pierrefit a écrit:Je pense que lorsque l'on as encore des performance comme les tiennes il est pas si nécessaire de cela de porter trop d'attention a nos performances.
pierrefit a écrit:on oublie les carnets les gars...
pierrefit a écrit:Je pense que lorsque l'on as encore des performance comme les tiennes il est pas si nécessaire de cela de porter trop d'attention a nos performances. Même si je comprend parfaitement que tu aime partager tes perfs.
pierrefit a écrit:Salut a tous je me présente je m'appel Pierre et je suis coach sportif a Toronto au Canada (insta:fit_pierre)et j'aimerais partager ma vision du carnet d'adresse que tu nous porte chaque jour.
Je trouve cela bien dans une moindre mesure... je m'explique
Je pense que lorsque l'on as encore des performance comme les tiennes il est pas si nécessaire de cela de porter trop d'attention a nos performances. Même si je comprend parfaitement que tu aime partager tes perfs.
Personellement j'ai progressé d'une manière fulgurante parce que je me préoccupais pas du poids qu'il y avait sur la barre mais je poussais et je prenais surtout du plaisir. Je ne sais pas comment tu fais pour écrie cela a chaque séance. Tu dois a chaque fois te souvenir et écrire a chaque fois... d'autant plu que le carnet que tu as te rappel tes perfs précédente et tu peut être vite déçu si tu fais moins la prochaine fois.
Je trouve personellement ce moyen de progresser comme un frein psychologique...
Parce que ce que le cerveau demande le corps peut le faire mais avec des objectifs réalistes bien entendu. Je pense que sans carnet d'adresse et bien o progresse bien plus vite qu'avec mais cela reste mon simple point de vue et je pense être l'un des seuls a le garder. Mais j'avais besoin de le dire parce que c'est ce qui freine je trouve la plupart des pratiquants.
Ils s'attardent trop longtemps sur comment trouver les meilleurs techniques pour atteindre un objectif physique mais ne passe jamais vraiment à l'action. Alors que le mot clé de cette discipline est le passage à l'action. Rien ne sert e trop réfléchir et de se poser des questions existentielles.
Avant de passer mes 10 reps a 100 kg au DC je ne savais même ce qu'était un macro nutriment et encore moins tout les termes qu'on associe a la musculation. Je me suis bien entendu perfectionner pour le travaille de coach sportif mais bref...
Ayez un objectif d'un poids précis que vous aimeriez passer par exemple un max a 100 mais que chaque fois que vous faites l'exercice vous donnez le meilleur et pas se sentir freiné par un carnet d'adresse. C'est mon point de vue qui est à respecter comme je respecte le tien et le vôtre en général.
Le but étant d'Avoir bien entendu un programme structuré avec des journeé ou l'on sais quels muslces on va travaillé et les exo pour ne pas se retrouver avec une disproportion mais quand c'est l'heure de y aller on y va point bar. Une bouteille d'eau, une serviette on s'Arrache et on oublie les carnets les gars...
Bref j'essaie d'Apporter une petite touche a la discussion. Peace
Guaeris a écrit:Lundi : Pec / rappel triceps
- Développé couché avec pussy pad : 3 séries entre 5 et 8 reps
- Développé incliné haltères : 3 séries entre 8 et 12 reps
- Développé Développé incliné à 12° à la smith machine : 3 série 15-20 reps
- Pompes : 3 séries 15-20 reps
- Extension poulie : 5 séries 12-20 reps
Guaeris a écrit:Mardi : Dos / biceps
- Tractions prise neutre : 4 séries entre 8 er 12 reps
- Rowing planche prise large : 4 séries entre 8 e 12 reps
- Tractions poulie haute prise large : 4 séries entre 12 et 15 reps
- Curl pupitre : 4 séries entre 10 et 20 reps
- Curl barre : 4 séries entre 12 et 20 reps
Guaeris a écrit:Mercredi : Jambes + Boxe [/b]
- Hack Squat à la smith machine : 4 séries entre 8 et 16 reps
- Hip thrust : 3 séries entre 10 et 15 reps
- Presse unilatérale : 3 séries entre 12 et 20 reps
- Leg curl : 4 séries entre 12 et 15 reps
Guaeris a écrit:Jeudi : Epaules / Triceps
- Développé couché serré avec pussy pad : 3 séries entre 10 et 15 reps
- Développé militaire haltères : 4 séries entre 8 et 15 reps
- Magic Triceps : 4 séries entre 10 et 16 reps
- Rowing coudes ouverts poulie : 3 séries entre 12 et 20 reps
- Extension poulie : 3 séries entre 12 et 15 reps
