Wake Up Call a écrit:Paddy92 a écrit:En gros,tu fais de la pub pour ton petit business!
Je recherche juste quelques avis constructif
Paddy92 a écrit::lol:
Faut arreter avec les approximations !
Le calcul du métabolisme est théorique ,il y a bien plus de paramètre qui rentre en ligne de compte commek par exemple la température de l endroit ou on se situe ( principe d echange de chaleur).......
Quand à. La maintenance elle ne tient pas uniquement compte de l activité physique !
Les termes sont faux !
Masse seche n existe pas car les muscles sont constitués à 75 % d eau
Faut arreter de faire rêver les gens en leur promettant la lune!
Descendre à - de 7% de BF j en connais pas un ici alors un debutant encore moins,une prise de masse avec + 500 kcal c est le gras assuré pour tout le monde, quand à la " sèche " avec -400 kcal qui fait perdre 400 à 430 gr par semaine est une vaste connerie!
C est dingue comme les youtubeurs me font marrer!
Paddy92 a écrit::lol:
Faut arreter avec les approximations !
Le calcul du métabolisme est théorique ,il y a bien plus de paramètre qui rentre en ligne de compte commek par exemple la température de l endroit ou on se situe ( principe d echange de chaleur).......
Quand à. La maintenance elle ne tient pas uniquement compte de l activité physique !
Les termes sont faux !
Masse seche n existe pas car les muscles sont constitués à 75 % d eau
Faut arreter de faire rêver les gens en leur promettant la lune!
Descendre à - de 7% de BF j en connais pas un ici alors un debutant encore moins,une prise de masse avec + 500 kcal c est le gras assuré pour tout le monde, quand à la " sèche " avec -400 kcal qui fait perdre 400 à 430 gr par semaine est une vaste connerie!
C est dingue comme les youtubeurs me font marrer!
Wake Up Call a écrit:Paddy92 a écrit::lol:
Faut arreter avec les approximations !
Le calcul du métabolisme est théorique ,il y a bien plus de paramètre qui rentre en ligne de compte commek par exemple la température de l endroit ou on se situe ( principe d echange de chaleur).......
Quand à. La maintenance elle ne tient pas uniquement compte de l activité physique !
Les termes sont faux !
Masse seche n existe pas car les muscles sont constitués à 75 % d eau
Faut arreter de faire rêver les gens en leur promettant la lune!
Descendre à - de 7% de BF j en connais pas un ici alors un debutant encore moins,une prise de masse avec + 500 kcal c est le gras assuré pour tout le monde, quand à la " sèche " avec -400 kcal qui fait perdre 400 à 430 gr par semaine est une vaste connerie!
C est dingue comme les youtubeurs me font marrer!
Le calcul du métabolisme est prouvé scientifiquement. J'utilise la formule de harris et benedict. Avec +500Kcal je prends 1.5 kg voir max 2kg/mois. Pour cela je répartis le ratio de mes macronutriments en 35% de protéines, 40% de glucides et 25% de lipides. Etant donné que l'on cherche à éviter de prendre le moins de graisse possible je conseil d’être sec pour commencer à 7% et de faire une prise de masse (donc d'augmenter de +500Kcal) jusqu’à atteindre 10% de ensuite tu refais une sécher et ainsi de suite. De cette manière tu prendra du muscle sec et tu resteras dessiné toute l'année.
En ce qui concerne la sèche je réduis de -500Kcal et là aussi je réajuste mes macronutriments. Comme on connais la valeur de 1g de lipides,1g de glucide et 1g de protéine en Kcal on peux déterminer combien tu vas perdre en fonction du ratio que tu utilises. La valeur-500Kcal est bien pour un ratio de 40% protéines, 40% glucides et 20% de lipides. Toute les 3 semaine tu réduis encore de -300Kcal jusqu'a atteindre le niveau que tu recherche en sèche. C'est progressif et crois moi ça fonctionne.
Je ne connais pas la méthode que tu utilises et je supposes qu'elle est différente et je respecte cela totalement. Mais sache que j'arrive à obtenir les résultats que je recherche du coup je ne penses pas être dans le faux ^^
Wake Up Call a écrit:
Le calcul du métabolisme est prouvé scientifiquement. J'utilise la formule de harris et benedict. Avec +500Kcal je prends 1.5 kg voir max 2kg/mois. Pour cela je répartis le ratio de mes macronutriments en 35% de protéines, 40% de glucides et 25% de lipides. Etant donné que l'on cherche à éviter de prendre le moins de graisse possible je conseil d’être sec pour commencer à 7% et de faire une prise de masse (donc d'augmenter de +500Kcal) jusqu’à atteindre 10% de ensuite tu refais une sécher et ainsi de suite. De cette manière tu prendra du muscle sec et tu resteras dessiné toute l'année.
En ce qui concerne la sèche je réduis de -500Kcal et là aussi je réajuste mes macronutriments. Comme on connais la valeur de 1g de lipides,1g de glucide et 1g de protéine en Kcal on peux déterminer combien tu vas perdre en fonction du ratio que tu utilises. La valeur-500Kcal est bien pour un ratio de 40% protéines, 40% glucides et 20% de lipides. Toute les 3 semaine tu réduis encore de -300Kcal jusqu'a atteindre le niveau que tu recherche en sèche. C'est progressif et crois moi ça fonctionne.
