Hulk logan a écrit:Salut salut...
Comme tu clamait sur le log de Train que tu faisait plein de conneries , j'ai voulu voir ce qu'il en était réellement...Davidlight01 a écrit:On va dire que j'ai fais exprès de faire des conneries, c'est pour la science ;-)
Et je vois que tu continue !!
Sans rire tes séances m'ont l'air bien équilibrées et la progression d'être au RDV. Ça m'as l'air bien tout ça
Azraeh a écrit:Salut David,
Je te retourne les encouragements et les félicitations pour réussir à s'entraîner quand la santé n'est pas au top.
C'est dans ce cas là que le mental joue un rôle important et à ce que je vois tu n'en manques pas !
davidlight01 a écrit:Merci Hasa :-)
Je réfléchi à l'organisation de mes séances sans changer les exos, je trouve la répartition proposée sur le site pour les débutants pas mal mais il y a un truc qui me dérange:
S1: PEC - DOS- EPAULES
S2: JAMBES + BRAS + ABDOS
Ce sont les bras pour la séance 2 qui me dérange un peu car ils sont déjà bossé dans la séance 1 avec les exo principaux et encore sur la séance 2, au final ils ne se reposent pas beaucoup étant donné les 4 séances / semaines
davidlight01 a écrit:@Train: il me semblait avoir lu qqpart que tu préconisais sur un Half du upper/lower ou agoniste/antagoniste
davidlight01 a écrit:Donc je pensais faire un Agoniste/Antagoniste comme suit:
Agoniste:
PEC: Développé Couché
QUADS: Squat ou Hack Squat ou Presse Inclinée
DELTO ANT/MOY: Développé Assis Haltères
PEC: Pull Over
TRICEPS: Barre au Front
ABSO: Crunch Poulie Haute
Antagoniste:
DOS: Tractions
ISCHIOS: Soulevé de Terre JT
TRAPEZES: Rowing Yates
DELTO POST: Oiseau Haltères
BICEPS: Curl Incliné
MOLLETS: Mollet Presse Inclinée
Donc 4 séance par semaine
Lundi: Antagoniste (pour éviter le DC le lundi, le banc est full occupé ce jour là )
Mardi: Agoniste
Mercredi: Repos
Jeudi: Antagoniste
Vendredi: Agoniste
Samedi: Repos
Dimanche: Repos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:davidlight01 a écrit:Ah oui un truc, suis passé près de l'accident sous la presse inclinée pour les mollets hier, lors de ma première série la gérante passait devant et juste à ce moment là une grosse vis s'est envolée (suis trop fort)... en fait c'était une des vis qui tient un des 2 axes sur lequel coulisse le plateau de la presse, l'axe ne tenait plus que par une vis qui était aussi sur le point de s'envoler... je ne sais pas ce qu'il aurait pu se passer avec la charge dessus si les 2 vis s'étaient barrée en même temps
Moralité, vérifier le matos avant de poussay en crevay
Non, tu interprètes mal les signes : moralité, il ne faut pas faire les mollets, ça ne sert à rien à part se blesser
davidlight01 a écrit:Et s'il m'était arrivé la même chose en faisant les cuisses sous la presse, quel aurait été le signe ?
davidlight01 a écrit:J'avais déjà testé le front mais ça n'allait pas du tout, gros manque de souplesse pour la prise de barre et comme je suis vachement fin, la barre ne se pose pas bien sur mes épaules et a tendance à glisser sur le biceps... fin faudrait peut-être que je me concentre dessus une fois sérieusement.
Le squat arrière, j'ai du mal... ai peut de me faire mal au dos en fait
Hulk logan a écrit:Perso j'y arrive pas au hack sqt barre. Je trouve cet exo bizarre...
Hulk logan a écrit:Pour le FS c'est un coup à prendre. Au début c'est inconfortable mais quand t'as pris le truc ça va mieux. Si t'as testé qu'une fois comme ça c'est normal que tu ai eu un mauvais ressenti
David a écrit:ouff mais pas de leg pdt 1 semaine probablement.
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