A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Exocet911 le 23/10 11h08

Tiens, j'ai essayé de négocier cet exo la avec mon prof...Il a pas voulu.
Toute façon, y'a déjà une poulie basse horizontale, qui correspond au même mouvement, des bras par rapport au buste....Donc, ça change pas grand chose, et surtout j'aurais 1) pas assez d'amplitude si je fais cet exo , 2) pas de place pour le faire :p
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Messagepar Guaeris le 23/10 11h48

C'est du tempo 4-0-2-0... :idiot:

Nan Exoset le but de cet exos c'est pas l'amplitude c'est de surcharger les trapèzes et le grand dorsal un peu comme un rackpull.
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Messagepar Exocet911 le 23/10 12h25

Toute façon la question se pose pas, car j'ai vraiment pas la place de le faire.
Ca empiète sur l'espace pour les tractions, les espaliers, et les tapis pour abdos....donc bon ^^
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Messagepar Guaeris le 26/10 00h59

New
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10 07h29

Foukra face ? :super_lol: :p
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Messagepar Exocet911 le 26/10 08h50

T'as quelqu'un pour te prendre en photo, ou ... ?????

Photos N&B en plus , "stylé" comme dirait ma cousine ^^
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Messagepar Guaeris le 26/10 13h40

La plupart du temps je les prends seul. Là c'est une capture d'écran sur une vidéo.
Mes potes y disent qu'ont dirait Big Jonjon... peut être parce que j'ai un œil fermé :idiot:
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Messagepar Guaeris le 30/10 00h48

Photo Lower :
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Messagepar Guaeris le 30/10 00h50

Et le upper de face :
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Messagepar Guaeris le 26/11 15h40



J'ais pris du dos... DSL pour la qualité
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Messagepar Guaeris le 13/01 23h22

Petite Update à 62 kilos de PDC. Pour ceux qui pensent que c'est skinny comme poids regardez la photo :idiot: et OUI j'ais pris des joues ! :lol:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... ater&ifg=1
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Messagepar Exocet911 le 14/01 15h50

Marche pas
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Messagepar Guaeris le 14/01 17h01

Si
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Messagepar Correz le 14/01 18h10

Non
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Messagepar Guaeris le 14/01 19h40

Moi ça marche
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Messagepar steven77muscu le 18/01 15h56

Je comprends mieux ton intervention sur mon log haha. En tout cas, bon physique ,tu n'as plus qu'à faire une petite sèche pour dessiner tout ça (je déconne) .
GOOD JOB!!!! :cool:
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=31829 mon log photo
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31831mon training log
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Messagepar Guaeris le 24/02 15h43

Bon on vas quand même vous tenir au courant de ma shape :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 15h47

Gros quads ! :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/02 15h50

Mais ouaiiiiiss....Commne vous faite pour avoir des quad comme ça vous ? (c'est valable pour toi aussi Train ^^ ).
Et me réponder pas que vous faites du squat...Je tiens à mon dos (Ok je fais du sdt jt,...et alors ? :super_lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 18h30

Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant :p )
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Messagepar Guaeris le 24/02 19h13

Les exos qui ont bien marchés pour moi c'est la presse le front squat le split squat et la presse en sumo pour les adducteurs.

Donc je répartit en deux séances avec du leg curl à chaque fois.
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Messagepar Guaeris le 24/02 19h15

qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant

Moi j'ais déjà fais du curl pour les trapèzes...
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Messagepar Exocet911 le 24/02 20h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant :p )


Oui, ça je sais :lol:

Pour la presse, faudrait que je trouve le bon écartement des pieds.et la bonne hauteur.

Faudrait aussi que j'essaye le FS, et probablement, que je parte d'assez bas en charge.

Quand j'étais sur le HS, j'ai tenté la chose suivante : Quand je suis au pdc, mes quadri poussent bien, quand je suis accroupi pour me relever, je peux très bien faire en sorte de mettre tout sur les quadri, ou au moins de lancer le mouvement avec eux.

J'ai voulu tenter ça avec le HS : Mauvaise idée, apparemment avec charge mes genoux n'aiment pas, et j'ai du arrêter au bout de deux séances, alors que je sentais bien mes quadri...dommage :\
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Messagepar Guaeris le 19/04 20h22

Prêt pour draguer à la plage :
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Messagepar Julien13 le 19/04 21h07

Au top Ben
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Messagepar Guaeris le 19/04 22h05

Merci Julien
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Messagepar Exocet911 le 19/04 22h16

Ca avance bien :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/04 07h30

Physique au top ;)
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Messagepar Guaeris le 20/04 10h42

Merci à vous
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Messagepar Guaeris le 27/04 23h37

Voici une photo représentative de mon niveau actuel avec une belle pose.
1,5 ans de musculation.
Je suis entre 62 et 63 kilos pour 1 m 65. Masse grasse j'en sais rien.
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Masse.png [ 179.64 Kio ]

Dernière édition par Guaeris le 28/04 15h00, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/04 09h09

Bien propre :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 28/04 09h25

Guaeris a écrit:Masse grâce j'en sais rien.


On s'en fiche de toute façon. ;-)

Tu as l'air bien sur la photo. :-)
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Messagepar Guaeris le 28/04 15h02

"Masse grace " Merci le correcteur auto... :idiot:

Merci à vous. Je vise les 70 sec comme ça à terme. Je pense que c'est réalisable pour moi vus ma progression.
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Messagepar BBD-Rules le 20/06 12h46

Sacré physique !

Je n'ai jamais été aussi sec de ma vie :lol:, mais je vais y arriver !

Faire 70 kilos sec pour 165 cm c'est ambitieux, peut être trop si tu souhaites rester naturel ? Je peux me tromper
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Messagepar Guaeris le 13/07 11h12

AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.
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Messagepar BBD-Rules le 13/07 13h02



Effectivement c'est ambitieux :lol:

Ne pense pas que ta progression va être linéaire ! Les deux premières années représentes à mon sens le gain le plus important sur ta carrière de musclay... Après même avec le plus grand sérieux du monde tu peux quantifier t'es gain à quelques grammes de muscles sur l'année et ça diminue d'année en année...

La triste réalité de l’athlète naturel :confused:
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Messagepar Guaeris le 13/07 13h17

Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.


J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.


Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.
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Messagepar Guaeris le 13/07 13h19

Regarde la team superphysique :

Karim : 1m73 - 82 kilos sec
Loic : 1m85 - 89 kilos sec
Nico : 1m73 - 83 kilos sec


Et bien d'autres.
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Messagepar BBD-Rules le 13/07 13h36

Guaeris a écrit:Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.


J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.


Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.


Je suis pas la pour te décourager bien au contraire ! Mais c'est une réalité...

Les personnes que tu me cites, s'entrainent depuis des années (plus de 10 ans pour certain) pour afficher un PDC +5 voir +10 pas super gras. (PS : leurs PDC affiché n'est pas celui sur leurs photos, le PDC et souvent bien plus bas sur les photos sec)

Je suis même l'exemple parfait, je fais 185 cm pour 105 kilos (soit un PDC +20), donc je sais que c'est possible !
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Messagepar Julien13 le 13/07 14h28

Guaeris a écrit:AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.


7 kilos en 3 ans et vu comme tu es parti ça me semble pas du tout délirant au contraire !

@BBD ah alors moi fini la progression à vie :lol: ( vas voir dans ma signature)
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