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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 02/02 13h26

Je le trouve bien ton squat , mieux que le miens en tout cas :)
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Messagepar takumi le 02/02 19h09

Salut
mes jambes sont plus grosse qu'avant , si si , c'est le noir qui fait ca , et oui je cherche aussi de l'olympique car le Domyos c'est l'horreur ,
pourquoi mieux Morgan ? et je ne travail pas du tout a la meme charge que toi non plus , on en reparlera quand j'aurais ton niveau ;)

ce soir
bench et Deadlift en Emom
cdlt
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Messagepar morgan56 le 02/02 20h14

Merci mais mon niveau en squat et surtout ma technique ne sont pas terrible
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Messagepar takumi le 02/02 20h21

:lol: le menteur :lol:

tiens voila ce que je fais tous les jours :

cdlt
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Messagepar morgan56 le 02/02 21h05

A 1 ou 2 mouvements prés je fais la mème chose , je rajoute en plus pour les chevilles , poignets et épaules
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Messagepar Hasapiko le 03/02 16h01

sympa à voir la vidéo :)
On devrait tous faire ça
-------
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Messagepar takumi le 03/02 16h21

Salut,
oui je fais aussi les articulations des épaules les jours de bench ou push press, poignets et chevilles je fais plus , je zap , c'est une erreur que je vis reparer
oui Hasa
en route pour l'haltero
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 03/02 18h04

:lol:
j ai adoré les phases en accéléré !!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 03/02 20h28

Emom 14'
- 3 PowerClean@68
- 3 Clean@68
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@81
- 5 OVHS@33
Wod home emom10'
- 8 soulder press OV@33 - 213m row - 441m row - 212m row -181m row - 171m row
- pause

dur le wod home
j'ai la video si vous voulez
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Messagepar morgan56 le 03/02 20h41

On veux ,on veux ,on veux !!!
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Messagepar takumi le 03/02 20h50


tiens j'ai essayer de faire ce que tu m'as dit mais il manque encore un truc !!
cdlt
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Messagepar morgan56 le 04/02 16h39

-Pect en bas pas sorti

- épaules en avant (pas fixées par les omoplates )

-cul qui lève un peu trop tot, (travail en déficit et lentement ça t'obligera à lutter contre cette envie )
- 2eme tirage un peu trop court , le plus prés du corp le plus longtemps possible

-différence dans tes appuies à la réception (si tu tiens sur un skate tu peux essayer de reproduire un clean léger pour travailler la proprio et faire du sot press avec ta "bamboo bar"

si je peux me permettre ne va pas trop loin devant au rameur tu perd en résistance
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Messagepar takumi le 04/02 20h40

Ok , mais merde j'essaie en plus , , je n'abandonne pas Morgan , merci des conseils , t'es genial :cool:
et avec moi , tu peux te permettre tout ce que tu veux :super_lol:
ce soit pas de training , ma fille est malade et ma femme est rentreé trop tard du taff :evil: , demain bouché double :idiot:
mais ca fait du bien quand meme un coupure d'un jour :cool:
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Messagepar morgan56 le 05/02 14h22

De rien , bon repos ça fait du bien
et t'inquiète j'ai beau savoir a peu prés ce qu'il faut faire c'est pas pour autant que je suis propre techniquement : mon tirage est souvent trop court , je lève pas assez mes coudes /épaules ,au niveau des pieds c'est souvent n'importe quoi , et dès que j'ai un peu lourd je bourrine et ne fait plus de fléxion ...

Pour le rameur le workout mag à fait d'excellents articles sur le travail technique
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Messagepar takumi le 05/02 16h08

mmoi aussi je donne des conseils , ne t'en fait pas , mais je ne suis pas une reference :lol:
pour le mag Workout , je viens de m'inscrire pour deux ans

ce midi
Emom 14'
- 3 FS@80
- 3 Pull-up@10
Emom 10'
- 3 back Squat@80 paused
- 7 pull-up@pdc
Emom 10'
- 8 BS@80
- 6 curl@18 ( jai ete pris de court , je ne savais pas quoi faire ) :idiot:
Emom 10'
-6-7-7-8-6 clean pendnt 1min
- repos


je pensais etre mieux , merde je suis decu :(
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Messagepar morgan56 le 05/02 20h40

Tu ne prends pas le temps de te placer , ne te précipite pas explosif ce n'est pas forcément précipité tu te place (2-3sec ) tu construit ta trajectoire et ton accelération par le 1er tirage , tu réengage les genoux , tu accélère longtemps et tu passe sous la barre
Si tu veux travailler la technique 2 mouvements par minutes c'est largement assez
passe du temps a travailler les semi technique segment par segment ça payeras
et bien joué pour le work mag c'est un trés bon investissement
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Messagepar iPiwiw le 05/02 23h46

Super les videos Taku, surtout l'épisode mobilité (et oui on evitera les commentaires douteux :lol: ), je retrouve pas mal de choses que je fais de moi même ou bien a la fac. Très utiles les mouv où tu combine plusieurs mobilisations, notamment celui où tu fais comme pour étirer moyen/petit fessiers et les flechisseurs de hanche :cool: Je te pique ça, si t'as d'autres routines hésite pas à les balancer
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
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Messagepar takumi le 06/02 18h51

