Neposedy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/07/2016 20h30

T'inquiète, ça se fait bien

par **Hasapiko** le 29/07/2016 21h16

Sympa les séances

, le hip tu le fait dos sur le banc ou au sol ?

par **Neposedy** le 29/07/2016 22h04

Merci Hasa

Dos au banc, du coup ca laisse une marge de progression importante j'ai l'impression :lol:

par **ptitmax** le 29/07/2016 22h17

Perso je ne diminuerai pas les reps tant que ça ne stagne pas. Serre les dents :super_lol:

Essaie d'augmenter les RIS sinon

par **Delphine** le 30/07/2016 01h02

Je trouve que ton DC a bien monté par rapport à ton temps de pratique

par **Hulk logan** le 30/07/2016 11h18

+1 si tu continue comme ça dans 2 semaines t'es au niveau de Léa ! :lol:

par **Neposedy** le 30/07/2016 13h18

Delphine a écrit:Je trouve que ton DC a bien monté par rapport à ton temps de pratique

Merci

Hulk logan a écrit:
Delphine a écrit:Je trouve que ton DC a bien monté par rapport à ton temps de pratique

+1 si tu continue comme ça dans 2 semaines t'es au niveau de Léa !

2 semaines quand même pas allez je me donne 2 mois :cool:

par **Neposedy** le 02/08/2016 20h53

29 juillet:

- Squat à la barre 3x12x29
- Développé couché 3x12x27
- Rowing barre sur banc 3x12x28
- Hip Trust 3x12x36
- Développé devant assis avec barre 3x10x18
- Rowing haltère banc incliné 3x10x24 enfin 11x2 m'voyez
- Enroulement de bassin 3x20 PDC

2 août: lendemain de soirée arrosée XD

* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x28
- Squat à la barre 3x12x30
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x28
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x30
- Hip Trust 3x12x38 avec squeeze 3"
- Développé devant assis avec barre 3x8x20
- Rowing haltère banc incliné 3x8x20 enfin 10x2 m'voyez

du coup pas de douleur au deltoïde droit
- Enroulement de bassin 3x20 PDC

Bah c'était dur :lol:

par **Delphine** le 02/08/2016 20h58

Pas mal pour un lendemain de fête

par **Neposedy** le 02/08/2016 21h07

Merci Delphine

J'ai quand même du me plaindre un millier de fois sur whatsapp que j'allais claquer sur place :lol:

par **ptitmax** le 02/08/2016 22h03

Ah je m'en rappelle une séance le lendemain de ma première cuite (vomi, gueule de bois et tout), bah c'était pas fameux :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/08/2016 08h22

par **Hasapiko** le 03/08/2016 08h31

Elle a été faite dans la douleure cette séance, bien joué :super_lol:

par **Delphine** le 03/08/2016 09h17

@Neposedy : tu es peut-être déjà au courant, mais outre la modération il y a 2 trucs qui changent vraiment la donne du lendemain :
1) boire beaucoup d'eau en parallèle
2) boissons de qualité (et pas de mélanges).

par **ptitmax** le 03/08/2016 10h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
ptitmax a écrit:Ah je m'en rappelle une séance le lendemain de ma première cuite (vomi, gueule de bois et tout), bah c'était pas fameux

Et après tu t'étonnes de ne pas pouvoir sortir

Oui j'avoue j'ai déconné cette fois-ci :lol:

par **Neposedy** le 03/08/2016 10h29

Je bois aisément 2 litres de flotte par jour mais là je n'y était pas ca faisait un bout de temps que je n'avais pas fait une soirée arrosée sans compter le sommeil un poil trop court. La prochaine fois je fait ma soirée le week-end xD

Mais là c'était exceptionnel les 15 ans de boite d'un collègue jour pour jour, pas d'excuse du coup pour feinter.

par **Hulk logan** le 03/08/2016 10h44

Neposedy a écrit:J'ai quand même du me plaindre un millier de fois sur whatsapp que j'allais claquer sur place

J'ai vu ça ce matin :lol:

En te lisant on avait l'impression que tu agonisait :lol:

En tout cas t'as réussi à la terminer ta séance ! Bon boulot

par **Neposedy** le 03/08/2016 10h53

Hulk logan a écrit:
Neposedy a écrit:J'ai quand même du me plaindre un millier de fois sur whatsapp que j'allais claquer sur place

