je suis débutant dans la muscu et j'aimerais perdre le petit bide que j'ai, et aillant un creux entre les 2 pectoraux, je voudrais essayer de le cacher car aucune opération n'est possible trop risqué au niveau esthétique, je ne veux d'un corps bodybuildé mais juste un corps musclé quoi je sais pas comment expliquer

Donc je viens ici pour que vous puissiez m'aider.
Je mesure 1m87 pour 84KG, je voudrais savoir quelle alimentation adoptée, et quelles exercices effectuer.
Merci