Thomas88 a écrit:De plus j'ai pris un double café noir ultime, sachant que je ne prenais jamais de café avant, j'ai voulu tester vu la teneur en caféine, et je suis arriver à la salle vraiment chaud et des la chauffe la barre me sembler plus lègere, je pense que maintenant je vais prendre ça a chaque pré-workout (même si je pense que avec le temps ça aura beaucoup moins d'effet mais bon à voir).
Thomas88 a écrit:Je vous post en vidéo ma journée ainsi que en ma séance quasiment complète !
Thomas88 a écrit:Voilà la vidéo ! N'hésitez pas à donner vos avis et à partager si sa vous plait !
https://www.youtube.com/watch?v=Bat7V-R ... e=youtu.be
Déjà faut savoir que j'ai 17 ans du coup c'est assez compliquer pour moi de manger ce que je veux à la maison (c'est pas moi qui paye ), du coup j'essaye d'adapter un maximum ma diète avec les choses les moins chère qui prennent le moins de place, pratique à manger et surtout qui me plaise un minimum au gout. C'est pour ça que les flocons d'avoine je déteste que ce soit dans l'eau ou le lait, du coup j'avais remplacer par du muesli mais encore une fois le muesli pour en avoir un de bonne qualité il faut payer assez chère car généralement le sucre rajouté dans les paquets au magasin... sans commentaire.Paddy92 a écrit:Evite le pain de mie industriel et remplace le par des flocons d avoine,sarassin etc....et le jambon de dinde/ poulet .il suffit de regarder la compo pour voir que c est pas très sain comme aliments.
Enfaite dans la vidéo je dis que j'avais augmenter mais que je perdais encore du poids, du coup j'etais encore en dessous de ma maintenance de environ 300-400kcal, c'est pour ça que j'ai augmenter de environ 600Kcal, pour être en léger surplus calorique !Paddy92 a écrit:Monter de 700 kcal, sans être revenu progressivement à ta maintenance ET y rester pour stabiliser ton poids avant d entamer une PDM est une mauvaise stratégie.
Je t'avoue que ça fait bizarre de parler en tenant une caméra comme ça je ne sais pas quelle attitude prendre, je pense améliorer ça avec le temps !Hulk logan a écrit:ps: et met un peu de dynamisme et d'entrain quand tu explique ta diète au début. On dirait que tu va te pendre !
Mdrrr Parce que après les gros exos je veux isoler un maximum le vaste externe et les ischios ! **Ouais mais comme je l'ai dit j'essaye de progresser sur les 3 dernieres séries (160,170,180) et sa me permet de faire qu'une seul série vraiment ultra lourde et de me concentrer dessus un maximumdevinci a écrit:Pourquoi toutes ces isos de gays
Hulk logan a écrit:@Thomas: bah vu ton niveau et l'apparente facilité avec laquelle tu soulève tes charges au dead , y a pas de raison que tu n'y arrive pas !
Thomas88 a écrit:Désolé pour le double post.
Ouais enfin je veux y arriver avec un très bonne technique, car à 17 ans je veux pas me niquer se serait con j'ai le temps !
Et en vidéo ça parait toujours plus facile !
Hulk logan a écrit:Gaffe ou je te colle un avertissement.
Oui dans 1 ans j'aimerais taper 3-4 répétitions à 200kg bien propre !Hulk logan a écrit:Exact ! J'ai d'ailleurs arrêté le dead à cause de ça. Mon dos n'en pouvais plus. Mais bon j'ai réussi à faire une série à 200kg je peux mourir heureux ^^
Pour le bench je fais 3 séries classique entre 5-8 reps et j'essaye de gagner des reps au fur et à mesure de séances, mais le problème c'est que dans ma salle il y a plains de disques certe, mais le minimum c'est 2.5kg, doc vraiment pas optimal pour les cycles de force...LucasMFS a écrit:Sinon le 5/3/1 pourrait t'intéresser pour le dead (même squat/bench), dans le programme de base tu ne fais qu'une seule série lourde
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