Guaeris : Photos et Vidéos

par **Exocet911** le 23/10/2017 12h08

Tiens, j'ai essayé de négocier cet exo la avec mon prof...Il a pas voulu.
Toute façon, y'a déjà une poulie basse horizontale, qui correspond au même mouvement, des bras par rapport au buste....Donc, ça change pas grand chose, et surtout j'aurais 1) pas assez d'amplitude si je fais cet exo , 2) pas de place pour le faire

par **Guaeris** le 23/10/2017 12h48

C'est du tempo 4-0-2-0... :idiot:

Nan Exoset le but de cet exos c'est pas l'amplitude c'est de surcharger les trapèzes et le grand dorsal un peu comme un rackpull.

par **Exocet911** le 23/10/2017 13h25

Toute façon la question se pose pas, car j'ai vraiment pas la place de le faire.
Ca empiète sur l'espace pour les tractions, les espaliers, et les tapis pour abdos....donc bon ^^

par **Guaeris** le 26/10/2017 01h59

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/10/2017 08h29

Foukra face ? :super_lol:

par **Exocet911** le 26/10/2017 09h50

T'as quelqu'un pour te prendre en photo, ou ... ?????

Photos N&B en plus , "stylé" comme dirait ma cousine ^^

par **Guaeris** le 26/10/2017 14h40

La plupart du temps je les prends seul. Là c'est une capture d'écran sur une vidéo.
Mes potes y disent qu'ont dirait Big Jonjon... peut être parce que j'ai un œil fermé :idiot:

par **Guaeris** le 30/10/2017 01h48

Photo Lower :

par **Guaeris** le 30/10/2017 01h50

Et le upper de face :

par **Guaeris** le 26/11/2017 16h40

J'ais pris du dos... DSL pour la qualité

par **Guaeris** le 14/01/2018 00h22

Petite Update à 62 kilos de PDC. Pour ceux qui pensent que c'est skinny comme poids regardez la photo :idiot:

et OUI j'ais pris des joues ! :lol:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... ater&ifg=1

par **Exocet911** le 14/01/2018 16h50

Marche pas

par **Guaeris** le 14/01/2018 18h01

par **Correz** le 14/01/2018 19h10

par **Guaeris** le 14/01/2018 20h40

Moi ça marche

par **steven77muscu** le 18/01/2018 16h56

Je comprends mieux ton intervention sur mon log haha. En tout cas, bon physique ,tu n'as plus qu'à faire une petite sèche pour dessiner tout ça (je déconne) .
GOOD JOB!!!! :cool:

par **Guaeris** le 24/02/2018 16h43

Bon on vas quand même vous tenir au courant de ma shape :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/02/2018 16h47

Gros quads ! :super_lol:

par **Exocet911** le 24/02/2018 16h50

Mais ouaiiiiiss....Commne vous faite pour avoir des quad comme ça vous ? (c'est valable pour toi aussi Train ^^ ).
Et me réponder pas que vous faites du squat...Je tiens à mon dos (Ok je fais du sdt jt,...et alors ? :super_lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/02/2018 19h30

Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant

)

par **Guaeris** le 24/02/2018 20h13

Les exos qui ont bien marchés pour moi c'est la presse le front squat le split squat et la presse en sumo pour les adducteurs.

Donc je répartit en deux séances avec du leg curl à chaque fois.

par **Guaeris** le 24/02/2018 20h15

qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant

Moi j'ais déjà fais du curl pour les trapèzes...

par **Exocet911** le 24/02/2018 21h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Front squat et split squat pour moi. Et c'est moins risqué pour le dos que ton JT (qui ne donne pas de quadriceps soit dit en passant )

Oui, ça je sais :lol:

Pour la presse, faudrait que je trouve le bon écartement des pieds.et la bonne hauteur.

Faudrait aussi que j'essaye le FS, et probablement, que je parte d'assez bas en charge.

Quand j'étais sur le HS, j'ai tenté la chose suivante : Quand je suis au pdc, mes quadri poussent bien, quand je suis accroupi pour me relever, je peux très bien faire en sorte de mettre tout sur les quadri, ou au moins de lancer le mouvement avec eux.

