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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 19/01 19h02

ohs plus tu maitrise le mouvement bas mieux tu réussi à chuter
si c'est pour le clean " normalement" tu commence avec une flexion bien marqué et tu t 'étends mais c'est vrai que la taille de tes poids fausse un peu la donne
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Messagepar takumi le 20/01 14h49

Salut

Emom 18'
- 3 FS@75
- 2 pull'up@8
Emom 16'
- 5 BS@75
- 5 chin-up@2

OVHS : 10@bw + 12@barre 12@10

video arrive
cdlt
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Messagepar takumi le 20/01 16h43


cdlt
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Messagepar morgan56 le 20/01 17h49

Propre !!!
Sur le squat n'hésite pas a "guider" avec tes coudes la remonté ,qu'il y est un mouvement des coudes de l'arrière vers l'avant en montant ça peu aider un peu
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Messagepar Hasapiko le 20/01 20h13

Ca c'est de l'ampli sur le FS :cool:
Les tractions sont bien maitrisées mouvement bien lent
Sur le BS tu te penches un peu trop en avant non ? tu es en high bar en plus (ou c'est l'angle qui empeche de bien voir aucune idée)

mais vraiment bravo pour l'ampli :cool:
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Messagepar takumi le 21/01 13h24

Salut,
Ok Morgan
rien sur l'OVHS ?
oui Hasa je penche un peu sur le devant , ca sent la fin de l'emom :lol: , disons que ce n'est pas ce qui me préoccupe le plus

ce midi
Emom 18'
- 2 bench@103
- 2 dead@136
Emom 16'
- 5 bench@83
- 5 rowing@75
Emom 10'
- 5 shoulder press
- 8 abwheel

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Messagepar morgan56 le 21/01 16h53

Non , moi je le trouve bien
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Messagepar morgan56 le 21/01 16h55

Pas trop dur avec les poids comme ça ?
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Messagepar seblime le 21/01 17h11

c quoi l'idée de mettre les poids suspendu ?? l'équilibre , le gainage ?
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Messagepar takumi le 22/01 13h03

Salut,
oui renfo de gainage

Ce midi :

mobilité et echauffement : 30 min

Emom 12'
- 3 PowerClean@65
- 3 Clean@65
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@78
- 5 OVHS@30
Death by
- Clean high-Pull@50
- OV Press@20
fin de 10min pile

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Messagepar takumi le 22/01 17h16



et cette apres midi ! un peu de run

Capture.PNG

sorti avec ma femme et ma fille en vélo , une premiere pour eux
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Messagepar morgan56 le 22/01 19h36

Sur tes tirages et rowing meme en bas du mouvement lève ta tète et sort tes pects , sur ton clean high pull lèvent tes coudes ,tes épaules , et tes traps .
Ton ohs pour moi est trés bien , ton épaulé flexion aussi , il y a un truc qui va pas mais je vois pas quoi
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Messagepar Hasapiko le 23/01 13h50

Morgan a tout dit, je rajouterai sur ton snatch je pense que tu tire trop en dos et pas assez en jambes.
Tu es une machine Taku :cool:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 18h01

sorti avec ma femme et ma fille en vélo , une premiere pour eux


Elles ont réussi a suivre ton rythme ? :lol:
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar morgan56 le 23/01 18h18

Hasapiko a écrit:Morgan a tout dit, je rajouterai sur ton snatch je pense que tu tire trop en dos et pas assez en jambes.

Oui c'est le cul qui part trop tot
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Messagepar takumi le 23/01 18h34

Salut,
ok les gars , je vais ameliorer ca

ce soir
45 min d’étirements passif , je me sens léger :super_lol:
c'est la 1ere fois que je fais ca
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Messagepar devinci le 24/01 09h16

c'est cool de pouvoir attirer la petite famille pour une sortie collective :p
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Messagepar takumi le 24/01 18h20

Salut ,
oui tres cool Devinci

ce soir
Emom 14'
- 3 FS@76
- 3 Pull-ups@8
Emom 12'
- 5 Back Sqt@76
- 6 Chin-ups@2
Emom 10'
- 1 OVHS@40
- 6 Lunges@2*22

le Ovhs , c'est chaud avec 30kg qui se baladent , niveau stabilité c'est hard , mais je vais persister a ce poids la jusqu’à que je me sente bien en dessous
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Messagepar morgan56 le 24/01 18h27

Warrior !
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Messagepar Hasapiko le 24/01 19h36

takumi a écrit:le Ovhs , c'est chaud avec 30kg qui se baladent


tu m'etonnes :)
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Messagepar takumi le 26/01 18h54