J'ai vu ça ce matin
En te lisant on avait l'impression que tu agonisait

En tout cas t'as réussi à la terminer ta séance ! Bon boulot

Grave surtout que sur la fin j'étais en hypoglycémie heureusement la cuillère à café de miel d'acacia m'a sauvé la fin de séance :lol:

Et le repas après, diantre un vrai festin

Ca va t'a survécu à ta salade du coup ?

par **Hulk logan** le 03/08/2016 10h57

Neposedy a écrit:heureusement la cuillère à café de miel d'acacia m'a sauvé la fin de séance

D'où l'importance des glucides en intra :super_lol:

Neposedy a écrit:Ca va t'a survécu à ta salade du coup ?

Lol oui ça va ! T'façon j'étais tellement crevé que je me suis endormi comme une masse à 20h lol

par **Neposedy** le 03/08/2016 11h20

Hulk logan a écrit:
Neposedy a écrit:heureusement la cuillère à café de miel d'acacia m'a sauvé la fin de séance

D'où l'importance des glucides en intra

Yep mais du coup je ne sait pas si le miel d'acacia passe mais le dextrose et les bonbec pas possible. Et la BCAA je prend tout avant l'entrainement, ca se dilue mal et en plus elles sont nature le goût dilué dans de l'eau c'est infâme :lol:

par **Hulk logan** le 03/08/2016 11h24

Et si tu les dilue dans un jus d'orange par exemple. Ce serait pas mieux niveau goût ?

Un jus d'orange non industriel bien entendu ^^

par **Neposedy** le 03/08/2016 11h38

La prise avant me dérange pas une cuillère de poudre de perlinpinpin, un peu de flotte dans la bouche et ca passe comme une lettre à la poste.

Mais couper dans une bouteille d'eau c'est pas possible surtout que j'utilise une bouteille d'eau réutilisable sans BPA. Le goût persiste dans la bouteille

par **Hulk logan** le 03/08/2016 11h49

Tu devrais peut être changer de marque si c'est si dégueulasse :lol:

les bcaa en gélules c'est le mieux je trouve. Tu as aussi des whey avec bcaa intégrés qui permettent d'avoir tout ce qu'il faut dans un shaker :cool:

par **Neposedy** le 03/08/2016 11h59

Dans de l'eau ca se dilue pas la BCAA et c'est les BCAA de NM sont l'une des seules marques qui les font nature et pas avec des goûts chimique et rempli de chose étrange. Nan avant le WO ca le fait à l'aise. Il me reste 100gr de caséine quand j'ai finie j'arrête la poudre la whey et compagnie.

Je garde juste la BCAA et le Peptan.

J'achèterai peut être un petit pot de whey quand je partirai en voyage en septembre et en octobre 15 jours sans sport ca risque de laisser du négatif :/

par **Hulk logan** le 03/08/2016 12h03

Pourquoi tu veux arrêter la whey ?

par **Hulk logan** le 03/08/2016 12h04

Neposedy a écrit: j'arrête la poudre

La poudre blanche ? Courage pour te sevrer :idiot:

par **Kinder1** le 03/08/2016 12h06

Neposedy a écrit:
Hulk logan a écrit:
Neposedy a écrit:heureusement la cuillère à café de miel d'acacia m'a sauvé la fin de séance

D'où l'importance des glucides en intra

Yep mais du coup je ne sait pas si le miel d'acacia passe mais le dextrose et les bonbec pas possible. Et la BCAA je prend tout avant l'entrainement, ca se dilue mal et en plus elles sont nature le goût dilué dans de l'eau c'est infâme

Toujours pas habituer des BCAA nature?! :lol:

prends les avec édulcorant, ça va pas te tuer ont psychote beaucoup sur ça alors qu'il na pas forcément lieu d'être!

par **Neposedy** le 03/08/2016 12h10

Kinder1 a écrit:Toujours pas habituer des BCAA nature?! prends les avec édulcorant, ça va pas te tuer ont psychote beaucoup sur ça alors qu'il na pas forcément lieu d'être!

Si mais j'ai prit l'habitude de les prendre avant l'entrainement je verse la poudre je met un peu de flotte dans ma bouche et ca passe à l'aise. Mais foutre ça dans de l'eau j'en voit pas l'intérêt je préfère boire ma flotte nature au pire je reprend une cuillère avec un peu bcaa et de l'eau durant l'entrainement et basta

Hulk logan a écrit:Pourquoi tu veux arrêter la whey ?

