Bonjour/bonsoir !
Je me présente Teddy, j'ai 16 et demi, j'habite vers Grenoble, voilà .
Je fais du rugby depuis un an maintenant, et c'est devenu la passion n1, je le donne plus que tout dans le rugby, je joue dans un club a coté de Grenoble (FCG Club de TOP 14) et j'aimerais bien me faire repèrer pour devenir joueur professionnel (niveau technique j'ai de bon résultat) mais je suis pas là pour vous raconter ma vie.
Comme j'aimerais joueur haut niveau, il faudrait que je prenne du poid et de la force. Je fait 1m82 et 96kg pour le moment (je joue pilier) niveau physique je suis muscle, un peu de gras sur le ventre, des bonnes cuisse et mollet. Voilà ce que je fais chez moi :
_Biceps (gauche/droit 6x15 12kg)
_Biceps (gauche puis droit séparément 6x15 10kg)
_Pompes 6x10 j'ai un peu de mal avec les pompes
_Abdos 6x20
_Squat 6x15 50kg avec la barre
_Mollet (je sais pas comment expliquer l'exo mais en gros je suis debout avec une barre de 30kg et je me met sur la pointes des pied 6x20 fois)
ÉDIT : J'ai oublier de préciser que que fesais biceps pompes abdo tout les jours et les jambes tout les 2 jours !
Donc j'aimerais avoir votre aide pour savoir ce que je devrais faire/ne pas faire et les poid que je devrais mettre, merci d'avoir lu !
ÉDIT 2 : je ne prends rien niveau dopant ou je sais pas comment vous appelez ça et je n'en prendrait pas !