PEC/bi
Epaules/abs
jambes
DOS /tri
Mais après ça reste une question de préfèrences et de choix d'éxercices.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne sais pas où tu as lu ça mais certainement pas ici puisqu'on préconise l'inverse : garder son programme le plus longtemps possible tant qu'on progresse avec.
+1, plus tu changes de programmes et d'exercice plus tu mets du temps à t'habituer et à monter les charges donc c'est un peu contre productif.