les vidéos sont longues a télécharger c'est peut etre ça qui te fait perdre du temps
pour le log c'est vrai que je fais le doublé mais je ne fais plus vraiment de force et pas vraiment de l'haltero 100/100 , ni du crossfit uniquement du coup je ne sait pas trop ou me situer au niveau du foruM;
Mardi 07 mars
automassage + mobility + warmup 20 mn
oly 1:arraché 2 x 40 kg , 50 kg , 60 kg , 65 kg , 70 kg
1 x 72.5 kg , 1 x 70 kg , 1 x 75 kg ( nul pas de chute juste les jambes qui s'écartent , je deviens meilleurs en suspension qu'en complet , c'est un comble )
oly 2 :épaulé jeté 2 x 40 kg , 50 kg , 60 kg , 70 kg , 80 kg , 90 kg pourris x 4 pas de chute jeté faute de bras , pas de jambes
oly 3 : noté un squat clav 5 sec en bas en stato + 1 normal ( à 85-88/100 ) x 5
fait épaulé en flexion ass to grass 3 x 60 kg , 70 kg , 80 kg , 90 kg puis 5 x 1+1 à 95 kg
le pire c'est que ça passe bien soit je me suis mal échauffé pour l'épaulé jeté , soit je suis trop con pour faire et l'épaulé et le jeté dans un mème mouvement ( prière de ne pas répondre
)
renfos hspu en deficit 3 x 8 puis plus de temps