Je ne connais pas la méthode que tu utilises et je supposes qu'elle est différente et je respecte cela totalement. Mais sache que j'arrive à obtenir les résultats que je recherche du coup je ne penses pas être dans le faux ^^
LEOBANE a écrit:
J'veux pas casser ton délire mais même avec 4ans de musculation et de lecture, de recherche, de documentation de façon assez soutenue et importante (tu viendrais chez moi tu ne comprendras rien à mon appart tellement tout est centralisé sur cela), je ne me permettrai pas de faire des vidéo sur tout cela. Dans ce dernier commentaire tu as sorti tellement d’absurdité.. C’est normal, lorsque j’ai débuté également je pensais tout savoir et quand je vois où j’en suis actuellement je préfère ne rien dire car j’avais tout faut et dans 4ans encore je pense que je regarderai l’homme que je suis actuellement avec un sentiment de crédulité, car même avec toutes mes lectures, je ne sais encore rien. Des Thibaut ou Nathan etc, y en a trop, vous sortez tous tellement d’absurdité, de conneries, que toutes les personnes les plus crédules et les jeunes se font berner, en 5min on ne peut pas aborder ce qu’est une protéine mais vous le faite tout de même. c est pour l argent qu ils le font au nb de vuesAprès c’est bon pour vous, on a tous le besoin d’avoir un sentiment d’utilité et lorsque l’on voit des gens nous remercier c’est qu’on leur a appris des choses mais le pb est que c’est tout faux.. que la personne n’en ressort qu’avec des « il parait que » ou des « on dit que » qui sont dans la très grande majorité totalement faux.. vous donnez l’envie de faire ce sport, c’est bien, vous enlevez pas mal de fausses idées notamment sur le dopage en prouvant que c’est possible (bien que Thibaut soit lui dopé (screen de lui-même à l’appuis), Nathan aussi y a pas photo et les autres gogoles je suis prêt à dire également car balancer de telles conneries et être taillé ainsi c’est pas normal, à moins qu’ils s’y connaissent réellement mais vous balancent de la merde sur youtube et auquel cas ils sont vraiment débiles), à part le fait de vendre du rêve, vos chaines n’ont aucun intérêt..si faire un peu de fric!
Déjà dans ce que tu dis ici, tu as faux dans tellement de choses, +500cal, pourquoi ? pourquoi pas 250 ? 500 d’un coup c’ets beaucoup trop ! De plus de manière arbitraire ou suite à une pesée de ton poids et étant donné que tu connais TON réel métabolisme et non tiré d’un calcul de merde (regarde tes formules, regarde pour 1m74 78kg 24ans (c’est moi),t as oublié le taux de masse grasse! regarde le résultat, mon vrai métabolisme est de 3400cal ! certains sur le fofo à 15kg de plus consomment beaucoup moins que moi, un calcul est OBLIGATOIREMENT faux.. cela demande trop de variables que ton calcul ne prend pas en compte et aucun mathématicien ne pourrait nous sortir un réel calcul donnant le résultat vrai). Si tu prends du poids alors ilva aller de manière logarithmique vers ton poids égal à ce nouveau métabolisme que tu lui donne puis : plus rien. Pour « sécher » (je met des parenthèses car vous ne connaissez pas la définition et très rare sont ceux qui font de vrai séche), ha merci pour cette precision sur la def de la séchepourquoi là encore 500cal ? t’aime faire le yoyo ? les ratio de même sont propres à chacun, va donner la même diet à un Canadien et à un Algérien et observe la différence de résultat..exactement ! Un inuit mange deux fois plus de calories qu un sud africain!
Là tu témoigne de résultats, mais c’est totalement normal, pourquoi ? : car tu débutes ce sport, tu passes de sédentaire à adepte de musculation, de plus tu es très jeune et donc en plein bouleversement hormonal ce qui t’aide d’autant plus. et ho les vieux aussi ils leur reste des hormones! Tu pourrais ne pas gérer ta diet tu prendras ! Ce n’est pas la façon que tu fais qui te donne tes résultats là, c’est les nombreux facteurs que j’ai cité et tant d’autres qui jouent en ta faveur, tu peux arrêter ta méthode et changer totalement de façon de faire pour vérifier ce que je te dis, tu en verras la véracité..
Tu veux un bon conseil, lis déjà tous les livres de V, lis tous les livres de Delavier (au moins la méthode 1 et 2, le guide des compléments également), lis les ebooks de rudy, écoute tous les podcasts de Rudy, de V et de Delavier. JUSTE cela (je mets juste en majuscule car personnellement c’est à mon sens la base ! on ne devrait pas faire de vidéo si on ne connaît déjà pas tout cela…, un professeur de 6éme ne le devient pas car il a réussis un contrôle de 4éme, il a eu son Brevet, il a eu son Bac, il a eu son BTS et il a eu son Master plus des stages !) JUSTE cela et tu verras déjà à quel point tu étais à côté de la plaque dans ce que tu as pu dire dans tes vidéos et ici ^^. Je te le confirme, fais cela et tu le verras de toi-même.
Sinon je te souhaite de persévérer, de continuer à être motivé dans ce sport et de ne rien lâcher
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