- Elévations latérales poulie : 3 série entre 15 et 30 reps
Guaeris a écrit:Vendredi : Dos / Rappel Ischios :
- Rowing planche prise serré : 4 séries entre 10 et 15 reps
- Traction prise neutres larges : 4 séries entre 10 et 15 reps
- Rowing unilatéral poulie : 4 séries entre 10 et 15 reps
- Curl Marteau unilatérale : 4 séries entre 10 et 15 reps
- Curl barre : 4 séries entre 12 et 20 reps
Guaeris a écrit:Samedi : Boxe
BBD-Rules a écrit:La plus grosse séance de brassage d'air (comme le dit THWE)
BBD-Rules a écrit:Pour avoir pratiqué pendant un temps plusieurs sports de combat (Judo, Rugby, lutte et boxe anglaise) je peux te dire que le bodybuilding c'est pas compatible
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sauf que celle dont tu parles contient 4 exercices polyarticulaires donc pour moi ce n'est pas une séance de brassage d'air.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je pense le contraire. Je me suis toujours entraîné en musculation avec des formats axés hypertrophie, 2 à 3 séances par semaine en complément du judo et du jujitsu, j'ai obtenu un physique et des perfs que je trouve plutôt corrects, j'ai gagné en puissance de frappe, j'étais aussi plus fort pour les projections en judo et ça m'a bien aidé pour les combats au sol également.
BBD-Rules a écrit:Le DCS et le DM oui, mais dans la même séance il y a t'il in intérêt ?
BBD-Rules a écrit:Après le rowing menton, même si c'est polyarticulaire ça brasse pas mal d'air
BBD-Rules a écrit:et une séance bras spécifique pour du multisport je sais pas pourquoi ça me dérange
BBD-Rules a écrit:Oui mais ton approche de la musculation n'est pas la sienne
BBD-Rules a écrit:tu l'as dit faire 2 à 3 séances par semaine en full body sur des exercices polyarticulaire, ce type de format d'entrainement même si il est axé sur l'hypertrophie n'est pas un split sur 5 jours et permet d'avantage d'être couplé à un autre sport et ce n'est pas différent de ce que propose la plupart des préparateurs physiques en saison.
Curl incliné et marteau c'est certainement mieux et moins dangereux!
ça me semble très léger pour les cuisses par rapport au reste de la semaine, même si tu as la boxe après... mange en conséquence mais ne commence pas à être comme ceux qui négligent les cuisses car ils ont foot
La plus grosse séance de brassage d'air (comme le dit THWE ), tu peux retirer le développé militaire sans trop d'intérêt surtout avec la boxe la veille (je t'assure que tenir sa garde c'est pas simple faire les épaules le lendemain c'est pas optimal).
Deuxième séance de dos ? Pourquoi ne pas faire 4 séances de musculation et 2 de boxe avec 2 jours de repos, ou alors tu fais t'es cuisses ce jour, comme ça t'es frais pour la boxe
Tu souhaites atteindre quel niveau en boxe ? et renseigne toi sur le niveau de ton club! aller faire un sport en dilettante
Pour avoir pratiqué pendant un temps plusieurs sports de combat (Judo, Rugby, lutte et boxe anglaise) je peux te dire que le bodybuilding c'est pas compatible, renseigne toi sur le guide de préparation physique au fight de MDG et Delavier si tu veux un programme mixte et plus adapté!
Guaeris a écrit:Tu commence sérieusement à m'énerver.
Guaeris a écrit:Tu ne sais absolument rien de mes connaissances et de mon expérience. Tu sais TRES bien que l'on peut faire dix ans de muscu et avoir moins de connaissances que quelqu'un qui s'entraine deux ans sérieusement. En l'occurence je suis tout à fait au courant de ce qu'il faut faire dans mon cas.
Guaeris a écrit:De plus je ne vois pas comment tu peut m'accuser de pratiquer en dilettane alors que je suis à PDC-2 sec au bout de deux ans de muscu.
Si tu es comme moi, qui ne fait jamais les choses à moitié, c'est bien pour ça que je te précise que ton objectif n'est pas encore fixe, commence la boxe, vois ce que ça donne ! Avant de prétendre à quoi que ce soit, encore une fois "prends du recul".
prends ce que tu peux et remets toi constamment en question, ne pense pas avoir le savoir absolue même si tu maitrises déjà beaucoup de principe
Tout ça pour dire, que si tu attends que chacun d'entre nous t'apporte des réponses qui vont dans ton sens, c'est pas mon cas
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