : c'est le café sucré pré-training :lol:
)


Aaaah :lol: :lol:

Donc en fait, au café pres, ça change pas ^^ .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/11 12h02

Exactement, je ne m'embête pas à manger différemment, ça me semble assez peu utile :)
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Messagepar Exocet911 le 28/01 19h04

Mais ...Train, t'as viré tes galettes à la compotes de pommes ??? :eek:

J'ai vu que t'avais édité ton log de 1ère page.... Si je mange comme toi....autant rester dans mon lit :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/01 08h10


Oui j'ai changé mon petit déjeuner (et aussi un peu le reste, faudrait que je prenne le temps de mettre tout ça à jour... :rolleyes: ) :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 10/03 22h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:%
Comme dit sur mon carnet de training, je recherche plus la performance que l'esthétique donc pas de prise de masse qui me ferait galérer aux tractions/dips, ni de régime pour pourrir mon développé couché (il est déjà assez dur comme ça cet exo :lol: ).


Je viens de jeter un coup d'oeil à ton carnet.
Et c'est vrai, que ça doit être pour ça qu'en hiver, je galère toujours aux tractions, par contre, en été, et surtout en Bretagne (vacances, et régime optimal) la, je vole aux tractions . :lol:

Et en contre partie, actuellement, je commence à avoir de bonnes perf au DC.... en même temps, avec double steack à midi et vu comment j'envois les frites (va falloir ue je remplace par du riz d'ailleurs) :lol:
Et vu que je m'envoie aussi en moyenne, les 2/3 d'une plaque de chocolat 80% , soit 53g.soit donc approximativement, dans les 300g de chocolat par semaine :super_lol: . J'alterne 80/90 %
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 10h43

Ahah bah oui faut trouver le bon compromis pour être bien à la fois au couché et aux tractions :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 22/03 10h26

Hier soir, ça me soulait de mettre mes sardine dans mon omelette pour ce matin.....J'ai mis pas mal de farine de coco, flocon d'avoine, de la cannelle.....des bouts de choc noir 80% une fois sorti de la poêle. et

Bah heureusement que j'ai mis le chocolat......ça a pas de goût sinon :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 11h30


Ah oui le choco ça fait toute la différence :super_lol:
Le miel aussi d'ailleurs, ça caramélise :p
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Messagepar Exocet911 le 22/03 11h41

D'ailleurs j'ai essayer aussi ta version avec de la compote de pomme...JE sais pas si j'ai planté la recette, mais je sens pas la compote, j'en aurais pas mis, ça aurais été pareil..

Bof pour le miel.....J'aime pas le caramel.

Par contre, il est possible que je mette plus .....de tout :super_lol: .

La j'avais donc :
3 oeufs
flocon d'avoine
plus de coco que d'habitude
cannelle
environ 1 carré et 1/2 de 80%

Je vais peut être rajouté un oeuf
Je vais rajouter du choc
Je pourrais mettre des noix, mais ça va revenir trop cher. :(
Je vais mettre nettement plus de chocolat ^^
Et faudrait que je trouve un apport supplémentair de protéine.....sans pour autant passer par la whey (c'est cher (si je prends de la bonne), et ça peut réagir pas comme il faut à la cuisson).
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 11h56

Exocet911 a écrit:environ 1 carré et 1/2 de 80%

J'en mets 2, et moi c'est du 85% ;)
Exocet911 a écrit:Et faudrait que je trouve un apport supplémentair de protéine

Bah déjà si tu mets beaucoup plus de choco tu vas avoir plus de protéines, si en plus tu rajoutes un oeuf c'est bien :)
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Messagepar Exocet911 le 22/03 12h07

" Bah déjà si tu mets beaucoup plus de choco tu vas avoir plus de protéines, "
Je m'attendais pas à cette réponse :lol:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Cacao
Mouais...20g de prot pour 100g de poudre, donc pour du 100%

Donc si je prends 2 carré (voir 3 après plus de place sur les galettes :super_lol: ) pour du 80% (pour le 90%, je pense que je vais pas sentir le gout, j'ai pas bcp de gout moi, par ex, pour moi, le curcuma n'a pas de gout).
Donc pour mes carrés, ça ferais soit 20g soit 16g.

Donc pour 2 carrés ça ferais du : 20*20/100 = 4g de prot....On va pas aller loin avec ça :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 13h06

Exocet911 a écrit:pour le 90%, je pense que je vais pas sentir le gout

J'ai testé 90% et je n'ai pas senti une grande différence niveau goût, surtout fondu.
Exocet911 a écrit:Donc pour mes carrés, ça ferais soit 20g soit 16g.

Perso je prends 2 carrés, ça fait 20g.
Exocet911 a écrit:Donc pour 2 carrés ça ferais du : 20*20/100 = 4g de prot....On va pas aller loin avec ça

C'est sûr :lol:
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Messagepar Exocet911 le 22/03 13h52

Mouais, donc on oublie les prot pour le cacao...un truc genre noix, pas trop cher si possible, ça serait pas mal
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 14h01


Des amandes en poudre peut-être ? Je ne connais pas les prix par contre :)
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Messagepar Exocet911 le 22/03 14h07

Les amandes à priori, c'est trop cher...je cherche aussi un truc qui croque, pas de la" farine."
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 14h10


La poudre c'est bien si tu fais une pâte oui, sinon c'est un peu moins intéressant en effet. Et bien oui il faut regarder du côté des oléagineux dans ce cas. Noix de cajou, pistaches,...
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Messagepar Exocet911 le 22/03 14h11

" Noix de cajou, pistaches,.. "

Voila..les noix, je suis peut être allergique (j'ai réagis bizarrement à de l'huile de noix une fois, lors du 1er contact, et qu'en j'en mange, ça me fout des aphtes )
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Messagepar Julien13 le 22/03 14h52

Diete carrée ce Train ! Même si je sais pas comment tu fais pour manger que 3 fois par jour :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 14h56

Exocet911 a écrit:Voila..les noix, je suis peut être allergique (j'ai réagis bizarrement à de l'huile de noix une fois, lors du 1er contact, et qu'en j'en mange, ça me fout des aphtes )

A surveiller donc.
Julien13 a écrit:Diete carrée ce Train ! Même si je sais pas comment tu fais pour manger que 3 fois par jour :eek:

Ahah merci :)

Question d'habitude (enfin en ce moment la pomme du midi je la mange le matin vers 10h quand j'ai un petit creux :p ).
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Messagepar Julien13 le 22/03 16h49

On va dire c'est une mini collation :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Exocet911 le 12/04 13h09

Paddy92 a écrit:Ah enfin! :lol:
C est quoi cette diete de m*** de!
:lol:
M étonne pas que tu peux monter que d une rep à chaque fois! :idiot:


Oh la vache ! En regardant ce que mange un modo, je suis tombé sur ce post collector.....

En même temps .....T'avais une diète pas top au début Pierre ( on se tutoie maintenat hein :super_lol: ) :p
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