Sébastien.B a écrit:Sixeela a écrit:Bonjour,
Je trouve que ça serait intéressant de connaitre combien de gramme de légume il faut exactement par rapport a notre consommation d'aliment acidifiant.
Parce que je trouve les légumes très bourratif ( j'en prend 300g le midi et 300g le soit ).
Avez-vous déjà vu des études sur ça ?
J'ai pas d'études mais je dirais que plus tu manges d'aliments acidifiants, plus tu dois manger de légumes. 600g par jour, je dirais que c'est un minimum. Après tu mange également surement des fruits en plus je suppose ?
Je pense que plus tu mange de légumes, mieux c'est personnellement.
Sixeela a écrit:Bonjour,
Je trouve que ça serait intéressant de connaitre combien de gramme de légume il faut exactement par rapport a notre consommation d'aliment acidifiant.
Parce que je trouve les légumes très bourratif ( j'en prend 300g le midi et 300g le soit ).
Avez-vous déjà vu des études sur ça ?
Paddy92 a écrit:Non, il n y a pas d étude car ton organisme régule l acidité sanguine par lui même.
C est pour éviter les mécanismes de régulation de la balance acido basique ,qu il vaut mieux manger des aliments basifiants.
Sixeela a écrit:Paddy92 a écrit:Non, il n y a pas d étude car ton organisme régule l acidité sanguine par lui même.
C est pour éviter les mécanismes de régulation de la balance acido basique ,qu il vaut mieux manger des aliments basifiants.
D'accord, dommage. C'est ça qui me bourre le plus le ventre
Paddy92 a écrit:Les haricots verts aussi?
Zeke a écrit:
En gros, faut se dire "manger en quantité, plus de basique que d'acide" et c'est suffisant.
Si tu manges correctement, t'es déjà dans le bon sens sur cet aspect
Tu prends du bicarbonate de potassium ?Je trouve que ça serait intéressant de connaitre combien de gramme de légume il faut exactement par rapport a notre consommation d'aliment acidifiant.
Zeke a écrit:J'ai pas regardé dans le détail, mais comme tu sembles faire attention à ta diète, et que tu manges 600g par jour de légumes (si j'ai bien lu), et que tu sembles pas etre très lourd vu ce que tu notais dans ta présentation( 1m87 / 75kg) t'es donc assez fin, tu peux baisser un peu, ca pertubera pas ton acido-base
RiMa a écrit:Tu prends du bicarbonate de potassium ?Je trouve que ça serait intéressant de connaitre combien de gramme de légume il faut exactement par rapport a notre consommation d'aliment acidifiant.
matclems a écrit:Si tu veux vraiment la réponse, et as le temps, prend l'indice PRAL de tout ce que tu consommes et fais le calcul.
Tu peux aussi vérifier le pH de ton urine sur une semaine, qui peut te donner une indication (mais n'est pas 100% fiable, il y a des biais). Tu auras quelques explications ici:
RiMa a écrit:Même 300g midi + 300g soir, ca tamponnera difficilement l’acidité de ta diet.
C'est la même quantité que je prenais pendant la mienne.
Si tu veux vraiment te soucier de la balance acido-alcaline, prends du bicarbonate de potassium.
Les besoins supplémentaires des sportifs
En moyenne, dans les études, les médecins utilisent environ 0,3 gramme de bicarbonate par kilo de poids de corps. Ceci revient à utiliser 24g pour un athlète de 80 kg.
De ces besoins, nous en déduisons une fourchette basse de 6g et une fourchette haute de 24g par jour.
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