J'ai voulu tenter ça avec le HS : Mauvaise idée, apparemment avec charge mes genoux n'aiment pas, et j'ai du arrêter au bout de deux séances, alors que je sentais bien mes quadri...dommage $:\$

par **Guaeris** le 19/04/2018 21h22

Prêt pour draguer à la plage :

par **Julien13** le 19/04/2018 22h07

Au top Ben

par **Guaeris** le 19/04/2018 23h05

merci

par **Exocet911** le 19/04/2018 23h16

Ca avance bien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/04/2018 08h30

Physique au top

par **Guaeris** le 20/04/2018 11h42

Merci à vous

par **Guaeris** le 28/04/2018 00h37

Voici une photo représentative de mon niveau actuel avec une belle pose.
1,5 ans de musculation.
Je suis entre 62 et 63 kilos pour 1 m 65. Masse grasse j'en sais rien.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/04/2018 10h09

Bien propre :cool:

par **Fabrice SP** le 28/04/2018 10h25

Guaeris a écrit:Masse grâce j'en sais rien.

On s'en fiche de toute façon. ;-)

Tu as l'air bien sur la photo. :-)

par **Guaeris** le 28/04/2018 16h02

"Masse grace " Merci le correcteur auto... :idiot:

Merci à vous. Je vise les 70 sec comme ça à terme. Je pense que c'est réalisable pour moi vus ma progression.

par **BBD-Rules** le 20/06/2018 13h46

Sacré physique !

Je n'ai jamais été aussi sec de ma vie :lol:

, mais je vais y arriver !

Faire 70 kilos sec pour 165 cm c'est ambitieux, peut être trop si tu souhaites rester naturel ? Je peux me tromper

par **Guaeris** le 13/07/2018 12h12

AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.

par **BBD-Rules** le 13/07/2018 14h02

Effectivement c'est ambitieux :lol:

Ne pense pas que ta progression va être linéaire ! Les deux premières années représentes à mon sens le gain le plus important sur ta carrière de musclay... Après même avec le plus grand sérieux du monde tu peux quantifier t'es gain à quelques grammes de muscles sur l'année et ça diminue d'année en année...

La triste réalité de l’athlète naturel :confused:

par **Guaeris** le 13/07/2018 14h17

Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.

J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.

Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.

par **Guaeris** le 13/07/2018 14h19

Regarde la team superphysique :

Karim : 1m73 - 82 kilos sec
Loic : 1m85 - 89 kilos sec
Nico : 1m73 - 83 kilos sec

Et bien d'autres.

par **BBD-Rules** le 13/07/2018 14h36

Guaeris a écrit:Non ça c'est ce qu'on essaye de te faire croire et c'est les rageux qui ne savent pas s'entrainer qui traitent tout le monde de dopé qui le disent.

Je ne me base pas sur une progression linéaire pour dire ça.

J'ais pris en 1 ans 12 kilos avec très peu de gras et j'ais maintenus mon PDC cette année.. De ce fait meme si on divise par deux ma progression je peut largement atteindre les 70 kilos sec.

Je ne sais pas si tu y crois réèllement ou si c'est pour essayer en vain de me décourager mais je sais que je peu y arriver et j'y arriverais.

Je suis pas la pour te décourager bien au contraire ! Mais c'est une réalité...

Les personnes que tu me cites, s'entrainent depuis des années (plus de 10 ans pour certain) pour afficher un PDC +5 voir +10 pas super gras. (PS : leurs PDC affiché n'est pas celui sur leurs photos, le PDC et souvent bien plus bas sur les photos sec)

Je suis même l'exemple parfait, je fais 185 cm pour 105 kilos (soit un PDC +20), donc je sais que c'est possible !

par **Julien13** le 13/07/2018 15h28

Guaeris a écrit:AU bout de 2 ans je fais 63 kilos secs. Je peut largement viser les 70 kilos. Cela dit cela me prendra au moins 2-3 années suplémentaires.

7 kilos en 3 ans et vu comme tu es parti ça me semble pas du tout délirant au contraire !

@BBD ah alors moi fini la progression à vie :lol:

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