Salut
hier Bench et pull-up

ce soir:
Emom 14'
- 3 PowerClean@66
- 3 Clean@66
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@79
- 5 OVHS@31
Wod home
- 1min de row f10 en puissance
- 8 shoulder ovh @31
9.14min tout en unbroken
je vous balancerai en Edit les temps au Row

Capture.PNG


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Messagepar Hasapiko le 27/01 13h06

du bon encore
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Messagepar takumi le 27/01 17h08

Salut,
Yes Hasa!

cette apres-midi

Capture.PNG

la montre a merdé :evil:

Capture 1.PNG


puis sur le retour :

Capture 2.PNG


j'ai bien aimé
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Messagepar morgan56 le 27/01 19h56

Sympa ton wod rameur ohs
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Messagepar Hulk logan le 27/01 22h07

Beau parcours !
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Messagepar takumi le 28/01 08h54

oui Morgan, il est genial, je le referai celui la , les epaules et jambes en feu
merci Hulk
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Messagepar takumi le 28/01 13h28

30 mobilité et échauffement

Emom 14'
- 3 FS@77
- 3 Pull-up@8
Emom 10'
- 3 back Squat@77 paused
- 5 pull-up@pdc
Emom 8'
- 6 BS@77
Wod Home
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
BS: 50.54.58.60.64.68.70.74.78.80kg

video en cours :)
cdlt

edit
cdlt
Dernière édition par takumi le 28/01 14h15, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 28/01 13h43

"Wod Home
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
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Messagepar takumi le 28/01 14h16

vraiment , je suis juste mort pour l'instant mais tout va bien , essaye :lol: :lol:
clt
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Messagepar takumi le 29/01 13h23

Salut,
ce jour
bench et deadlift
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Messagepar takumi le 30/01 18h37

Salut,

Emom 14'
- 2 PowerClean@68
- 2 Clean@68
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@80
- 5 OVHS@32
Wod home
- 10 abdo sur row
- 8 shoulder ovh @32
5 rounds

je pense avoir été mieux sur le Clean ! j'essaie de faire la video
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Messagepar takumi le 30/01 19h54


je sis ou ca bloque :cool: ,
je me croyais plus propre que ca en fait :lol:
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Messagepar Hasapiko le 30/01 20h20

Ca bloque où d'après toi Taku ?
C'est vraiment super de se filmer :cool:
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Messagepar morgan56 le 31/01 17h38

Dos pas cambré , cul qui lève trop tot
rebond sur jambes trop tot
du coup trajectoire en arc de cercle , et réception sur talon
moi je trouve pas trop mal pour faire ça chez soi sur tut sur des Emom
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Messagepar takumi le 31/01 18h55

c'est bien ce qui me semblait , au ralenti pon voit bien , par contre comment changer ca ?

ce soir

Capture 3.PNG


en detaille
Capture.PNG


heureusement que les crampes aux mollets m'ont arretées :lol: :lol:
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Messagepar MacCaffrey le 31/01 19h25

morgan56 a écrit:moi je trouve pas trop mal pour faire ça chez soi sur tut sur des Emom


Oui et en plus sans matériel spécifique haltèro si ce n'est les chaussures ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar morgan56 le 31/01 20h28

pour le dos cambré faire dos rond / dos creux une vingtaine de fois avant chaque séance ( assouplissement proprio )
commencer chaque rep en prenant le temps de se placer cul bas,pect sorti épaule en arrière
lutter contre le cul qui monte plus vite que le reste en poussant sur les jambes cherchant une trajectoire le plus verticale possible , faire son 1er tirage lent
pour l'arc de cercle chercher à amener la barre le plus prés des hanches possible avoir une trajectoire verticale
tu verras la barre monter devant toi et tu n'auras plus qu'a te mettre en dessous au lieu de la prendre soit devant soit dans la gorge
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Messagepar takumi le 01/02 18h23

Salut,
bah en faite y a tout a revoir :lol: :lol: , ok pour les conseils , et je fais deja le dos rond/cambré a chaque seance ( en gros tous les jours )

ce soir
mobilité et échauffement 25 min

Emom 14'
- 3 FS@78
- 3 Pull-up@9
Emom 10'
- 3 back Squat@78 paused
- 6 pull-up@pdc
Emom 10'
- 8 BS@78
- pause

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Messagepar takumi le 01/02 19h54

les dernières minutes des emom
je pense que ca c'st bien amélioré
je te ferai une vidéo des étirements Morgan


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Messagepar romain16 le 01/02 21h38

:eek: :eek: tu a minci truc de ouff elle sont ou les jambes??? tu est dans la même galère que moi clean snatch avec barre domyos je change bientôt pour de l'olympique difficile de trouvé un bon kit a prix abordable!
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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