J'étais à la caséine micellaire perso mais je préfère manger solide

Après pour mon voyage ca me sera très probablement utile vu que je serait en vadrouille

par **Neposedy** le 04/08/2016 21h52

2 août: lendemain de soirée arrosée XD

* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x28
- Squat à la barre 3x12x30
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x28
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x30
- Hip Trust 3x12x38 avec squeeze 3"
- Développé devant assis avec barre 3x8x20
- Rowing haltère banc incliné 3x8x20 enfin 10x2 m'voyez du coup pas de douleur au deltoïde droit
- Enroulement de bassin 3x20 PDC

4 août:

* L-fly : 3x20 avec élastique de résistance moyenne 7kg
* Échauffement Squat 8x20 + 5x24 + 2x28
- Squat à la barre 3x12x31
* Échauffement DC 8x14 + 5x18 + 2x26
- Développé couché 3x12x29
* Échauffement Rowing barre 8x16 + 5x22 + 2x28
- Rowing barre sur banc 3x12x30
- Hip Trust 3x12x38 avec squeeze 4/5"
- Développé devant assis avec barre 3x10x20
- Rowing haltère banc incliné 3x10x20 enfin 10x2 pas de douleur au deltoïde droit
- Enroulement de bassin 3x20 PDC

Bonne soirée ^^

par **Kinder1** le 04/08/2016 22h22

Bien ça progresse

Attention sur les soirée arrosée :!:

par **Neposedy** le 04/08/2016 22h36

J'ai passée un sale quart d'heure sur la séance mais j'ai survécu :lol:

Ca m'apprendra faut bien 2 jours pour que le corps s'en remette et une bonne nuit de sommeil

par **iPiwiw** le 05/08/2016 01h08

J'avais pas vu ton log, je go suivre ça :cool:

(et l'episode agonie était bien marrant, surtout quand je t'engrainais avec mes "aller une dégressive !" :lol:

)
+1 pour l'hydratation, ce qui me (et a bcp de gens je pense) donne mal à la tête le lendemain c'est le manque d'eau. Donc avant de dodo un shaker d'eau ( :idiot:

) et le lendemain en début de soirée entraînement, ça passe très bien !

par **Neposedy** le 05/08/2016 07h32

Lol espèce d'enfoiré gaffe je vais lancer un sort a ton mac il se rallumera plus jamais xD

par **Delphine** le 05/08/2016 08h36

Bien le DC continue de monter, au niveau évolution du physique tu en es où?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/08/2016 08h49

Bientôt les 40kg au hip et les 30 au DC

Tu as changé quelque chose pour ne plus avoir mal au rowing haltères ?

par **Neposedy** le 05/08/2016 09h58

Avec le squeeze de Hasa les 38kg font mal au Hip Trust mais pour le coup je sens que ca bosse au taquet :lol:

Pour le rowing haltères j'ai baisser la charge pour me concentrer sur le mouvement et maintenant je me masse au rouleau les deltoïdes :lol:

Delphine a écrit:Bien le DC continue de monter, au niveau évolution du physique tu en es où?

Je suis à la fin de ma série de 12 au DC je pense. Niveau physique bonne question :lol:

j'aurai du faire une photo, mais je voit au niveau des triceps que ca se dessine et au niveau des trapèzes.

par **Hasapiko** le 05/08/2016 10h40

Clair que ça change tout sur le hip

Tu as encore fait une bonne séane

Tu peux lancer un sort au mac d'Ipiwiw au point où il en est :lol:

par **Delphine** le 05/08/2016 12h49

Neposedy a écrit:je voit au niveau des triceps que ca se dessine et au niveau des trapèzes.

Le BF baisse alors, cool :cool:

par **Neposedy** le 05/08/2016 15h02

Hasapiko a écrit:Clair que ça change tout sur le hip

Tu as encore fait une bonne séane
Tu peux lancer un sort au mac d'Ipiwiw au point où il en est

Grave j'ai l'impression d'avoir une anesthésie des jambes du coup

Delphine a écrit:
Neposedy a écrit:je voit au niveau des triceps que ca se dessine et au niveau des trapèzes.

Le BF baisse alors, cool

J'espère parce qu'il y a du boulot :lol:

par **iPiwiw** le 05/08/2016 18h08

Mon Mac va très bien voyons :idiot:

(non svp n'empirez rien ahah)

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