Et?Vovo a écrit:Surtout qu'il commence à dater je crois, 2006...
Kinder1 a écrit:Et?
Je veux bien que ça soit un bon début quand on se reprend en main (léger déficit calorique), mais baisser indéfiniment jusqu'à des totaux caloriques qui ne suffiraient même pas à une quarantenaire sédentaire n'apportera à terme aucun résultat.
Moff Tarkin a écrit:Oui mais dans ce cas là , bah tu fais quoi? Tu te satisfais de ce que tu es?
matclems a écrit:Si pré-diabétique commence par virer la whey et la malto.
- Diminution des glucides (mais pas des calories => compenser par les lipides)
- Jeûne intermittent
Moff Tarkin a écrit:Niveau suppléments, j'ajoute juste du magnésium avant chaque absorption de glucides comme conseillé par Carrio.
Moff Tarkin a écrit:ça améliore un peu la sensibilité à l'insuline et l'absorption musculaire du glucose.
C'est pas du même niveau que l'acide alpha lipoique, mais j'ai pas envie de mettre ce prix pour ça..
Moff Tarkin a écrit:ça me fait 2300kcal par jour en moyenne avec les 2J à 1.000calories.
Mais je cherche plus tellement à perdre en terme de poids. 1m88, 80kg, ça me va.
Moff Tarkin a écrit:gagner un poil de muscle, style 4/5kg
ça paraît léger pour un mec qui ne cherche plus à perdre de poids. C'est quoi ta maintenance ?
4/5kg ce n'est pas tout à fait ce que j'appellerais "un poil" de muscle
Moff Tarkin a écrit:Bah justement, elle est aux alentours des 2400. Eh, je faisais plus de 100kg il y a peu aussi hein, j'ai pas un métabolisme de Ferrari
Moff Tarkin a écrit:ça se gagne relativement facilement pour un débutant quand même si on s'y prends bien.
Moff Tarkin a écrit:#vas'acheter4kgdesteackspourselescollersurtoutlecorps
Ah d'accord. Enfin attention, normalement ton métabolisme augmente au fur et à mesure que tu gagnes de la masse musculaire
C'est pas faux. Après ça devient plus compliqué
Prends du bio hein...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Ah d'accord. Enfin attention, normalement ton métabolisme augmente au fur et à mesure que tu gagnes de la masse musculaire
Kinder1 a écrit:Enfaite c'est largement sur estimer, c'est de l'ordre de 10 Kcal par jour pour 1 Kg de muscle Bien plus que la graisse certes
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