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Ectomorphe : combien de calories par jour pour prendre du poids ?

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Ectomorphe : combien de calories par jour pour prendre du poids ?

Messagepar SarphWesh le 23/09 23h09

Salut à tous :)
Ça fait déjà un petit moment que je me cuisine des plats car les sandwichs 0 nutrition c'est fini hah...
J'ai calculé plusieurs fois ma maintenence qui se trouve dans les 2700-2800 kcal ...
Je suis un "pur ectomorphe" et donc j'imagine que ce calcul ne différencie pas un ectomorphe qui fait 1m90 et un obèse d'1m50 ... Pour ça que je veux pas me fier aux 2800 kcal vu que j'ai encore faim après 3000 parfois ...
Peut-être que je dois calculer mes réels besoins d'une autre manière? ;)

Merci pour vos réponses :D
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Ectomorphe : combien de calories par jour pour prendre du poids ?

Messagepar Paddy92 le 24/09 05h47



https://www.superphysique.org/articles/4153

Vérifie ta maintenance sur 10-15 jours.
1,80 m / 74,1 kg


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Ectomorphe : combien de calories par jour pour prendre du poids ?

Messagepar SarphWesh le 24/09 08h26

Mais ce que je veux dire c'est que je suis différent d'un homme d'1m50 en surpoids vu que je fais 1m90 et que je suis plus sec mais on va peser le mm poids donc selon les calculs on aura le même besoin calorique, donc il y a quand-même quelques facteurs qui changent ...
Mais je vais essayer de garder 3000 kcal comme maintenance (que j'ai calculé selon quelques facteurs) donc 3250-3400 kcal en général et je verrais bien si c'est assez :)
Mais je me posais la question pour un ami qui est "fat", et vu que on a les mêmes besoin caloriques je me demandais si c'était juste ...
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Ectomorphe : combien de calories par jour pour prendre du poids ?

Messagepar Paddy92 le 24/09 08h53



les calculateurs sont faux généralement donc il faut que tu vérifies in situ en mangeant 3000 kcal par jour et voir si tu maintiens ton poids et ce sur 10-15 jours.
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Ectomorphe : combien de calories par jour pour prendre du poids ?

Messagepar SarphWesh le 24/09 10h39

Ouais voilà, Merci ;)
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