Salut
tu as raison, je vais me calmer , voir autrement pour le placement ,
ok Ipiwiw, j'ai encore deux trois bricole suivant le theme de la séance ,

ce soir Bench et Deadlift
j'ai failli faire un Fail sur le bench :idiot:
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Messagepar morgan56 le 07/02 13h23

c'est bien le fail ça travail les abdos :idiot:
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Messagepar takumi le 07/02 18h44

Salut
yes Morgan

Emom 12'
- 2 PowerClean@69
- 2 Clean@69
Emom 10'
- 5 snatch deadlift@81
- 5 OVHS@33
for time
30lunge fs@35 : 1.54min
tipme cap 7min
10 push up released
20 sumo dead@35
30 push up released
40 sumo dead@35
1 round et 10 push up
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Messagepar morgan56 le 07/02 18h58

ça crame bien les push up released quand on est pas habitué
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Messagepar takumi le 07/02 20h22


j'ai l'impression que c'est mieux en hand clean :wtf:
le wod est La 1ere épreuve qualificative du Bomber Showdown en scaled
et du coup je peux le refaire car j'ai separé les lunges du reste :idiot: :confused: :lol:
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Messagepar morgan56 le 08/02 18h01

pour le hang clean , si tu veux vraiment bien le sentir, tiens toi debout , coince ta barre entre tes hanches et tes jambes fait 1/4 de flexion ( barre toujours coincé ) la barre peux descendre un peu mais pas beaucoup plus loin que tes poches et saute , c'est ce mouvement que tu dois reproduire .
Beau wod !
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Messagepar Hulk logan le 09/02 18h37

Toujours en train de faire des exercices bizarres dans toutes les positions imaginables a ce que je vois... :idiot:
Remarque c'est pas pire que ceux qui font du hip en moulant tous les soirs... :idiot:

le wod est La 1ere épreuve qualificative du Bomber Showdown en scaled


C'est pas faux... rien compris quoi. Comme dans kaamelot :lol:

Cdlt :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar takumi le 09/02 19h01

Emom 14'
- 2 FS@81
- 2 Pull-up@11
Emom 10'
- 3 back Squat@80 paused
- 7 pull-up@pdc ( 8 a la 1ere )
Emom 10'
- 6 BS@81
- pause
Essai au Jerck @30kg
3*1 power clean + 5 jerck

cdlt
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Messagepar Hasapiko le 09/02 21h11

Toujours de belles séances, tu as l'air de t'éclater :cool:
-------
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Messagepar takumi le 10/02 17h50

Salut , oui toujours Hasa ,

Emom 14'
- 2 bench@105
- 2 dead@140
Emom 10'
- 5 bench@86
- 5 rowing@78
Emom 10'
- 5 shoulder press assis@46
- 6 JT shrug@78

la barre me semblais légère mais elle ne montait pas plus , c’était prévue 3@105 , la fatigue de fin de semaine :(
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Messagepar morgan56 le 11/02 10h28

ça envoi ici !
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Messagepar takumi le 11/02 12h33

je viens de commander pour 800€ de poids et barre olympique :D
livraison entre le 20 et 25 de ce mois :cool:
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Messagepar morgan56 le 11/02 13h04

ça va envoyer du plus lourd encore :D
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Messagepar takumi le 11/02 13h17

c'est surtout en technique que ca va aller mieux , au moins je serais a la bonne hauteur maintenant :super_lol:
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Messagepar takumi le 11/02 16h01

pour celui que ca intéresse :
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 11/02 16h36

takumi a écrit:pour celui que ca intéresse :
cdlt

mets un sujet dans la rubrique "matériel équipement"
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 11/02 18h10

Ok Paddy ;)

Emom 14'
- 2 PowerClean@70
- 2 Clean@70
Emom 10'
- 5 snatch deadlift@82
- 5 OVHS@35
Emom 9'
- 1 clean&jerck + 5 push jerk ou push press

cdlt
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Messagepar takumi le 12/02 17h13

Salut ,

Emom 14'
- 3 FS@81
- 3 Pull-up@11
Emom 12'
- 3 back Squat@82 paused
- 7 pull-up@pdc ( 8 a la 1ere )
Emom 8'
- 8 BS@82
- 1min de pause

faire du sqt tous les jours aide :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 12/02 20h55

dur dur :)
-------
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Messagepar morgan56 le 13/02 10h37

aide à ce niquer les genoux ? :super_lol:
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Messagepar takumi le 13/02 18h35

Salut,
moi les genoux et toi les coudes :lol: , non les genous vont bien, les charges ne sont pas non plus super :rolleyes:

Emom 14'
- 2 bench@106
- 3 dead@140 une cale de 2cm sous les pieds
Emom 10'
- 6 bench@86
- 6 rowing@78

pas plus il fallait que j'aille chercher ma p'tiote
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Messagepar seblime le 13/02 21h25

elle a l air bien ta séance! vu que je pige rien :super_lol:
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Messagepar takumi le 14/02 17h45

Salut
:lol:

- toutes les 30" 1 clean@70kg pendant 10min
Emom 10'
- 5 snatch deadlift@83
- 5 OVHS@36
Emom 5'
- 5 shoulde'r OV@36
- 5 FS@40
Emom 5'
- 1 clean&jerck + 5 push press@40
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