par Praxis le 02/01/2016 19h51
Va dire ça aux strongmans on verra qui passe pour un abrutit
On dis que la muscu rends cons mais en même temps on est pas aidés avec des gars comme vous.
Quand à la poussée horizontale, à part le powerlifting, tu me trouves une situation réelle où tu pousses horizontalement le dos et le cul collé à quelque chose ? Quand tu retrouves écrasé ? Quand tu joues les papa noel à grimper à remonter une cheminée ? Y'en a pas beaucoup. Alors que la poussée verticale, ca te permet d'appliquer une force dans de nombreuses directions.
C'est toi le coach ici, c'est toi qui est censé avori les connaissances et tu te plantes sur un problème que n'importe quel abrutit comprendrais. C'est pas de la muscu là c'est du bon sens. Le DM c'est vertical, le DC horizontal ok, mais la force que tu prends au DC tu peux pas l'appliquer en étant debout comme si t'étais sur le banc, la chaine cinétique est bien trop longue des pieds jusqu'au main par rapport à la chaine bcp plus courte du DC qui va des omoplates contre le banc jusqu'au mains. Sans parler du travail de gainage qu'il faut pour supporter une charge au dessus de la tête.
Vu que je suis pas "coach" pour être crédible je dois balancer mes références alors voici :
- Starting Strentgh de Mark Rippetoe
- Practical Programming de Mark Rippetoe
- de Lee Boyce
- Bill Starr, sa réputation n'est plus à faire
1m82 - 72kgSquat 150kg | Squat Barre Devant 110kg ATG Ã la claque et 3x107 ATG
Développé 70kg | Nuque 62kg claqué | Jeté Force 80kg | DC 90kg
SDT 170kg | SDT d'Arraché 130kg | Arraché Force 55kg | Epaulé Debout 80kg
Cahier d'entrainement Force