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Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Messagepar lvl99Paladin le 10/06 17h28

Salut :)

Petite question comme indiqué dans le titre, j'ai dut arrêté le Squat du à une douleur au genou droit (sûrement fissure j'attends mes résultats de radio) mais rien de méchant. Bref j'ai remplacé le Squat par cet exo :

Capture-d’écran-2013-05-26-à-18.04.42.png


Voilà donc super j'aime beaucoup travailler en uni et aucune douleur au genou donc top ! Par contre le lendemain j'ai des courbatures au fessiers et non pas au quadriceps. Comment faire pour limiter le travaille des fessiers ? Je précise que au Squat j'arrivais à localisé mes quad en avançant le genou mais du coup j'avais mal...

Merci d'avance :)
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Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/06 20h59

lvl99Paladin a écrit:Salut :)

Petite question comme indiqué dans le titre, j'ai dut arrêté le Squat du à une douleur au genou droit (sûrement fissure j'attends mes résultats de radio) mais rien de méchant. Bref j'ai remplacé le Squat par cet exo :

Capture-d’écran-2013-05-26-à-18.04.42.png


Voilà donc super j'aime beaucoup travailler en uni et aucune douleur au genou donc top ! Par contre le lendemain j'ai des courbatures au fessiers et non pas au quadriceps. Comment faire pour limiter le travaille des fessiers ? Je précise que au Squat j'arrivais à localisé mes quad en avançant le genou mais du coup j'avais mal...

Merci d'avance :)


Salut !

Si tu fais un grand pas, tu travailles un peu plus fessiers et ischios et inversement si tu fais un petit pas, tu taperas plus dans les quadriceps :)
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Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Messagepar lvl99Paladin le 10/06 23h02

Au top merci mec :)
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Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Messagepar Chris74 le 27/06 14h03

Equipe toi d'une ceinture de maintient si tu as peur de te froisser un muscle lombaire
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Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Messagepar Kinder1 le 27/06 14h52


La n'est pas la question!! de deux il faut apprendre le gainage avant la ceinture pas l'inverse :)
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Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Messagepar Kinder1 le 27/06 14h55

lvl99Paladin a écrit:
Je précise que au Squat j'arrivais à localisé mes quad en avançant le genou mais du coup j'avais mal...

Merci d'avance :)

Tu refermer pas tes genoux vers l’intérieur quand tu dépasser la pointe de tes pieds?( a pas faire) :)
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Fentes avants avec le pied arrière surélevé et genoux ?

Messagepar Fabrice SP le 31/10 15h30

Plutôt que cet exercice, plutôt utilisé en conditionnement physique, je préconiserai plutôt des fentes avants, avec un petit pas, avec une barre sur la nuque (comme au squat) et le pied avant surélevé sur un bloc de 20 cm.

Là dans ton exercice, le genou avant est très avancé (donc stress sur le genoux), la courbure dorsale est précaire et l'exercice relativement inconfortable vue la position de la charge.

C'est typiquement le genre d'exercice à la mode, mais sans grand intérêt : Le CrossFit & l'entraînement fonctionnel : une belle farce !
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