Cnimp76 a écrit:Dimanche 16/10/2016
(2' rest) pour tous les exos
8 reps de base:
3 séries Front Squat @50kg
3 séries Back Squat @70kg
3 séries OverHead Squat @30kg
4 séries rowing barre @50kg supination (8, 8 , 10, 10 reps) (Facile)
4 séries Traction large pronation (8, 8, 6.5, 6 reps)
4 séries Tirage horizontale 100 lbs
3 séries Machine ischios uni 20kg (14, 12, 12, 10 reps)
3 superset (press mollet 50kg + press quadri uni + press mollet 50kg)
3 séries leg extention
Cnimp76 a écrit:Dimanche 16/10/2016
(2' rest) pour tous les exos
8 reps de base:
3 séries Front Squat @50kg
3 séries Back Squat @70kg
3 séries OverHead Squat @30kg
4 séries rowing barre @50kg supination (8, 8 , 10, 10 reps) (Facile)
4 séries Traction large pronation (8, 8, 6.5, 6 reps)
4 séries Tirage horizontale 100 lbs
4 séries Machine ischios uni 20kg (14, 12, 12, 10 reps)
3 superset (press mollet 50kg + press quadri uni + press mollet 50kg)
3 séries leg extention
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