shinix a écrit:Lui qui pousse actuellement 105kg au DC me dit qu'il ne faut pas que la barre descende jusqu'à la poitrine car ça surcharge le travail des épaules et donc est mauvais. En + ça limite la charge parce qu'on ne peut pas pousser suffisamment.
Si tu n'arrives pas à descendre la barre jusqu'à toucher, il faut travailler ta souplesse.
Mais il faut savoir que les pecs travaillent plus lorque la barre est basse (c'est 4-5 cm où tu en chies
), la partie haute c'est plus les triceps qui prennent le relais.
Ce que fait ton pote c'est de l'ego lifting, tricher pour mettre plus sur la barre.
S'il continue comme ça il va se faire mal plus qu'autre chose (tendons qui vont prendre un coup)
shinix a écrit:En deuxième débat, lui me dit qu'il ne faut pas mettre les pieds au sol parce que c'est "tricher" (car plus de force) et moi je dis qu'il faut, mais est-ce juste une question d'équilibre ou je suis à la ramasse ^^ (viewtopic.php?f=3&t=84 ce poste en parlais d'ailleurs)
N'importe quoi, mais alors n'importe quoi.
Ta position naturelle c'est dos cambré et pour avoir cette position naturelle tu mets les pieds au sol et tu cambres.
C'est comme ça que tu évites au max les blessures et que tu progresses au mieux.
Tricher c'est de lever les fesses, ce qui revient à un developpé couché décliné.
Et si lorsque tu dis ça a ton pote il te trouve n'importe quelle excuse, il y a plus de 10 000 vidéos sur youtube (de pro et coach) qui traitent le sujet.
ps : si tu sens que tu n'es vraiment pas à l'aise avec une barre tu peux y aller au Haltères aussi